Преди столетие ще ви бъде простено, че може би ще успеете да намалите упражнението след като ударите 50. Всъщност продължителността на живота на английските мъже не се е изцедила над 50 до 1910 г. В днешно време обаче хората живеят на 80 години с НЗС, редовност, така че е добра идея да останете активни и здрави, когато достигнете половин век.
Един човек, който със сигурност не намалява на 50, е Грег Уайт, бивш олимпийски петолет и експерт по физическа активност. Всъщност Уайт е усъвършенствал своя успех с 50-те си 50-те предизвикателство, серия от 50 емблематични плувни събития, които поема по време на своята 50-та година.
Седмицата преди да се отправи към Карибите за последния си плув, говорихме на Уайт за 50-та50, за удоволствията на откритото плуване и за това как хората могат да поддържат форма на 50.
Какво ви накара да искате да направите 50at50?
Плуването винаги е било моя любов. Точно там започнах атлетичната си кариера, преди да мигрирам към модерен петобой. Връщах се обратно на плуване и по-специално плуване с открити води. Връщайки се в него, разбрах, че плуването остава ниша. Това звучи малко лудо, но когато смятате, че в Обединеното кралство има девет милиона възрастни, които не могат да плуват и че една трета от децата напускат основното училище, което не може да плува, осъзнавате, че плуването всъщност не е толкова популярен, колкото си мислите,
Исках голямо физическо предизвикателство, но също така да направя нещо, което е малко по-филантропно. Кампанията за тази година е да се подчертае значението на плуването и да се покажат хората колко велик може да бъде.
ПРЕПОРЪЧАНО: Предимствата на плуването
Какви плуващи събития правите?
Аз съм отново в басейна състезания за първи път в почти 20 години, което е било повторно кръщение на огъня! Аз ще изляза на шампионата по Световното първенство по плуване тази година. Това е от страната на басейна. След това има открити водни събития - има такъв диапазон. Миналия уикенд плувах в канал в Глазгоу за събитие от "Ред Бул", наречено "Нептун Стъпки", а тази седмица отидох до това, което вероятно е едно от най-добрите места за плуване в света: Невис в Карибите. Плувах в Невис до канала на Сейнт Китс.
Съществуват ли събития, с които очаквате специално?
Връщам се към езерото Анеси във Франция, което е моят духовен дом, когато става дума за плуване на открито. Това е просто фантастично. Аз също се връщам в Solent, плувайки до остров Уайт и обратно. Направих това с Дейвид Уолиамс през 2006 г.
Също така правя плувания, които са не-организирани събития с Дейвид Уолиамс, Дейвина Маккол, Джон Бишоп, Грег Джеймс - само за да повишим профила на плуване и да получим посланието. Аз съм наистина развълнуван, всяко предизвикателство има своя индивидуален характер.
Защо плуването с открит воден басейн е специален?
Има освобождение за това. Това е невероятно учтивост. Повечето от живота ни сега говорим за стрес - това е обща част от нас. Има свобода да се отвори вода. След като го направите безопасно, навлизането в открита водна среда е просто невероятно. Това е толкова фантастично преживяване, както и страхотно упражнение.
Имате ли съвети как да се отпуснете в открито плуване?
Ако искате да започнете плуване на открито, уверете се, че го правите в безопасна среда. Най-доброто място за това е с организираната група. Преди десет години никой не плува на открито, а сега има много открити места, които са добре организирани, контролирани и охранявани. Определено щях да направя това за първи път. Уверете се, че сте добре следени.
Това е справедливо да се каже, че повечето 50-годишни не са направили 50 плуване събития, така че какъв съвет имате за един редовен човек се опитва да остане годни на 50?
Имам тази мантра: "нищо добро не идва лесно". Това резонира с още по-голяма истинност, колкото по-възрастните получавате. Трябва да работите упорито, за да се подготвите и след това да останете в състояние, докато сте на възраст. Това каза, че работата усилено не означава да се каже, че не е забавно. Това е истинският ключ към него.
Това, което виждате от плуванията, които правя, е, че те са вълнуващи и забавни, макар и трудни. Най-добрият ми съвет е да изберете нещата, които ви харесват, но също така да предизвикате себе си с неща, които никога не сте правили преди. Защо? Едно, защото ако не сте много добри в това, трябва да работите много по-трудно и да постигнете по-големи печалби. Две, правиш нещо ново, научаваш ново умение, е толкова вълнуващо, че то носи удоволствие в това, което е доста трудна среда. Плуването е чудесен пример за това.