Pat Sharples е икона в свободния ски и треньори на свободните ски екипи на Salomon и Oakley, както и на екипа на Half-Pipe от Световната купа. Той знае по-добре от повечето физически изисквания на свободното каране на ски, а не само защото спечели британското първенство по магистърски шампионати в Лаакс тази година. "Едно от най-лошите ми наранявания беше измъкването на кръстосаните ми връзки в коляното ми, но рехабилитацията ме научи на някои страхотни упражнения, които всички скиори трябва да направят, за да останат здрави и подходящи за склоновете", казва Шарпълс. И така, как тренирате за зашеметяващите писти на 360 ° и извън пистите? "Не забравяйте, че силата на ските всъщност не е всичко за краката - тя минава през ядрото", казва той. - Друга грешка е да погледнеш земята и да загубиш центъра си на равновесие. Sharples получава своите скиори да правят упражнения за основно, съвместно и мускулно кондициониране, заедно с работа с батут, за да ги използват, за да центрират своята визия. Той казва, че ако направите тази тренировка само за един месец преди празника си, ще бъдете напълно готови да прокарате границите си без страх от снега.
Тренировка за ски сила:
- Звънене на звънец
- Откажете натиснете
- Еднокрака дрязка
- Кърли да натиснете
Тренировка за ски формат:
- Акваман дъска
- Визия котва
- Ски мост
Преди да започнете тази тренировка, накарайте сърцето си да изпомпва и краката да са готови с малко джогинг с високо коляно, последвано от скърцане с телесно тегло.
Пат Шарплис организира кампъни Grom Freestyle за скиори от всички възрасти. За повече информация поща [email protected].
