Нулевата захарна диета е здравословен, вкусен и лесен за следване план за хранене, създаден от Дейвид Зинченко, бивш редактор на Фитнес за мъже в САЩ - предназначен за балансиране на хормоните, подпомагане на функцията на черния дроб и отнемане на желанието за храна, като същевременно осигурява бърза загуба на тегло.
Като цяло, тя работи, като прави едно нещо много, много ефективно: драстично намаляване на консумацията на захар, докато увеличавате приема на фибри.
Нулевата захарна диета изисква много цели храни като плодове, зеленчуци и необработени зърна; здравословни, задоволяващи, без захар храни като яйца, пуйки, пиле и риба; и точно точното количество безмаслени добри мазнини, като гуакамоле.
Ястията тук - извадка от цял ден на стойност на храна намерени в Нулева захарна диета книга - заменете прости въглехидрати с храни с високо съдържание на фибри, затова опитайте ги и ще видите, че коремът ви започва да се изравнява в рамките на дни. Ще се почувствате по-енергични. Вие сте в? Мислехме си.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Диета без захар на пробен период
Закуска: кисело мляко с плодове и ядки
Обяд: Грис, гъби и козе сирене
Вечеря: Зелена риба тон и Спанак
Вечеря: пържола със зелен фасул и аспержи
Почистете 200 г филе с зехтин и скара на висока температура от шест до осем минути всяка страна, докато не направите това според вашите предпочитания. Поставете 1 чаша (125 грама) зелен фасул и ½ чаша (65 г) аспержи на двоен слой от фолио, дъжд с 1 ток зехтин, сгънете, за да направите запечатана опаковка и грил за десет до 15 минути. Сервирайте на ½ чаша (120 гр.) Варено пшенично брашно, поръсете с нарязани орехи и лимонов сок и поздравления: гледате 680 калории, 3,6 грама натурална захар и 33,5 грама протеин.
ПРЕПОРЪЧВАМЕ: Как да готвя перфектния пържола
Снек: Малина Smoothie на бадеми
Както е ясно от тези рецепти, Нулевата захарна диета е добре с малко захар … стига да е естествен вид (от плодове) и да е с достатъчно влакно, за да го компенсира. Тази 98-калорична глазура - изработена с лед и 1 чаша всяка пресни малини (140 гр.) И неподсладено бадемово мляко (250 мл), плюс 1 таблетка неподсладено какао на прах - има перфектното съотношение: 5 грама захар до 9 грама фибри.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Рецепти Smoothie
Фотография Линда Сяо
