Рецепта за здравословен спалогет Болонезе

Съдържание:

Рецепта за здравословен спалогет Болонезе
Рецепта за здравословен спалогет Болонезе

Видео: Рецепта за здравословен спалогет Болонезе

Видео: Рецепта за здравословен спалогет Болонезе
Видео: Протеинови закуски - 5 лесни и ВКУСНИ идеи! 2024, Април
Anonim

Това, което ние в Обединеното кралство познаваме като спагети болонезе, може и да не е автентичен италиански ragù, но проучване показва, че британците ядат около 670 милиона части от грудките една година - и нямаме проблем с това, защото има много добри неща в него - и това е вкусно. Тази версия, събрана от главния готвач на Александър Грей, е пълнена с богати на протеини говеждо и бекон, за да заредите мускулите и въглехидратните макаронени изделия, за да допълнят енергията си след тренировка.

Състав (обслужва 2)

  • 500 грама мляно говеждо месо
  • 4 растери от пушен пухкав бекон, фино нарязан на кубчета
  • 2 400 грама кутии от нарязани домати
  • 10 черешови домата, наполовина
  • 2 лука, обелени и нарязани на кубчета
  • 2 моркови, обелени и фино нарязани на кубчета
  • 2 скилидки чесън, обелени и фино нарязани на кубчета
  • 2 пръчки от целина, подрязани и фино нарязани на кубчета
  • 1 клонка от пресен розмарин
  • 1 среден червен лют червен пипер, накълцан и фино нарязан на кубчета
  • 75 г сирене Lancashire, настъргано
  • 2 тока доматено пюре
  • 2tsp Worcestershire сос
  • 1 с.л. рапично масло
  • 250 г пълномаслени спагети

Да направиш

  1. Загрейте маслото в голяма тенджера с тежко дъно на средна температура и изпържете бекона до златисто кафяво
  2. Намалете малко топлината и добавете лука, морковите, целината и чесъна. Изцедете листата от розмарината и ги добавете също. Разбъркайте и гответе в продължение на 6-8 минути, докато омекнат
  3. Уверете леко топлината, прибавете говеждото месо и разбъркайте, докато се изпече.
  4. Разбърква се в консервираните домати, доматено пюре, чери домати и лют червен пипер и се вари около 40 минути, като се разбърква от време на време.
  5. Спагетите се приготвят във вряща вода, съгласно инструкциите за опаковане, след което се източват.
  6. Добавете сос Worcestershire към болонезе и сервирайте на спагети, като сиренето Lancashire се поръсва отгоре.

Препоръчано: