Пол Бетани нарича себе си "бира и хляб", който не разполагаше точно с тялото, което трябваше да изобрази Майкъл, артилеристът, който се опитва да спаси човечеството легион, 38-годишният британец от 6'3 г. започва трансформацията си, като нарязва храната си на малки постно хранения, като пиле и зеленчуци на пара, на всеки четири часа, след което назначава треньор в Ню Йорк Майк Худ за да помогне за изграждането на орган, достоен за супергерой. За максимални резултати в минимално време, качулка започна Бетани с пет дни обучение по интервали от всяка седмица. защото Бетани"Абс" щеше да се показва много по време на филма, всяка тренировка започна с няколко основни упражнения, след което се премести в три кръг верига. - Идеята беше да се взриви тялото му, за да се получи странен поглед. Скоростта му на сърцето бе повишена по време на тренировката, той никога не седеше наоколо.
Q + A с Пол Бетани
Каква беше вашата тренировъчна тренировка, преди да започнете да тренирате за Легион? Бях бира и хляб, така че беше коректна. Мотивацията не беше загриженост - имам изключителна работоспособност. Ако някой ми плати много пари, за да изгради тялото на аустероеро, ще направя всичко, което е в моята власт, за да го видя.
Дали физическата трансформация ви помага да получите в правилната рамка на ума да играете такъв самоуверен характер? Абсолютно. Всеки, който прави тренировка за теглото, знае, че стоите по различен начин, след като се върнете и работите с рамото. Чувствам се много по-силна и по-изравнена след тренировка. Аз съм много щастлив Майк Худ като треньор. Той наистина е страхотен мотиватор, защото е смешен - той ще те държи да се смееш в тренировката си.
Трябваше бързо да спечелите 40 килограма за следващия си филм - създаването на биографията на Дарвин. В някои случаи тя трябва да е била приятна, защото бихте могли да ядете като истински човек, но колко е трудно да видите как трупа ви изчезна? Храненето, което исках през целия ден, беше фантастично през първите няколко седмици, но след това се превърна в шибан лозунг, който да се захване през цялото време. Трябваше да го направя все пак - Дарвин не можеше да изглежда, че е ударил шибаната фитнес зала.
Ако искате да създадете подобно тяло Бетани в легион употреба качулка на дясната. Започни с Тренировка А - основни упражнения, тогава правете Тренировка B - обучение на кръгове.
Една сесия трябва да се раздели, както следва:
Тренировка А Тренировка Б (кръг 1) Тренировка Б (кръг 2) Тренировка Б (кръг 3)
Когато правите Тренировка А, вземете възможно най-малко почивка между упражненията. След като завършите това, преместете направо Тренировка Б, като правите 15 повторения от всяко упражнение. Пропуснете две минути между трите кръга Тренировка Б за да запазите сърдечната честота повишена през цялата тренировка. Първоначално използвайте леки тежести, за да сте сигурни, че ще го направите през цялата тренировка.
За повече тренировки за знаменитости се абонирайте за Фитнес за мъже, Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
