Изпробвайте тези шест прости стъпки, за да разрешите бременността си и да обичате следващите девет месеца
Вие не искате да прекарвате този специален момент, за да се тревожите, ако се притеснявате за всичко от раждането до това дали човекът ви все още ви привлича, не забравяйте, че можете да се насладите на живота с бум.
Бременността е едно от най-щастливите и най-вълнуващите времена в живота ви, но това не означава, че върховете няма да бъдат запечатани от странните слабости.
"Промените и новите преживявания могат да предизвикат безпокойство, особено ако това е първото ви бебе", казва акушерката Сю Макдоналд. - В края на краищата е трудно да се разбере какво е нормално.
1. Мъдри на здравето
Възможно е да забележите промени в тялото си, които са съвсем нормални, но тъй като не сте ги преживяли преди, вие не знаете това. Също така е лесно да се ескалира притеснението. "Някои жени са склонни към безпокойство и ще бъдат свръх-бдителни за всяка промяна", казва психологът Гладеана Макмеън. Какво да направите: да се информирате е най-добрият начин да се справите с тревогите по отношение на здравето, но бъдете предпазливи по отношение на траленето на интернет. "Има много уебсайтове с информация, която или е свързана само със специфични ситуации, или просто е неправилна", казва Сю. - Вместо това, обсъждайте безпокойствата с акушерката си или по време на пренатални курсове.
Възможно е да забележите промени, които са съвсем нормални, но тъй като не сте ги преживяли преди, вие не знаете това
2. Бъдете обичливи
Тревожно ли е, че партньорството ви ще страда, след като сте бременна? "Много жени се притесняват, че техният човек няма да открие новото си тяло привлекателно, плюс чувство за несигурност или умора може да означава, че не сте в настроение за секс", казва терапевтът на връзката Сюзън Куилям. - Възможно е да се притеснявате, че да имаш дете по пътя може някак си да пречи на динамиката на връзката ти. Какво да направите: Ключът е да потвърдите промените и да ги управлявате заедно. "Може да се почувствате непривлекателно, но е малко вероятно вашият партньор да ви види по този начин, така че да разговаряте", казва Сюзън. Вероятно ще ви успокои, но ако той има свои собствени вълни, това ще помогне да ги издухате.
3. Отдайте се на себе си
Вие сте очаквали това от месеци, но сега вашият отпуск по майчинство е тук, вие мислите за това какво ще се случи, докато сте далеч от офиса. Това може да е голяма промяна, за да се окажете в дома си цял ден и особено в настоящия климат, дори да се притеснявате за сигурността на работата си. Какво да направите: "Опитайте се да не захранявате безпокойството си, като постоянно проверявате колегите си - ще чуете всичко, което е наистина важно, така че не се приема, че нито една новина не е добра новина", казва Гелаана. "Направете план за всеки ден и се опитайте да се придържате към него - е добре, ако понякога това просто е за почивка."
4. Бийте вашите родилни страхове
Жените често могат да чуят неприятни истории за труда от приятели и семейство и в крайна сметка да се страхуват от това. И притесненията през нощта могат да бъдат проблем. "Може да откриете, че имате по-ярки сънища по време на бременността си", казва Сю. Какво да направите: Потърсете положителни истории, за да балансирате картината. "Всеки има различно преживяване и сте по-малко вероятно да чуете за безплодни раждания, така че попитайте наоколо", казва Сю.
5. Увеличете доверието си в новото момиче
Може да е обезсърчително да мислите, че скоро ще имате малко лице в зависимост от вас. "Не е чудно, че се чувствате неспокойни, ако никога не сте го правили преди", казва Сю.
Какво да направите: "Обучението по атентати е свързано с много тревоги за това какво ще се случи след раждането, така че отидете при тях и говорете с други маймуни." Можете да работите върху това, че сте голяма майка сега, като се научите да приемате несъвършенството.
"Разберете, че няма да направите всичко перфектно - например, няма да можете да останете на върха на домакинската работа през първите няколко месеца", казва Сю. - Но в очите на бебето ти ще бъдеш перфектен, дори ако пелените му продължават да падат. Вие и вашето бебе ще се научите заедно.
6. Увеличете личността си
Една обща грижа сред майките, които трябва да се върти около мисленето, че ще загубите част от личността си, когато станете родител. Ще имате ли все още нещо общо с приятелите си или просто ще мислите и ще говорите бебета? Какво да направите: "Ще бъдете заловени с бебето, когато се роди, но все пак можете да продължите да виждате смесица от хора", казва Сю. - Направете планове сега, за да поканите приятели от не-майка да се срещнат с вашето бебе, когато той пристигне.
