Пет неща, които биха могли да ви събудят фитнес целите

Съдържание:

Пет неща, които биха могли да ви събудят фитнес целите
Пет неща, които биха могли да ви събудят фитнес целите

Видео: Пет неща, които биха могли да ви събудят фитнес целите

Видео: Пет неща, които биха могли да ви събудят фитнес целите
Видео: О чём был Command & Conquer: Renegade 2024, Март
Anonim

Проблемът: скучни рутинни процедури

"Това е достатъчно трудно, за да стигнете през вратите на фитнес за най-добрите времена, да не говорим да харчите 30-40 минути на една кардио машина наведнъж", казва Финч. "Не се забърквайте в същите рутинни процедури през седмицата. Тялото ви бързо се адаптира към тренировка, така че не забравяйте да го шокирате, като смесвате тренировките си и редовно променяте класовете си.

Fix: Получете помощ

Вие не можете да победите да получите пълна оценка с хранителна подкрепа и програми, написани от личен треньор. Те ще поддържат вашите програми креативни и забавни. Също така винаги можете да попитате инструктор във фитнес за идеи и малко тренировки. В края на краищата плащате за услуга.

Проблемът: Уикенд Binges

"Ти работиш толкова усилено през цялата седмица и се въздържаш от твоите изкушения, но след това идва петък и имаш чувството, че имаш безплатен пропуск да ядеш и да пиеш това, което ти харесва, защото го заслужаваш", казва Финч. "Разбира се, имате право на лечение, но проблемът идва, когато лечението се превръща в склонност. И когато това се случи, скоро ще дойде понеделник и нямате мотивация, вие сте уморени и нямате никаква енергия.

Прикрепете: Яжте и продължете

"Имате нужда от балансирана диета, за да видите резултатите, които искате, но можете да се погрижете за странното" палаво "хранене - стига да го поставите веднага след себе си", казва Финч. "Прекалено често хората се придържат към нещо, което чувстват, че не трябва да ядат - и това означава, че те ядат още повече."

Проблемът: Налягане на времето

"Загубих броя на броя пъти, които съм чувал хората да казват, че нямат време да се обучават и да намерят оправдания за това, че не успяват да вършат тежката работа", казва Финч. "Много е важно да управлявате времето си разумно, като си давате толкова важното" време на мен ". Спомнете си, че един час е само 4% от деня ви."

Редактиране: Изготвяне на план

"Направете тренировка и храна, подготвяйки една нормална част от деня си. Напишете вашите фитнес сесии в дневника си и се отнасяйте към всеки един, сякаш това е важна бизнес среща или социално събитие. Също така можете да направите същото и за подготовката на храната."

Вижте Сродни ресурси Как да постигнете целите си за фитнес Гот Спринтер Адам Гемили за значението на поставянето на цели Най-добрите предизвикателства за фитнес

Проблемът: бавен напредък

"Знам, че демотивирането е, когато вкарвате сърцето и душата си в тренировка и подобрявате храненето си, но не виждате желаните от вас резултати", казва Финч. - Започваш да си задаваш въпроса дали наистина си струва цялата упорита работа. Но помнете, всички форми на тялото и генетиката са различни и понякога е необходимо време да видите тези резултати."

Прикрепете: Проследявайте напредъка си

"Проследявайте всеки аспект от тренировъчния си живот и състав на тялото, включително това, което сте направили във фитнес залата и това, което сте яли, както и нивата на телесните мазнини и чистата мускулна маса. Понякога ще бъдете изненадани колко добре вършите и колко напредвате."

Проблемът: Да вървим сам

"Да имаш голяма мрежа за подкрепа около теб е толкова важно", казва Финч. "Трябва да позволите на близките си приятели и семейството да знаят защо тренирате, за да могат те да ви подкрепят, вместо да те изкушат безкрайно, като натопи тигана под носа ви или ви покани в кръчмата".

Фиксирайте: Направете фитнес приятели

"Не можете да победите положителните вибрации, които получавате от фитнес класове и смесване с хора, които имат подобни цели и се насърчават да работят по-силно. Можете също така да опитате да вземете партньора си или приятел, участващ във вашето пътуване, и да използвате конкурса, за да ви стимулира."

Препоръчано: