Вземете ръгби с ръката на Англия Маро Итое

Съдържание:

Вземете ръгби с ръката на Англия Маро Итое
Вземете ръгби с ръката на Англия Маро Итое

Видео: Вземете ръгби с ръката на Англия Маро Итое

Видео: Вземете ръгби с ръката на Англия Маро Итое
Видео: 12 неща в къщата, заради които се харчат пари. Народни поличби за късмет 2024, Март
Anonim

Маро Итое не губи ръгби мачове. В 26 старта миналия сезон той спечели 26 мача за клуба и страната. Англичаните и сарацините напредват ТреньорсестраФитнес за мъже за чудесната си победа, тренировка в оригиналната Голяма фитнес зала и какво иска да постигне в играта.

Какъв сезон сте имали: 26 стартира, 26 победи. Голям шлем на шест нации. Премиерство. Европейска купа на шампионите. Една историческа поредица от серии 3-0 за омазняване на Австралия. И европейски играч на годината на 21 години. Как го следвате?

Ха! Този запис (брой стартирания и победи) се променя всеки път. Не знам действителния номер. Миналата година беше добра - беше приятно да се занимаваме със Сараци и Англия. Чувствам се много щастлив да се включа в тези отбори, но вълнуващото нещо е, че все още не сме близо до нашия потенциал. Има място да растат. Ние сме гладни и се стремим да подобрим. Мисля, че бъдещето ще бъде по-светло от миналото ни.

Какво правят твоите приятели от твоя рекорд?

Имам малко стик за това, но всички момчета, с които играя, са огромна част от всички тези игри - особено всички момчета от "Сарацин". Това е толкова много, колкото и моите.

Вие също така сте в Лондон - това ли е така?

Аз съм в последната ми година. Нещата изглеждат добре … Имам чувството, че може би трябва да съм в университет малко повече тази година, което може да е доста предизвикателно. При всички тези неща става въпрос за управление на времето и дисциплина, за да знаете кога е време да учите, кога е време да тренирате и кога е време да се отпуснете.

Чухме, че сте избягали в Калифорния, за да се възстановите през лятото. Дали сте се промъкнали в сесия на емблематичната Mecca of Gold's Fitness в близост до Венеция Бийч?

Аз дори получих тениската (той посочва горната част на черно злато). Имах четири седмици на разстояние и останах в Бел Еър за малко. Беше страхотно, имах много забавление там - това е страхотно място за трениране. За да бъда справедлив, бях много малък в тази фитнес зала. Имаше няколко големи единици, които се разхождаха.

Харесвате ли физическите изисквания на вашия спорт?

Харесвам обучението. Този извън сезона преминах няколко седмици без тренировка и почувствах, че тялото ми получава симптоми на абстиненция. Имах нужда да направя нещо. Аз се боря да се изключи. Обучаваме се през по-голямата част от годината, така че ходенето в салона е нормално, това е част от нашия живот. Когато не правите нещо нормално, то се чувства странно. Липсвах рутината.

Какви тренировки правите, когато треньорите за сила и кондиция не гледат?

Ако беше зависимо от мен и аз се вдигам за забавление, това е плаж тежести по целия път. Бицепс къдри, абс упражнения. Поради тази причина се настаних добре в Гимнастиката на Голд.

Винаги ли сте били големи или трябваше да работите упорито, за да се натрупате?

Когато бях по-млад, се борех да отслабна. Сега намирам това много по-лесно. Трябва да управлявам теглото си, за да се уверя, че не го поставям прекалено бързо. Моят метаболизъм се забави. Не чувствам нуждата да се откажа от нищо, защото обикновено съм доста добър. Просто не ги купувам. Ако не е в къщата ти, няма да ядеш.

ПРЕПОРЪЧАНО: Как да натрупате като Уелс Ръгби съюз Капитан Сам Уорбъртън

Какво ще кажете, ако ядете в движение? (MF напомня на Маро, че хвана сандвич от бекон и прасковен студен чай преди да седнем за интервюто.)

Не, това беше сандвич от пиле на скара. Честно. И леденият чай е добър за вас, нали? Това е, което си казвам, така или иначе.

През 2015 г. бяхте част от тренировъчния отбор преди Световната купа под Стюарт Ланкастър, а тази година работехте с Еди Джоунс в шестте нации. Каква беше най-голямата промяна?

Аз не съм най-добрият човек да попитам … Бях там три седмици преди Световната купа и през тези три седмици направихме много малко ръгби. Всъщност беше само фитнес, сила и подготовка. Не можете да сравните това с това, когато се присъединих към отбора с Еди Джоунс, защото отивахме направо в мач. Но това, което бих казал, е, че той влезе и направи тези играчи още по-мотивирани, отколкото вече бяха и той има тази битка и вяра обратно в отбора.

Дали той е сложил ръка около теб или те оспорва?

Той прави всичко, което смята, че е необходимо по онова време. Той е много интелигентен човек и знае как да мотивира отбора и играчите си. Той прави това, което смята, че е необходимо.

