"Фитнес Джоунс не е уютно място. Няма телевизори, машини, няма удобни места за сядане и няма огледала. Обучението е трудно. Няма преки пътища. Настъпват физически и психически разрушения."
Тези думи поздравяват посетителите на gymjones.com, уебсайта, посветен на обяснението на техниките за обучение и философията на фитнес залата на Mark Twight в Солт Лейк Сити. Това е ужасяващо въведение, но Twight не изглежда да се тревожи за такива неща. Преди това е алпийски алпинист от световна класа, пише в мемоарите си Целувка или убийство за "обучение на празна диета, за да разбера колко далеч бих могъл да се изтласкам".
Той невероятно преобразува гласове на 300 от неприлични актьори в сурова армия: един онлайн видеоклип го вижда, обяснявайки, че всеки, който се е появил, за да тренира, изглеждат меки след уикенд на преживяване, е "разбит". Дори и името на Gym Jones - избрано от съпругата на бойните изкуства на Twight, е провокативно, като се позовава на култовия лидер Джим Джоунс, който през 1978 г. ръководи повече от 900 свои последователи да пие цианид в Гвиана. Един от тениските,, "Има една фина линия между спасението и отровата за пиене в джунглата".
Първоначално Gym Jones беше управляван по-скоро като клуб на частни членове, но през 2008 г. вратите се отвориха и gymjones.com въведе Salvation Club, част от сайта, където всеки може да получи по-задълбочен поглед към своите методи на обучение. Фитнесът сега се описва като "частен, но не и затворен" и ще позволи на повечето хора да се намират вътре, въпреки че те все още рискуват да бъдат изхвърлени, ако работната им етика или отношение не се изчерпат.
Вече е възможно да бъдете сертифицирани като тренировка на Gym Jones чрез поредица от семинари, първият от които е четиридневния курс "Основи". Аз съм в центъра за оптимизиране на живота в Лондон, за да присъствам на първото в Обединеното кралство. Повечето от 20-те различни присъстващи са лични треньори и фитнес специалисти, но някои от тях просто се интересуват от това да преминат своето обучение на ново ниво.
Джордж Мейхю, директор по корпоративните въпроси на Националната мрежа, казва, че преди няколко години е излетял в Юта и никога не е гледал назад. "Не съм боец или играч на НФЛ", казва Мейхю. "Аз съм човек, който седи на бюрото, но открива, че упражненията помагат да се държи главата на прав път. Аз съм на 41 години и съм в по-добра физическа форма, отколкото някога съм бил в моите 20-те години.
Среща с г-н Джоунс
Макар че той има същите слаби черти и пронизващи очи, както катерачът, заснет в книгата му, когато го срещам, Twight се шегува за трафика в Лондон и таксата за задръстване. Той е отворен, приятелски и щастлив да говори за това защо неговата онлайн личност е толкова безкомпромисна.
"Психологическият компонент е в основата на всичко, което правим", казва той. "Ние обичаме да кажем, че ставате това, което правите, и вие ставате, на които висиш. Ако не желаете, ако не сте ангажирани, не ви искаме, защото искаме да контролираме какво става в салона.
Първата стъпка към отварянето на фитнес залата беше да започне обучението на "нормални" хора. Роб Макдоналд, бивш боец на UFC и сега генералният мениджър на Gym Jones, прибра топката и пое малка група жени от рекламна агенция. Той трябваше да излезе от финала, преди останалите да го отнесат сериозно, но сега, казва Макдоналд, те се обучават по-силно от много играчи от НФЛ, с които се е срещал.
- Сега вече съм по-възрастен - шепнеха се двамата, когато го попитаха за новата откритост на салона. Ако искаме да се развиваме и да напредваме, трябва да излезем и да учим. Проблемът със затвореното нещо е, че можеш да започнеш да вярваш на собствените си глупости.
Джоунс говори
Глупости, то се появява, докато говорим чрез философията на Gym Jones, е нещо, за което нямат много време. Както в храненето, така и в тренировката, Twight и MacDonald подчертават пирамидния подход: да получите най-важното преди да се тревожите за по-сложни ощипвания. Не се занимавайте с скъпи добавки, докато не ядете много прясно месо и зеленчуци. Не се забърквайте със сложни модели на обучение, докато не успеете да удвоите телесното си тегло. И в линия, заимствана от един от наставниците на Twight, известен треньор на силите Дан Джон: "Освен ако не сте яли закуска, не питайте за храненето." Вярно с тази идея започваме физическата страна на семинара с основен ход - клек. За да подсили правилната форма, MacDonald предлага да се счупят стените - да се движите с пръстите на краката си срещу стената, което ви принуждава да задържите тежестта си на петите и да карате бедрата назад. Завършваме с набори от скокове и скокове, направени колкото е възможно по-експлозивно. - Ще прекарам половин час в това затопляне - казва Макдоналд. - Ако нещо е важно, трябва да отделите време.
