Домашен мускул бургер

Домашен мускул бургер
Домашен мускул бургер

Видео: Домашен мускул бургер

Видео: Домашен мускул бургер
Видео: Новинка от DeWALT - многофункциональный мини шуруповерт DCD703L2T с бесщёточным двигателем! 2024, Март
Anonim

Следвайте тази рецепта и четири вкусни здравословни бургери ще бъдат ваши. След като ги направите, можете дори да поканите вашите приятели наоколо за изграждане на мускули - помпайте и станете популярни едновременно!

Бургерски съставки 500 г допълнително подсладено органично мляно говеждо месо 25 грама кориандър, нарязан 1 с.л. слънчоглед 1 лук, нарязан 1 тока дижонска горчица 1 жълтък от свободно яйце 1 тоалетно зехтин Захване на прясно смлян черен пипер Сервирайте всеки бургер с 1 цял бульон 1 шепа салата 1 парче домат ½ ч.ч. мед ½см пълнозърнеста горчица ½ т. Нискомаслена майонеза 1 сирене на сирене 1 парче червен лук 2 резенчета корниш

Да направиш Поставете всички съставки на бургера в смесителна купа и разбъркайте, за да ги комбинирате. Оформете сместа в четири равни части с ръцете си. Кук на бургери под предварително загрята грил за 15 минути, или докато се приготви, завъртайки веднъж. Нагоре всеки бургер с парче от leerdammer към края на времето за готвене. Смесете заедно меда, горчицата и мая. Нарежете килетата наполовина и препечете под грила. Поставете всеки бургер на долната половина на колба, поставете соса върху бургера, след това добавете зеленчука и горната половина на колба. Защо трябва да го имаш Говеждото месо съдържа висококачествени животински протеини и чупливо желязо. Слънчогледовите семена съдържат витамин Е, мощен антиоксидант, който предпазва от възпаление и заболяване на мускулите. Яйцата съдържат витамин В12, който е необходим за разграждането на мазнините и свиването на мускулите. Кориандърът съдържа витамин С за здрава имунна система и производството на адреналин, необходим за тежки тренировки. Целият хляб добавя въглехидрати с ниско съдържание на GI, които спомагат постоянно да зареждат енергийните запаси и да стимулират мускулите, изграждащи мускулите. Черният пипер подпомага храносмилането. Доматите съдържат витамин А, В и калий за предотвратяване на спазми и намаляване на подуване. Сиренето съдържа калций за изграждане на кости и конюгирана линолова киселина (CLA), която спомага за намаляване на мастната тъкан и изграждането на чиста мускулатура.

За рецепта за къпане на къри, кликнете върху тук, И ще намерите повече храна за изграждане на мускули в нашата здравословна рецепти.

Препоръчано: