Изглежда, че всяка седмица в столицата се открива ново бутиково фитнес студио, което предлага най-новите високотехнологични фитнес уреди, веганските барове и многобройните възможности на Instagram. Но ако вашият бюджет не се простира на членство в луксозните фитнес зали и не сте прекалено развълнувани от диско осветление и кърпи от евкалипт, не е нужно да се пръскате. Има много свободни възможности за фитнес в Лондон, където можете да се насладите на нода.
1. Лондонските бегачи на Лондон
Силни, ярки и забавни, два пъти седмично Midnight Runners ужасяват туристите, като управляват 10 километра през улиците и парковете в Лондон, музика, изливащи се от високоговорителите при преминаването. На всеки няколко километра има спирка за тренировки в багажния лагер, включващи опори и колички, което означава, че бързо и интимно познавате колегите си. Що се отнася до полунощния бит, веднъж месечно има късна нощна игра - обикновено с тема като 007, хип-хоп или блясък - последвана от след парти. Св. Павел, Хайд Парк / Регентс Парк, вторник 19.30 ч., Неделя 11.00 ч., Midnightrunners.co
2. Speedo Dive In
Въпреки че плуването е най-големият спорт за участие в Обединеното кралство, само един от всеки трима може да управлява повече от 100 метра, без да се спуска в разтърсващ вихър от пръски и мехурчета. Ако сте по-скоро кученце от Майкъл Фелпс, тези 60-минутни сесии за плуване, които се провеждат в различни басейни около Лондон, са предназначени да ви помогнат да научите умения и техники, за да ви накара да се обходите с увереност. Различни местоположения, май-октомври 2016 г., speedo.co.uk/dive-in
ПРЕПОРЪЧАНО: Предимства на плуването
3. Lululemon Athletica йога
Вземете своя магазин в магазините на Lululemon всяка неделя с йога, водена от някои от най-уважаваните учители в Лондон. Курсовете на марката за активни облекла са най-напред, първо мат, така че да се появят рано, за да осигурите вашето място. В събота до 23 юли можете да практикувате на открито с курсове по йога в Хайд Парк. Ще трябва да резервирате, но те все още ще ви струват нула пенса. Бутици Lululemon Athletica в Ковънт Гардън, Мерилебоне, Кралския път, Уестфийлд, Ричмънд, няколко учебни часа всяка седмица, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Нашите паркове
Нашите паркове, в партньорство с общините и местните власти, предлагат безплатни сесии за упражнения, ръководени от инструктори на местните лондонски общности. Озеленени в зелени площи, включително и Олимпийския парк "Кралица Елизабет", има казино Box, ботуши, велосипеди, йога, капоейра, фитнес сесии на базата на атлетиката и още много други. Различни времена и местонахождения, изисква се регистрация и резервация, ourparks.org.uk
ПРЕПОРЪЧИХА: Външни фитнес класове в Лондон
5. Никога не спирайте Лондон
Всеки вторник, свободната тренировъчна общност "Северното лице", "Never Stop London", носи страхотна атмосфера в сърцето на града със своята планинска атлетика - часов часовников лагер с упражнения, предназначени за любители на пътеки, алпинисти, скиори, туристи, които харесват малко приключение на открито. Веднъж месечно има и безплатна екскурзия до провинцията за място на пътека, геочастинг и нощни разходки. Магазин North Face, Regent St, всеки вторник от 18,15 часа и месечни екскурзии през уикенда, изисква се резервация, bit.ly/neverstoplondon
6. Проект страхотно
За тези, които харесват упражненията си с щедър сервис на добро чувство, Project Awesome може би е най-щастливата тренировка в Лондон - очакват магарешко, превъзходно потапяне, прегръдка и друго не-английско поведение. Седмиците се провеждат в The Scoop в сряда и в Primrose Hill в петък, докато в понеделник е #FlashFitness, със секретно място (където и да е от скейт парк до метростанция или тунел), съобщено в социалните медии преди седмица. Всички способности са добре дошли, а тренировките включват ходене нагоре и надолу на хълмове или серии от стъпки, изтръгване, пълзящи и пресконференции по пътя ви около Лондон. Издърпването на себе си от леглото за началото на работа може да е трудно, но ще имате удовлетворяващо чувство, знаейки, че сте го удряли трудно, докато вашите колеги щяха да удрят. The Scoop Tower Bridge, Primrose Hill и други места, понеделник, сряда, петък 6.30pm, projectawesomelondon.com
7. Обучение за умения за цикъл
Възможно е да имате умения за колоездене в началното училище, но като се изкачите по улиците на двете колела на столицата, е различна игра с топка. Ако сте нервен за навигация около кръстовища и не сте сигурни как ще се обърнете към трите платна на трафика, TFL ще Ви осигури безплатно обучение за велосипедисти във всички квартали. Има класове "Основни", "Градски" и "Разширени", така че да можете да изградите увереност и да управлявате велосипед безопасно в града, а класове "Семейни умения" са достъпни за тези с деца. Различни времена и местоположения в Лондон, bit.ly/cycleskillslondon
