Близо два милиона души в Обединеното кралство играят футбол поне веднъж седмично. За някои хора това е единственият шанс за упражняване и компенсиране на излишните хранителни стойности, но това често е причина за наранявания - до между девет и 35 от тях на 1000 фута футбол при възрастни, оценките на physioroom.com, което може да означава, глезен валцувал на всеки 29 мача.
В повечето случаи първа помощ от съотборник предлага най-добрата ви надежда за възстановяване, но 43% няма да са достатъчно уверени, за да го изпълнят. Трейси Тейлър от Британския Червен кръст обяснява какво трябва и не трябва да правиш. Вземи магическата гъба, е време да свириш лекар …
дехидрация
Главоболие, спазми и замайване са признаци за разяснение. Ако успеете да я хванете рано, можете да продължите след изотонично освежаване с течности, електролити и соли. Но ако тялото ви прегрее до опасни нива, органите ви ще започнат да се затварят, ще спрете да се изпотявате и да не реагирате.
Тейлър казва: Ако прогресира, за да загрява изтощението, главоболието ще бъде тежко, може да са замаяни, объркани, много бледа и потни. Преместете ги в сянка и ги накарайте да пълнят течности - изотоничните напитки са най-добри, но водата, чаят или млякото са по-добри от нищо. Всеки проблем, обадете се на номера за спешни повиквания 111 на NHS.
схващане
Това не е животозастрашаващо, но може да ви струва в края на тесен мач. Стичът е крап на диафрагмата. Ако играчът ви издърпа с тесни теле, не ги накачете да напрегнат мускулите. Тя ще попадне в спазъм; ще се смееш, ще те прокълнат.
Тейлър казва: Помогнете им да протягат мускулите и да ги масажират внимателно.
Изкълчен глезен
Въпреки боулинг зелените повърхности на съвременните игрища на пет страни, търкаляне, завъртане или завъртане на глезена все още е второто най-често срещано футболно нараняване. Те могат да балон в секунди като нещо извън Сладък мъж, Опитайте се да не усетите ужас. Ако те не са в твърде много болка, помогнете им в кулоарите.
Тейлър казва: Вземете лед върху него, за да намалите подуването и болката. Не ги карайте да играят или да си вземат обувките и чорапите, за да ги разгледат. Ако смятате, че това може да бъде нарушено, оставете го все още и подкрепено.
Мъртво крака
Ударът, обикновено от коляното на прекаленият противник, вероятно е смазал мускула срещу костта, причинявайки сълза в него или обвивката около него. Мобилизирането на мускулите ще донесе повече кръв в района, подуване и често повече болка.
Тейлър казва: Ако е твърде болезнено да се движите, свалете ги от терена. Нанасяйте лед и компресия.
Счупена кост
Комбинираните фрактури, при които кожата е пробита, могат да бъдат кошмари. Съществува риск от медицински шок, който може да се случи при прекъсвания на бедрата, когато може да се загуби много кръв, лишавайки органите от кислород. В тежките случаи парамедиците могат да им дадат "газ и въздух", които включват Entonox, болкоуспокояващо средство, използвано за жени в труда.
Тейлър казва: Дръжте крайника и поддържайте. Ако е необходимо, обадете се за линейка. Ако това е лоша почивка, може да са студени, така че да ги топли. Накарайте ги да легнат и да вдигнат невредимия крак, за да пренасочат кръв към органите си. Не им давайте храна и напитки - стомахът им ще върши сомчета, а ако по-късно се нуждаят от операция, това не е мъдро.
Увит коляно
Коляното на хрущяла или менискуса е третото най-често срещано нараняване, независимо от повърхността на терена или ако играете в астро, плесени или шипове. В най-лошия случай, това са връзки. Ако последните, не ги оставяйте да се приберат вкъщи. Краката им може да функционира нормално - докато не се налага да спират.
Тейлър казва: Попитайте ги как се е случило. Ако между устните - те описват усещане за попадане или счупване, докато коляното се завърта, вероятно е повреждал връзките. Вземете лед бързо, за да облекчите болката и да ги вземете в болница.
Характерно щам
Най-често срещаната травма в играта, имаше 185 в сезон 2015-16 на Висшата лига. Ако играч на терена ви издърпа, сякаш са били застреляни (и сте сигурни, че не се опитват да намират съдия), има шанс, че това може да бъде трета степен. Мускулът е напълно разкъсан и може да има голяма част от мускулната тъкан над разкъсване.
Тейлър казва: Следвайте протокола RICE. Почивка, лед, удобна поддръжка и издигане. Помогнете на играча да излезе от полето, нанесете лед, увит в тениска, за да защитите кожата от изгаряне на лед, за 10-20 минути, за да намалите отока и да вдигнете крака над нивото на сърцето.
Глава на удара
Правилото за височинната височина не трябва да ограничава риска от сблъсък на главите, но играчът може да бъде също толкова уязвим към лакът.
Тейлър казва: Нанесете нещо студено на буча, за да намалите подуването. Натиснете върху рязане с тениска, за да предотвратите кървенето. Попитайте ги как се е случило; ако са сънливи, замаяни, объркани или повръщане, това може да е мозъчно увреждане. Пръстен за линейка. Избягвайте болкоуспокояващи - понякога те могат да маскират сериозно нараняване на главата.
разместване
Независимо колко епизоди от злополуката, които сте гледали, се съпротивлявайте на желанието да я изхвърлите в себе си, или може да улавяте нервите, да причинявате повече щети, негодувание и дългосрочна загуба на редовни пет.
Тейлър казва: Дръжте ги неподвижно и краката се поддържат, докато пристигне линейка. Ако рамото, сгънете ризата си, за да действате като импровизиран прашка.
колапс
Когато Фабрис Муамба се срина през 2012 г., сърцето му спря за 78 минути. Той бил държан жив от парамедици и консултант кардиолог в тълпата.
Тейлър казва: Първите няколко мига са от решаващо значение. Ако те не реагират, наклонете главата си назад и гледайте, слушайте и чувствайте признаци на дишане. Ако няма, карайте някой да се обади на линейка и да вземе автоматичен външен дефибрилатор (AED). Започнете компресирането на гръдния кош: натиснете нагоре и надолу в средата на гърдите си приблизително два пъти в секунда, докато пристигнат AED или парамедици. Не се притеснявайте за дишането; възрастните трябва да имат остатъчно количество кислород в тялото си, за да доставят своите органи.
Ако дишат, поставете ги в позиция за възстановяване отстрани, като главата им се наклони назад, така че да не се задушават по повръщане или слюнка.
Британският Червен кръст приканва футболистите да гледат и да споделят видеоклипа #UpYourGame за първа помощ. За повече информация посетете sportfirstaid.redcross.org.uk и изтеглете приложението First Aid by British Red Cross (iOS, Android, Windows).
