Ако сте нов в салона, може да чуете, че персоналът и другите посетители на гимназията използват непознати думи, които ви карат да се чудите за какво се занимават. Не се чудите повече … Bonking Цикличното / Crossfit версията на удрянето на "стената", когато внезапно и необяснимо изчерпате енергията. BOSU топка Половин фитнес топка с твърд плосък пластмасов край. Акронимът "BOSU" означава "използвана от двете страни", защото можете да го използвате с топка или топка надолу. Броня предна броня Плочи, направени от каучук, предназначени за изпускане от горната част на асансьор, без да причиняват щети. Проверете в салона си дали това е намръщен. Сърдечно Кратко за сърдечно-съдови упражнения, този вид обучение подобрява ефективността на сърцето, белите дробове и кръвоносната система. Катаболизъм Разрушителният процес, който разгражда мускулната тъкан, след като енергията в тялото ви е изчерпана. Това започва след около 45 минути интензивно физическо натоварване. концентричен Частта от асансьора, където мускулите се скъсяват под напрежение - например, фазата на повишаване на бицепса. Crossfit Силата и кондиционирането движение, което използва комбинация от вдигане на тежести, кардио обучение и гимнастически движения за подобряване на всички области на фитнес едновременно. Нападателни комплекти Множество набори от упражнение, при което тежестта се изпуска от всяка серия, за да ви позволи да извършвате повече повторения. ексцентричен Частта от асансьора, където мускулът се удължава под напрежение - например понижаващата фаза на бицепса. EZ Curl бар Вид на мряна, пригоден за упражнения, които изискват по-неутрално, по-малко притискащо хващане, защото оказва по-малко натиск върху китките, предмишниците и лактите. неуспех Извършване на набор от упражнения, докато не успеете да завършите друг представител. Зона за изгаряне на мазнини Една зона на интензивност на упражняване, която увеличава сърдечната честота до около 60-70 процента от максимума и кара тялото ви да използва съхраняваните мазнини като основен източник на гориво. Фитнес инструктор Професионалист с упражняване под надзора с квалификация за регистрация на специалисти по упражняване на ниво 2 (REPS). Това означава, че са се научили как да проектират основни програми за обучение за редица хора с различни фитнес цели. Пяна ролка Цилиндри от пяна, разположени около фитнеса, които изглеждат като таванна изолация, използвани за самомасаж и разрушаване на мускулните възли. форма Техниката, използвана при упражняване на упражнение. GHD машина Машина за разработване на глута-шунка. Това устройство заключва краката ви в хоризонтална опаковка и поддържа глутетата ви, но няма платформа за горната част на тялото, което означава, че можете да извършвате преувеличени седалки, които са насочени към вашите глутати и камшици. хипертрофия Процесът, при който мускулните влакна стават все по-големи и по-силни. Изцеждането на сок Използване на стероиди за подобряване на атлетичното представяне. Kettlebells Произхождащи от Русия, тези чугунени топки с различна тежест имат дръжка отгоре, така че можете да ги хванете с една или две ръце, докато изпълнявате различни балистични упражнения. Олимпийски бар Бар с дебели "ръкави" за тежести, които могат да се завъртат, което означава, че те могат да се въртят, когато правите асансьори като чистия или грабнат. Баровете с пълна дължина тежат 20 кг. Макс Най-тежкото тегло, което можете да натиснете или дръпнете за едно повторение на упражнение. Overtraining Обучение на тялото си твърде често и интензивно, за да се възстанови правилно. Личен треньор Професионалист без упражнения за упражнения с квалификация за регистрация на специалисти по упражняване на ниво 3 (REPS). Това означава, че те могат да проектират сложни обучителни процедури, които включват базова оценка, хранителни съвети и прогресивно програмиране. Табелка на мощността Упражняваща машина с вибрираща пластина, която причинява до 50 неволни рефлексни мускулни контракции в секунда, докато изпълнявате упражнения върху нея, за разлика от една мускулна контракция, която ще постигнете по време на стандартен реп. Поддръжниците твърдят, че ви позволява да работите за много по-кратко време, отколкото бихте направили при нормална тренировка, но работите мускулите също толкова трудно. Протеинов прозорец Пространството на времето - обикновено в рамките на 20-30 минути от последното ви повторение - когато тялото ви е подготвено да расте и да се възстанови, ако можете да го напълните с протеин. Помпата Както обяснява Арнолд Шварценегер: "Когато тренирате, кръвта се влива в мускулите ви и те започват да се чувстват наистина стегнати - сякаш някой ги раздухва. Това наричаме помпата. Чувства се фантастично. Пирамидите се задават Няколко серии от упражнения, при които теглото се увеличава с всеки набор, докато броят на повторенията намалява. Мотоциклет за упражнения Велосипед за упражнения, в който седиш на сгъваема позиция - за разлика от изправено положение. Той разпределя теглото ви върху по-голяма площ, като оказва по-малко натиск върху краката ви. Смит машина Устройство за трениране на теглото, включващо мряна, която се плъзга нагоре и надолу с височина 2 метра. Спуснете мрамора върху серия от куки на рамката, за да спрете движението, което означава, че можете да вдигнете тежки тежести без клекнал. Обикновено се използва за клякане, натискане на пейка и заглушаване. Закачалка Рамка, използвана за задържане на претегления мряна. За разлика от машината на Смит, мраморът не е свързан към рамката, за да може да се движи през повече от една равнина на движение и трябва да се използват повече мускули, за да се поддържа стабилна. Той има серия от куки и барове, за да се сведе до минимум рискът от смачкване от теглото, когато изпълнявате упражнения като пейки и кляками. суперсерии Две допълващи упражнения се въртят назад без никаква почивка. TRX Популярна система за обучение за окачване, състояща се от две части от найлонови ленти, всяка от които е прикрепена към дръжката. Обучението по окачването Ви позволява да настроите съпротивлението, ъгъла и нивото на стабилност на тялото, с които работите. Върнете се в началото Симулатор за катерене, открит в много фитнес зали. Първоначално проектирана от НАСА да запази астронавтите във форма, докато е в космоса, има дръжки и педали, които дърпате и натискате, за да имитирате ефекта от мащабиране на стената.
Ние ще разделим повече термини за упражнения в нашата редовна функция за жаргона в салона. Можеш абонирайте се тук, където ще откриете пет пукнатини за сделка от £ 5. Наслади се!
