Мак донълдс
- Макдоналдс ме плаши най-много - казва Кърк. Хлябът им е пълен със захар, пилешките им бургери са пържени в масло, а нискомаслените салати са с високо съдържание на сол. Дори напитките са нездравословни - един млечен шейк има тежки 10.1 грама мазнини и 20 грама захар. Вместо това пийте мляко, което няма наситени мазнини и ще ви осигури здрав удар от калций. Изпратете го обратно: Big Mac Самият той опакова в 492 калории, 9 грама наситени мазнини и 2 грама сол. За малка допълнителна цена можете да добавите пържени картофки и газирана напитка или млечен шейк, но цената е много по-висока в сърдечно-повреждащата сол и насърчаващата мазнините захар.
Калории: 492 Наситени мазнини: 9g Поръчайте го: препечена пилешка салата Това е с ниско съдържание на мазнини с добър баланс на протеини (от пилешкото), въглехидрати (от ролката), мазнини (от маите) и прясна салата. За да го направите още по-здравословен, поискайте нискокачествена кафява ролка, която ще захранва тялото ви с постоянно снабдяване с енергия.
Калории: 359 Наситени мазнини: 1g
Пица Експрес
"Доброто нещо за този ресторант е, че те правят пиците от нулата, за да имате по-голям контрол върху приема на мазнини и калории," казва Кърк. "Попитайте за тънка и хрупкава ромска база, а не за стандартната база, и отидете за по-малко сирене. Също така помислете за размяна на мастни топинги като салам за морски дарове или пиле и добавете много зеленчуци, които ще ви осигурят пълни с червения цвят влакна и антиоксиданти за борба с рака. Изпратете го обратно: Quattro Formaggi (четири сирена: моцарела, пекорино, гранулапано и фонтал) Всичко с това много сирене ще бъде изключително калорично и пълно с наситени мазнини - това, което запушва вашите артерии и поставя допълнително напрежение върху метаболизма.
Калории: 646 (на базата на версия 8 в супермаркет) Наситени мазнини: 14,2g Поръчайте го: La Reine (шунка, маслини и гъби). Тази пица има само малко сирене, което намалява калориите, докато маслините са с ниско съдържание на мазнини и богатите на селен гъби ще дадат тласък на имунната ви система.
Калории: 546 (на базата на версия 8 в супермаркет) Наситени мазнини: 6.1g
Магазин за кебап
- Излезте от въртящия се крак на слон. То е боядисано със захар и е опаковано с евтино, мазно месо - казва Кърк. Пилешкият кебап е много по-добър вариант. Това е направено от парчета пиле, приготвени върху въглища, пълнени в пита с много богато на витамини салата. Както при повечето бързо хранене, изборът на превръзка може да превърне сравнително здравословно ястие в бедствие, така че да смените мая за тацки и да се отървете от барбекюто и соевете от лют червен пипер, които съдържат много рафинирана захар. Изпратете го назад: голям донор Според научната служба на окръг Хемпшир, средният дарител съдържа еквивалента на винена чаша, пълна с мазнини за готвене. Ммммм.
Калории: 315 Наситени мазнини: 12.8g Поръчайте го: пилешки шиш кебап Пилето на скара е високо в желязо, но е с ниско съдържание на мазнини. Отидете на много салата, с домати, борещи се с рак, и лук за костна маса.
Калории: 155 Наситени мазнини: 1.7g
къри
"Ограничете щетите, като отидете на пиленце tandoori с обикновен варен ориз и много зеленчуци", казва Кърк. "Пилето се пече в глинена фурна с много билки и подправки. Оризът Pilau може да е вкусен, но обикновено е пържен, така че е много по-висок в наситените мазнини и зеленчуците ще ви напълнят, без да ви напълнят. Наан хлябовете могат да ви удрят с 500 калории, еквивалент на почти две оризчета. Изпратете го обратно: korma с наан Дори не мислете за корма - тя се прави със пържени меса, кремове и кремове, избистрено масло, което е уморяващо 99,9% мазнини. Наанският хляб е обработен с маслено маслено мляко и е пълна със сол и захар, което ще ви остави да се почувствате подути, но пак да гладувате в рамките на няколко часа.
Калории: 870 Наситени мазнини: 13g Поръчайте го: тандори пиле Пилето е чудесен източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, а стилът на готвене на тандури не влияе толкова много - просто изсушава месото без да използва допълнително масло. Пилето може да бъде мариновано в кисело мляко, което е добро за червата и подхранващи подправки, като например лют червен пипер и куркума.
Калории: 300 Наситени мазнини: 4g
Метро
"Метрото е наред, ако избягвате захарните превръзки и имате отворен сандвич, защото всички кифли са с високо съдържание на захари", казва Кърк. "Изборът на вашите собствени пълнежи прави възможно да се постигне нещо близко до балансирано хранене. За да запазите равновесието на кръвната захар, отидете за толкова зелена доброта, колкото можете, заедно с източник на протеини като риба, пиле или пуйка. Трябва да отидете и за хляба на пшеницата, който е с по-нисък ГИ от медния овес или обикновения бял. Изпратете го обратно: Meatball Marinara Скритата сол в тази субект е 78% (4,7g) от препоръчителната дневна доза, което ще стимулира задържането на вода и високото кръвно налягане.
Калории: 382 Наситени мазнини: 9.2г Поръчайте го: Турция гърди sub Турция е източник на протеини с ниско съдържание на мазнини, който ще ви накара да се чувствате по-пълноценни за по-дълго време. Месото и хлябът също са пълни с витамини от вида B, които стимулират мускулните клетки да произвеждат енергия.
Калории: 226 Наситени мазнини: 1,5 г
Китайски
"Избягвайте бисквитите и изберете пиле и супа от сладка царевица, защото като започнете с супа може да намалите калориите, които ядете в основното си хранене, с около 12%", казва Кърк."За вашето основно меню, изберете риба на скара или пара с леко разбъркано-пържени зеленчуци. Трябва да използвате и пръчиците, защото те ще забавят темпото, с което ядете. Изпратете го обратно: сладко-кисел свински топки Свинско покрито в тесто и дълбоко пържени не е изненадващо високо в наситените мазнини. Комбинирането му със захарен сос и ориз с високо съдържание на GI също ще насърчи съхранението на мазнини.
Калории: 700 Наситени мазнини: 11g
Поръчайте го: скариди кралски скариди с чесън и джинджифил Това пикантно ястие е с ниско съдържание на наситени мазнини и захар. Джинджифил също подпомага храносмилането и подобрява кръвообращението.
Калории: 130 Наситени мазнини: 1,5 г
За списък с най-добрите китайски ресторанти в Лондон, проверете това понижение.