Поздравява ли ви?

Разбира се, че го прави! Всеки разумен треньор ще ви поздрави, когато се справите добре, но не сме там, където искаме да бъдем и докато стигнем до там, ще продължим да работим усилено.

Когато влезе Джоунс, той каза, че иска да направи обучението "неудобно". Беше ли верен на думата си?

Да, обучението е трудно. Сесиите не траят твърде дълго, обикновено само над един час, но в рамките на този час това е интензивно. Това е много физическо и той и останалата част от обучаващия персонал очакват много високи стандарти от всички. И всичко това е подходящо за ръгби - не е само фитнес. Най-важното е, че всички знаем за какво тренираме. Не можете просто да тренирате във фитнеса и да не тренирате на терена, защото в края на деня тренирате да бъдете ръгбист. Всички неща, които правите във фитнес залата, трябва да бъдат прехвърляеми към това, което искате да направите на терена.

Какъв е най-големият урок, който сте научили във вашия спорт?

Бих казал, че процесът създава резултата. Ако вашият процес е да се тренирате наистина добре, да се храните добре, психически да се подготвяте добре и да имате този холистичен подход, по-често не очаквате да имате добро представяне - ако всичко това е на мястото си. Ако вземете едно от тези неща за даденост, това е, когато представянето има тенденция да страда.

Вие бяхте капитан на Англия за победа над Световното първенство през 2014 г. и вече се говори за бъдещ капитан на старши отбор. И така, какво бихте казали, че прави добър лидер?

Хората винаги ме питат този въпрос и смятам, че е по-добре да попитате хората, които са капитани на най-високо ниво. Просто се опитвам да бъда себе си. Опитвам се да добавя малко енергия и интензивност към екипа. Опитвам се да водя примерно и да се надявам да кажа правилното нещо в точното време и да вършат правилното нещо в точното време.

Освен със Световната купа, турнето на Lions е единственото нещо, което липсва в автобиографията ви. Обиколката на Нова Зеландия е по-малко от 12 месеца … Вашият Еверест ли е?

Честно казано, не съм започнал да мисля за това. Току-що се върнах от извън сезона и започнах сезон преди сезона, така че целта ми е да се добера до най-добрата форма за началото на сезона и да се надяваме, че ще започне сезона с един удар със сарацини. Надявам се изпълненията ми да са на нивото, което очаквам да бъдат и ще тръгваме оттам.

Какво искате да работите през следващата година, за да се включите в тази обиколка?

Искам да подобря всяка част от моята игра. Искам да подобря силата си, моята фитнес, тактическото си разбиране, моите сблъсъци. Не мисля, че трябва да съм по-голям, но ако мога да работя върху тези неща, ще бъда най-добрият играч, който мога да бъда.

Тренирайте като звезда на ръгби

Image
Image

Генерирайте здравина и сила на ръгби с трите основни хода на Итой

1. Смъртоносен капан на бара

Защо "Ако искате да станете силни, не можете да пропуснете комбинираните асансьори", казва Итой. - Тъй като съм много висок, използвам капан, който отнема натиска на гърба ми.

как Застанете в средата на шестоъгълника и слезте надолу, докато можете да вземете дръжките. С твърдо захващане и задържане на сърцевината си ангажирана, преместете тежестта си върху петите си, като се уверите, че гърбът ви остава равен и гръдният кош стои нагоре. Карайте силно през краката си и бутнете бедрата напред, докато стоите. Задръжте на пауза, след това надолу до пода.

Колко "За силата си правя ниски повторения, за скорост правя високи повторения", казва Итой.

2. Hang Clean

Image
Image

Защо "Силата в цялото ви тяло е от съществено значение за ръгби", казва Итой. "Не можеш да бъдеш просто тежък или тежък - трябва да си прекалено мощен за всеки един момент".

как Дръжте мряна с рамо на широчината на рамото. Огънете напред в ханша, така че бара е точно над коляното. Силно карайте бедрата напред, за да се изправите, като запазите ядрото си, и същевременно вдигнете лентата близо до тялото си до височината на гръдния кош. След това бързо падайте под бара, за да я "хванете" на височина на рамото и да се изправите.

Колко "За силата, пазете репликите ниски - не повече от пет с много почивка", казва Итой.

3. Планк

Защо "Основните упражнения са от съществено значение и старата школа е моята идея", казва Итой. "Независимо от позицията, която играете, е важно да имате солидна основа."

как Поставете себе си с лице надолу, почивайки на лактите и пръстите на краката, с лакти точно под раменете и тялото си в права линия от главата до петите. Изтласквайте абсорбцията и глутените, за да спрете бедрата си от увисване. Направете го по-трудно, като бавно се разклащате напред и назад.

Колко "Надявам се да сложа плочата или страничната дъска за минута със сложни асансьори, за да се уверя, че сърцевината ми винаги работи", казва Итой.

Маро Итое говореше при пускането на новите прахове за сурови съставки на Максимускул. Предварително поръчайте сега на адрес maximuscle.com

Препоръчано: