Всеки човек може да научи нещо от Ники Минай. Не само най-горещите женски рапър на планетата могат да се похвалят с чудесна комбинация от талант, грим и добро финансово планиране - но също така притежава и един от най-добрите комплекти глутети в индустрията на MC. И това не е случайно - както можете да видите от фитнес разбирам в дисплея си в Anaconda видео. Нека да го счупим.
0:36 - Кокосови орехи!
Чудесен избор. Ники ясно разбира, че не трябва да се страхуваме от мазнини и по-специално, че кокосовото мляко е снабдено със средноверижни мастни киселини (MCFAs), което показват, че те лесно се използват от тялото като енергия. Бананите също са добър разговор, въпреки че е под въпрос дали Ники всъщност се нуждае от толкова много калий.
1:36 - Розови гири!
Тук има много неща. Честно казано, не можем да одобрим размера на гири, които Ники използва - освен ако не прави капки - и тези трицепси,Нищо за ръцете на приятеля си. Но дамите в предната част са го направили правилно: пожарният хидрант е ключов ход за активиране на глута и е добре да се добави към загряването. Направете набор от десет на всяка страна, последван от задържане.
1:39 - Партньорът хвърля!
За да бъдеш справедлив, това не е наистина глупаво движение, но теще направете чудеса за долната част на корема, особено ако партньорът Ви въведе елемент на изненада, като размаха краката ви в различни посоки.
3:09 - Залейте мостовете!
Друг отличен глутен ход, и тъжно недостатъчно използван - вероятно заради това как изглежда. Тук Ники ясно използва моста за активиране на глута, а не абсолютна сила, но ако искаше да го направи по-строга, тя би могла да въведе вариант с един крак или дори мряна.
3:25 - Мечката пълзи! (направено погрешно)
Не е ясно какво иска Ники тук. Тя със сигурност се движи в бавно темпо, но за максимална полза от мечката пълзи, оставайки на колене и на ръцете и краката й, би било добра идея да й дадеш рамене и да удряш някои от предимствата на напрежението.
4:15 - Баня за възстановяване
И, разбира се, Ники разбира, че това, което правиш трудно означава нищо, без подходящо възстановяване - в този случай, да се отпуснете в джунглата. И преди някой да пише, че трябва да бъде ледена баня, най-новите изследвания показват, че чрез намаляване на нивата на възпаление те всъщност могат да възпрепятстват възстановяването. Изсмучете го, хатери.