В Gym Jones няма универсална програма, но има повтарящи се теми. Обучението включва барабани, гимнастически пръстени, олимпийско вдигане и почти никакви седи ("Единственият път, когато седим в салона е, когато някой ги пита", казва Twight. "И тогава им даваме нещо ужасно да правят те не питат отново "). Вместо това, тренировката включва най-вече тежки повдигания, схеми за разрушаване на белите дробове или тренировки, предназначени да ви начисляват психологически, както и физически.Първата заповед на Gym Jones е, че "умът е първичен" и някои тренировки са по-трудни за постигане чрез психологически, отколкото физически. Това е умишлено. "Стоящ на вибрираща плоча със сигурност работи, прочетох науката", казва Twight. - Но то просто подсилва идеята, че можеш да получиш нещо за нищо. Харесваме вида на обучението, което изисква да се грижите за себе си - когато нещо може да ви падне или може да попаднете на нещо. Това ще ви помогне с вашата честност.
Работещи на дим
Първият ми вкус на "честността" в стил "Джоунс" е тренировка, наречена опашката. Това е екип от тагове. Един от партньорите е на 250 м, а другият е "багажникът", като държи чифт 24 кг котлета на собствения си гръден кош. След това превключвате, повтаряйки, докато не направите редицата и рафта три пъти всяка. Аз си партнирам с Бен Тий, велик катерач. - Веднъж направих това - казва той. - Нарича се опашката, защото когато свършиш, имаш чувството, че дишаш изгорелите газове. Най-напред се захващам с багажника, закрепвайки очи на едно място на стената, докато Тий наброява 250 метра в 42 секунди. Ние правим първата промяна бързо. Неприятната част на Tail Pipe е, че не можеш да забавиш твърде много, без да навредиш на партньора си, така че удари колкото се може по-трудно. Това прави второто закрепване много по-лошо от първото, а с третата се бориш да дишаш. Когато забелязах, че няколко други участници започват да се движат, аз се съсредоточавам върху случайната забележка на Макдоналд, преди да започнем, че "само един човек някога е излязъл по време на това". Последният ред е ужасен. - Не лягай - обажда се Twight, тъй като няколко от нас се спъват от гребците. "Това е просто неудобно". След това MacDonald обяснява, че опашката тръба е отчасти за да сте сигурни, че дишате от стомаха, вместо от диафрагмата си, защото последният е невъзможен с 48 кг желязо, натискащо гръбнака. Става въпрос и за крачка на себе си, важно в почти всеки спорт, макар и рядко по-често, отколкото в смесените бойни изкуства. Няма никакъв смисъл да грееш първите 250 метра за 40 секунди, ако следващите две отнемат по 90 секунди, също както няма смисъл да се хвърлят безпрепятствени шейкъри за един кръг и да се срутват във втората.
И, разбира се, ако приключите с решението на съдиите, не искате да изпратите грешния сигнал, като лежите на пода, когато битката свърши. Този вид стелт-образование-чрез-тренировка е обща тема GJ. "Харесва ми да създавам тренировки, където хората имат момент, когато осъзнават, че е по-трудно, отколкото си мислят, че ще бъде", казва Twight. "Защото" Не завърши "не е наред. Практиката прави навик. Когато преподавам в трудни физически предизвикателства, свиквам. Свикна да завършиш.
Подгответе се за слава
Едно от най-известните творения на Twight е 300 тренировка. Повечето британски актьори от класическия епикс на Зак Снайдер тренираха като всички останали спортисти от гимназията Джоунс, за да се превърнат в спартански воини, вдигайки тежка и ядеща светлина, за да изградят функционални мускули и да отстранят мазнините. Андрю Плейвин, който играеше лидер на аркадийците, все още е ученик и построил фитнес зала в гаража си след преживяното. Винсент Регън, който играеше на капитана, тренирал три или четири часа на ден на 1700 калории, загубил 18 кг през осем седмици и подобрил умрелия си от 92 кг до 161 кг. Видеоклиповете на актьорите, които преобръщат гуми и плъзгат шейни - и виждането на техните шест пакета на екрана - виждат, че търсенето от Google за Gym Jones скача. Twight създава впечатлението, че предпочита да забрави целия опит. "Направих си работата и след това стана голямо нещо", казва той. "Гледам назад и го презират заради това, което доведе във виртуалния свят. Но съм щастлив поради връзките, които създаде с някои от нашите спортисти. Най-скандалната и неразбрана част от обучението беше 300 самата тренировка, направена от избрани членове на екипа за кастинг и каскадьор като последно предизвикателство и обред на преминаването. 300-килограмови мелодии от цял корпус, като пресконференции, скокове на кутии и люлки на котлови камбари, са били иззети, манипулирани, неправилно интерпретирани и улеснени от десетки обучители, опитващи се да се качат на спартанската банда. Безкрайните клипове в YouTube, които правят тренировката с лоша форма или различни движения - или "на шибана машина на Смит", припомня Twight - подтикна GJ да измисли по-проста, невъзможна за измама версия, известна като 300 FY: десет минути на Airdyne велосипед или гребане машина. Ако чакате 300 калории на монитора по това време, сте направили тренировката. Ако не го направите? Това е, което FY означава.