8. AdventRunning
AdventRunning стартира като средство да вдъхновява хората да се измъкнат от задните си страни и да работят всеки ден през декември, откъдето идва и името, но сега е целогодишен график на приятелски писти, отворени за всички. В петък се провежда предварителна работа Bagel Run - срещайте се в Брик Лейн на 10 километра от Темза; дълги, бавни писти от 10-13 мили в неделя; и песента във вторник - ще трябва да платите записа на £ 3,30 за Mile End за втория, но вашето треньорство е безплатно. Различни местоположения в източен Лондон, вторник 19:00, петък 6.45, неделя 11 часа, arendendancesports.com
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: 10K план за обучение
9. Nike + Run Club (NRC)
Каквото и ниво на бегач да сте, NRC ви е покрил. Свободните сесии на гигантския гигант - с продължителност от 45-90 минути - включват тези, предназначени за пълноценен начинаещи, социални писти от 5-10 километра, скоростни сесии, работещи с темпове с интервали и повтарящи се хълмове, и сесии, които смесват тренировка и тренировка с висока интензивност якост. Niketown Лондон, Ковънт Гардън, Уестфийлд Лондон, Уестфийлд Стратфорд, различни пътища, bit.ly/nikerunclububevents
ПРЕПОРЪЧАНО: Изпълняващи събития
10. Безплатни екскурзионни обиколки на Лондон
Добре, толкова свободно може да е малко погрешно название тук. Безплатни екскурзии с крака и безплатни обиколки на лондонските хостели с екскурзовод, които всъщност се движат на принципа "плащайте това, което мислите, че си заслужава". Ако имате бутилката, за да отидете и да ги дадете сега, достатъчно справедливи, но независимо от това, тези разходки са чудесен начин да увеличите стъпките на вашия фитнес инструмент, докато научите всичко за нашия справедлив град. Има редица обиколки на разположение, включително Джак Изкормвача, Soho и Лондон Графити и Street Art. Различни времена и места, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours
11. Reebok FitHub
На FitHub на King's Road ще намерите между две и четири сесии седмично, които се провеждат на променящия се шестседмичен цикъл. Последните класове се потвърждават в момента, но предишните сесии са включвали вериги, клубове, йога, тренировки на CrossFit и дори класове по hula. Ковънт Гардън има безплатна класна стая всеки вторник вечерта от 20:00 часа. До 5 юли това е клас на хардкор - висококачествен кардио тренировка с фокус върху корема. Различни дни и време, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King's Road, 020 7259 0708.
12. LondonSkate
Безплатните групови кънки се провеждат ежеседмично през лятото и се провеждат в двучасов тур на града с редовни маршрути. Опитни скейтъри са на разположение на маршал и специално създадена звукова система доставя партито на атмосферата. LondonSkate е най-подходящ за междинни или опитни скейтъри, но ако все още сте малко разтърсващ, има лесен съботен скейт в Battersea Park и неделна разходка в Хайд парк, за да изградите уменията си, и двете безплатни. Hyde Park, сряда 7.45pm, посетете londonskate.com за маршрути и места за срещи.
ПРЕПОРЪЧАНО: Забавни дейности в Лондон
13. Сладкарски общности (SRC)
Посетете местния си Sweatshop - клуб, който не работи без излишни и отворен до всички нива, и се присъединете към един от редовните групови писти. Почти всеки магазин има 5 км писта, подходяща за начинаещи, като много от тях предлагат и по-големи разстояния. Има водещи лидери и маркери на гърба, така че никой да не изостава, а ако имате нужда от допълнителен стимул да обърнете слънчевата бирена градина, вие също печелите награди за посещение. Пет писти и получавате свободна SRC техническа тениска; завладявайте 50-седмичен сериал и сте на линия за нов чифт обувки за бягане. Sweatshop магазините в Лондон, bit.ly/runhubsweatshop
14. Великобритански уикенд на тенис
Ако Уимбълдън ви вдъхнови да правите прах от тенис белите, опитайте една от безплатните сесии, които се предлагат в тенис уикенда. Тенис клубовете в цялата страна отварят вратите си с дегустационни сесии за дегустатори, безплатни игри и нещо наречено "Кардио тенис" - групов фитнес клас, който се провежда на съда с музика, топка и кардио упражнения. "Имам деца, има и много семейни дейности, които също се сриват. Различни местоположения, 16-17 юли, clubspark.lta.org.uk/OpenDays
15. Британски военен фитнес (БМФ)
Вероятно най-известната сесия за групови упражнения там, макар че вероятно е по-малко известно, че първата ви сесия на БМФ е напълно безплатна, без да е задължено да се регистрирате. Просто открийте парк близо до вас, който предлага сесии, които не трябва да бъдат трудни, тъй като има около 30 различни места в Лондон - и се регистрирайте за безплатния си час на бурпети, спринтове, партньорски упражнения и извикайте (по приятелски начин) - военни обучители. Различни времена и местоположения, britmilfit.com
