Ефективните мазнини горелки действат като hyperdrive за вашия метаболизъм - поп хапче и способността на тялото ви да горят калории ритници в скорост на основата. "Добавките за загуба на мазнини правят три неща: увеличаване на окисляването на мазнините по време на почивка и физически упражнения, увеличаване способността на организма да метаболизира мазнините - превръщането им в енергия - и да произвеждат топлина в тялото ви, за да увеличат енергийния си разход, наричан термогенеза" диетолог. Това са големи обещания, така че екипът на Мъжки фитнес отиде да проучи колко вярно е.
Кои от тях работят?
Кофеинът осигурява всички горепосочени точки, докато антиоксидантите, наречени катехини в зеления чай, могат да увеличат състоянието на изгаряне на мазнините с 4.7%. Изследванията на южноамериканската билка йерба, използвана за приготвянето на чай, показва, че кърлежи кутиите за изгаряне на мазнини поради високото съдържание на кофеин.
Кое не?
"Някои суспензии може да са показали благоприятни ефекти върху животни или клетки в епруветка, но това не означава непременно, че те се превеждат на хората", казва Deere. Производителите не винаги трябва да предоставят строги доказателства за своите претенции, така че бъдете бдителни. Карнитинът и форсколинът, произхождащи от естествената аминокиселина, които се произвеждат от индийското растение Coleus, участват в окисляването на мазнини, но доказателствата за ползите от тях във формата на добавки са тънки на земята.
Колко е достатъчно?
Преди да заредите на зелен чайник и да се почувствате на чайника, важно е да осъзнаете, че ще трябва да изчакате да разчитате на плувен басейн, за да получите забележими предимства. За доказателства за зелен чай се посочва, че се нуждаете от поне 8,6 грама на ден, което да работи на минимум девет чаши. Концентриран екстракт от зелен чай се предлага под формата на капсули или хапчета и е много по-лесен начин да се консумират катехините, изгарящи мазнините.
Колко е твърде много?
Кофеинът работи, но изгарянето на мазнини не е единственият му ефект. "За да увеличите енергийния разход се нуждаете от висока дневна доза от 8 mg на килограм телесно тегло", казва Deere. За 80 кг човек, това е малко над осем Starbucks къси американци в един ден. "Но за тези, които са чувствителни към кофеина, това е свързано с тревожност, безсъние, разстроен стомах и мускулни трепери." Зеленият чай съдържа кофеин, макар и в по-малки количества, но прекалено много от него може да удържи абсорбирането на желязо от храната намалява производството на енергия.
Присъдата
Джоел Снайп, редактор на асоциацията: "Работят ли мазнините? Да, но и да правите много други неща, ако искате да се понижите - и ако се захванете с NitroCut (или каквото и да е) заедно с газирани поп и тарталети, рано или късно ще ударите залепване. Най-добрият съвет, както обикновено, е * чете етикета * и * не го прекалявайте *. Мислете за тях като тайно оръжие: нещо, което да се разпадне, след като напредъкът, който можете да постигнете с разумно хранене, и солидна тренировъчна програма е спрял ".
