Почувствайте отрицателните емоции

Съдържание:

Почувствайте отрицателните емоции
Почувствайте отрицателните емоции

Видео: Почувствайте отрицателните емоции

Видео: Почувствайте отрицателните емоции
Видео: Обзор Razer Blade 15 Advanced // Лучший игровой ноутбук? 2024, Март
Anonim

1. Не подтискайте яростта си

Необходимо е да признаете, че гневът е напълно нормална човешка емоция и да потискате яростта си, може да доведе до далечни негативни последици за здравето, включително тревожност, депресия и физически увреждания на сърцето ви, според Британски вестник на здравната психология, Това означава, че умереността е от съществено значение, защото раздуването на вашия предпазител на всеки пет минути има подобни отрицателни последици върху здравето за вас и за останалите около вас, показват изследванията от университета в Хелзинки.

2. Намерете малко пространство

Когато почувствате, че кръвта ви започва да се вари, изведете се от източника на стрес само за пет минути медитация. Това е необходимо, за да си възвърнете перспективата и спокойствието, според проучване на университета в Сидни.

ПРЕПОРЪЧАНО: Седемте най-добри приложения за ум

Ако не можете да се отдръпнете, опитайте прогресивно отпускане, което е, когато напрегнете и след това отпуснете всяка мускулна група на свой ред и бързо може да ви върне към спокойствие, според проучване, проведено от Техеранския университет по медицински науки.

3. Музиката води до незабавно спокойствие

Нуждаете се от незабавно решение, за да потискате напрежението? Пуснете любимата си песен. Слушането на музика улеснява както умствената, така и физическата болка и болка, според университета в Мичиган. Като алтернатива, дъвчете някоя дъвка: това може да намали нивата на стресовия хормон кортизол, според Мелбърнския университет.

Яденето на манго има същия ефект благодарение на съединение, наречено линалоул, според Вестник на селскостопанската и хранителната химия.

Препоръчано: