Съставки 1,5 лъжици протеинов прах 1 чаша пресен спанак 1 чаша замразени смесени плодове 2 чаени лъжички какаови зърна 1 супена лъжица goji плодове 1/2 чаена лъжичка канела 300 мг полуфабрикувано мляко Защо трябва да го имаш Протеинът се разгражда за гориво по време на тренировка и ще помогне на мускулите ви да се изградят и ремонтират след голяма сесия в салона. Спанакът е както нискокалоричен, така и опакован с желязо, което помага да се изпомпва кръв към мускулите по време на тренировка. Това е претрупано с калций, което допринася за костите, връзките и силата на сухожилията. Goji плодове имат нисък GI, което означава, че те се превръщат в кръвната захар бавно, оставяйки ви да се чувствате по-пълни за по-дълго време. Високото влакнесто съдържание на смесените плодове също ви кара да се чувствате добре пълни. Те са богати и на антиоксиданти, което означава, че те предпазват тялото ви от увреждане на свободните радикали, причинено от тренировка. Какаовите зърна съдържат високи нива на магнезий, които помагат на сърцето да изпомпва кръвта към нуждаещите се мускули и естествен антидепресант, наречен PEA. Канела е чудесен източник на манган, фибри, желязо и калций, помага за насърчаване на здравословни нива на холестерол в организма, подпомага храносмилането и намалява нивата на кръвната захар, така че тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно.
Ние направихме това Cuisinart Elite Power Blender, който е достъпен от Джон Люис.
