Пица за загуба на мазнини Турция, гъби, нискомаслено чедър, jalapeño чушки, червени люти чушки, маслини Турция е едно от най-мазни мазнини и пикантни храни като jalapeño пиперки и червено лют червен пипер могат да увеличат скоростта, с която горят калории. Маслините са добър източник на "здравословни" мазнини, които спомагат за мобилизирането на мастните ви запаси за енергия, докато гъбите са с ниско съдържание на калории, но са богати на пълнене - пет средни съдържат само 20 калории и без мазнини. Ниска съдържание на мазнини чедър добавя вкус и прилични нива на калций за инхибиране на съхранение на мазнини. Мускулна пица Говеждо, зелени чушки, яйца, спанак и моцарела Говеждото и яйцата са два от най-добрите източници на незаменими аминокиселини, които са градивните елементи на мускулите, докато моцарела добавя калций, който е от жизненоважно значение за мускулните контракции и силните кости. Спанакът има високо съдържание на желязо, повишаващо кръвта, което по-добре се абсорбира от тялото, когато се яде с витамин С, който се намира в чушки. Енергийна пица Пиле, авокадо, гъби, броколи, лук, моцарела Месото от авокадо е пълна с добри мазнини, които се пълнят и действат като смилаемо гориво с бавно горене, докато пилето е с високо съдържание на протеини. Пресните зеленчуци съдържат въглехидрати с бавно освобождаване, влакна и основни хранителни вещества, за да ви предпазват от стрелба по всички цилиндри. Те също така са богати на витамини от вида B, които са от жизненоважно значение за освобождаването на енергия от храната. Направете основата Съставки 170 г пълнозърнесто брашно 60 г силно бяло брашно 170 мл топла вода 1tsp захар Изсушена мая 1 / 2sp ниска натриева сол 1 / 2tbsp прясна мащерка или риган Захване на прясно смлян черен пипер 2 тока доматено пюре 2 домати, нарязани Да направиш Смесете дрождите, топлата вода и захарта в купа и оставете на топло място, докато не стане пенливо. Смесете брашното, подправките и подправките в отделна купа, след това разбъркайте в маслената смес. Омесете за няколко минути, докато имате меко, нелепливо тесто, след това се извадете, за да направите 23 см (9in) кръгла основа и поставете върху печене лист. Покрийте с чиста кърпа и оставете за около половин час. Разстийте доматеното пюре и нарязаните домати над основата. Доматите са богати на антиоксидантното съединение ликопен, което има силни сърдечно-защитни и противоракови свойства. Когато сте добавили основите си към основата, поставете пицата в предварително загрята фурна (200˚C / Gas Mark 6) в продължение на около 20-25 минути, докато основата не издърпа.
За повече гостоприемни рецепти, абонирайте се за Мъжки фитнес, Можете да изтеглите и цифрови версии на mag.
