Тази предизвикателна схема ще стимулира метаболизма ви, за да изгаряте бързо мазнините , казва Ричард Скривенър от Train Fitness, който създаде тази тренировка. - И най-доброто от всичко, защото трябва да продължиш да работиш, за да помогнеш на тялото да се възстанови от сесията си, ще продължиш да изгаряш мазнините часове, след като престанеш да тренираш.
Веригата се състои от шест упражнения. Направете движенията в ред, прекарвайки 20 секунди, като правите всеки един от тях, а след това останете за десет секунди, преди да започнете следващия ход. Направете тази схема четири пъти. Почивайте за две минути, след което повторете три пъти. Потопете се за 90 секунди, след това повторете схемата два пъти. Цялото нещо трябва да отнеме малко повече от 30 минути.
1. Натиснете клавиша
Започнете в положение за натискане, бавно спускайте тялото си, докато ръцете ви се огънат на 90 градуса, а след това се взривят възможно най-бързо и пляскат с ръце. Извадете ръцете си отново, за да уловите падането си, бавно понижете и повтаряйте.