Пет причини да не загубите мазнини

Съдържание:

Пет причини да не загубите мазнини
Пет причини да не загубите мазнини

Видео: Пет причини да не загубите мазнини

Видео: Пет причини да не загубите мазнини
Видео: Обратный маятник! Закрути, если сможешь 2024, Март
Anonim

1. Течни калории

Тези ултра-здрави гладки и сокове са лесни за заглушаване, но те съдържат много захар. И ако се поздравявате за здравословното си хранене с няколко бири вечер, не само пиете допълнителни калории, но и тялото ви метаболизира алкохола, преди да обработвате нещо друго, което забавя загубата на мазнини.

РЕШЕНИЕТО Изберете вода или чай всеки друг път, когато мислите, че имате някакъв сок. Според учените в King's College, Лондон, полифенолите в захарните чайове за чай, което означава чаша, може да помогне да се регулира апетита и да се намали съхранението на мазнини. Що се отнася до напитките след работа, опитайте се да ги ограничите до веднъж седмично - това ще ви даде нещо, с което да очаквате.

2. Безсъзнателно хранене

Много хора влизат в някакъв вид транс, докато се разхождат пред телевизора - състояние на блажено полусъзнание, което ви кара да забравите всичко за пакетите от Maltesers и Nik Naks, които изчезват във вашия гоб.

РЕШЕНИЕТО Дръжте дневника за храна за една седмица - скоро ще се заемете с лошите си навици. В проучване американски изследователи установиха, че проследяването на вашата храна, когато диета може да удвои количеството на теглото, което губите.

3. Неактивност

Дори ако го изпотявате редовно в салона, може да компенсирате свръх компенсирането, като прескочите ежедневните дейности, като например да вземете стълбите или да ходите в магазините.

РЕШЕНИЕТО Отделете задника от дивана. Мъжете трябва да вземат 12 000 стъпки на ден, за да подпомогнат контрола на теглото. Американските изследвания също установиха, че заседанието все още увеличава глада и повишава нуждата от храна.

4. Награждавайте се

Бяхте излязъл, затова си спечелил този поничка "Криспи Крем" - нали? За съжаление не. Вие се осмелявате да удвоите калориите, които току-що сте изгорили, и ще ви отнеме още 25 минути, за да се освободите от тези допълнителни калории.

РЕШЕНИЕТО Отидете за малко парче плодов хляб или някакво конфитюр върху пълнозърнест тост вместо това. Те ще задоволят сладкото ви зъб, без да отхвърлят добрата ви работа.

5. Нямате цел

Вие сте постоянно диета, но вие не знаете колко искате да загубите или дори колко всъщност тежи. Ако продължавате така, никога няма да почувствате, че сте загубили достатъчно тегло.

РЕШЕНИЕТО Направо върху везните. Американски изследователи установиха, че мъжете, които тежат в ежедневието, губят средно по 4 лв. (1,8 кг) повече всеки месец, отколкото тези, които тежат седмично или по-малко. Много по-вероятно е да отслабнете, когато работите за постигане на целта, защото тя държи загуба на тегло в челните редици на ума ви.

Препоръчано: