Ето какво един диетолог мисли за диета Pioppi

Ето какво един диетолог мисли за диета Pioppi
Ето какво един диетолог мисли за диета Pioppi

Видео: Ето какво един диетолог мисли за диета Pioppi

Видео: Ето какво един диетолог мисли за диета Pioppi
Видео: The Pyramid Scheme Low Carb Documentary 2024, Март
Anonim

Диетата на Пиопи21-дневният план на компанията е закъснял, но когато се появи нова диета, обещаваща да превърне живота ви в три седмици, е разумно да сте скептични. Съдейки по Movember, отнемането на приличен мустак отнема повече от това, затова повечето хора искат да преосмислят здравето и начина ви на живот в продължение на 21 дни и това не е реалистично.

Така че, когато Диетата на Пиопи пристигна на ТреньорИмахме резерви. И все пак, под примамливото 21-дневно обещание, изглежда, беше доста добър план за здравословен начин на живот - един пълен с зеленчуци и който признава значението на факторите извън диетата и упражненията, като например прекарване на време с приятели.

За да проверите акредитацията на Диетата на Пиопи, поискахме диетолог Айслинг Пигот от британската диетична асоциация за присъдата си.

"Като цяло много от принципите отразяват разумно съветите за здравословно хранене, които се затварят малко по-различно", казва Пигот. "Съществува осъзнаване на сложността на диетата, преплетени с начина на живот. Например значението на съня и настроението върху теглото и благополучието."

"Въпреки това, демонизирането на храни и групи храни е безполезно и объркващо за много хора."

Диетата на Пиопи препоръчва избягването на рафинирани въглехидрати изцяло или драстично да намалите количеството, което ядете. Докато държите под око размера на порцията не е лошо нещо, блокирането на цели групи храни е малко екстремно.

"Съобщенията около въглехидратите и храни като хляб и тестени изделия в медиите са толкова объркващи. Въглехидратите са демонизирани несправедливо ", казва Пигот.

Ограничаването на всичко не е полезно и само води до вина за храна, което може да доведе до преяждане.

Въпреки това, размерът на порциите ни се е увеличил драстично през последните 50 години, докато нивата ни на активност са намалели. Поради това е необходимо да се осъзнаваме по-добре въглехидратните ни части и да ги консумираме в точните количества за нашето тяло. Що се отнася до избягването на продукти на базата на брашно, това е в голяма степен за хората, но ограничението вероятно няма да е необходимо.

"Разнообразието е ключова - да се наслаждавате на въглехидратни храни от всички източници и да сте разумни с размера на порциите."

21-дневният план също така препоръчва пост за един 24-часов период всяка седмица. Постоянното гладуване не е непременно ужасен подход, но не е подкрепен от дългосрочни доказателства.

"Авторите на тази книга вероятно ще цитират малки изследвания, за да подкрепят твърденията си. От научна гледна точка обаче влиянието на интермитентния гладно остава неясно ", казва Пигот.

Има няколко дългосрочни проучвания с ограничени участници. От наличните доказателства изглежда, че не предоставят допълнителни ползи за традиционното ограничаване на калориите.

"Като диетолог със страст към храната, храненето и здравето бих казал, че ни обезкуражава да се наслаждаваме и да цениме храните, както и да слушаме нашите вътрешни подвизи и чувства на глад".

Най-накрая, а може би вече сте могли да предположите това, надявайки се, че магическата трансформация в 21 дни е вероятно да ви създаде за разочарование.

"Най - големият проблем [с Диетата на Пиопи] отразява това на всяка друга диета. Обещанието за "трансформация" за 21 дни звучи твърде добре, за да е истина. Защото е така ", казва Пигот.

За нашите пари, ключовите послания на Диетата на Пиопи ценното приемане е да увеличите приема на фибри и да намалите количеството добавена захар, която консумирате. Това, и да прекарат повече общуване с приятели и семейство. Това винаги е добро нещо.

КупуваДиетата на Пиопи на amazon.co.uk

Препоръчано: