Сутринта след първата нощ, в която следите съня ви, е неочаквано вълнуваща афера. Като се хранете със съня си по време на закуската, с гордост се гордеете с размера на дълбокия сън, който успяхте, или наистина посочите липсата на такъв сън, тъй като ви е необходима втора чаша кафе.
След няколко дни след проследяването, обаче, много хора просто престават да проверяват записа си за сън. Това е проблем, който се среща често при много от функциите на фитнес трекерите като цяло: след като разполагате с цялата тази информация, какво правите с нея?
При сън може да бъде особено трудно да се предприемат действия, защото опитът да се принудиш да спиш повече често е рецепта за лягане буден в леглото часове, все повече се подчертава, че все още не сте успели да кипнете.
ПРЕПОРЪЧАНО: Как да спя по-добре
Fitbit първо се опитва да реши този проблем, като удвои количеството информация, която тракерите му предоставят за съня ви, а след това използвайки тази информация, за да ви тласне към по-добра почивка за нощта. Това се прави с помощта на монитора за сърдечен ритъм и акселерометъра в моделите Fitbit's Alta HR, Charge 2 и Blaze.
Първият от двата нови функции на съня се нарича Sleep Stages. Това има за цел да предостави повече подробности за съня ви, като разрушава всяка нощ на четири различни фази - лек, дълбок и REM сън и време, прекарано в будно състояние - които са начертани върху графика, за да покажете как минавате през тях.
В приложението Fitbit можете също да видите колко време сте прекарали във всяка фаза на сън и как това се сравнява с другите хора на вашата възраст и пол с функцията "Benchmarks". Сравнителните показатели се предлагат като диапазон, така че за 26-годишен мъж средните стойности се разпадат като 15-25% REM сън, 40-60% лек сън, 12-23% дълбок сън и 5-20% буден.
Цялата информация, предоставена от Sleep Stages, се интерпретира и от втората нова функция на Fitbit тракерите - Sleep Insights. Както и данните за съня, този инструмент взема под внимание цялата информация, вписана в приложението Fitbit, включително активността и диетата. Това му позволява да идентифицира моделите в съня ви, които можете да използвате, за да подобрите действително почивката си.
Например, функцията може да открие, че в дните, когато отидете за бягане, спите по-добре, отколкото когато не го направите, или как промяната в диетата води до по-малко дълбок сън. След това можете да използвате тази информация, за да коригирате дневните си навици, за да осигурите по-голям успех през нощта. Освен персонализираните съвети, Sleep Insights също ще предоставят общи съвети за по-добър сън.
Новите функции са добре дошли от Fitbit, за да помогнат на потребителите да преведат информацията, която събират за себе си, в промени в начина на живот, които дават положителни резултати.
