Д-р Стивън Макгрегър е първият ръководител на спортната наука в Лийдс Юнайтед и заема подобна роля в Астън Вила. Понастоящем той е директор на Манчестърския институт по здравеопазване и ефективност.
Елитните играчи са ли физически изключителни?
Играчите обикновено покриват 12 километра, докато повечето ще достигнат скорости от 9-10 метра в секунда в различни точки за 90 минути, при многократни ускорения и забавяния. Футболистите изискват комбинация от издръжливост, якост и скорост и в резултат на това вероятно ще са по-добри от средния човек във всяка от тези области. Въпреки това, повишаването на ефективността и в трите области едновременно е в основата на цялостното им превъзходство.
Как точно са физически превъзходни?
Резултатът от максимума VO2 (измерен в милилитри консумиран кислород на килограм телесна маса в секунда) се отнася до максималната консумация на кислород на човек и се счита, че отразява аеробната му физическа годност. Максималната стойност за средностатистическия човек обикновено е между 35-40ml, докато за елитния футболист резултатът от 60-70ml е нормален, което предполага значително по-високо ниво на годност. Процентът на телесните мазнини е друга област. Сред мъжката популация в Обединеното кралство средната стойност е 25-30%. Най-добрите футболисти ще са склонни да измерват между 6-10%.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Обучителни тренировки, използвани от Memphis Depay
Дали играчите с по-ниска лига атлетично превъзхождат средния човек?
Доказателствата показват, че колкото по-високи са дивизиите, толкова по-голям е средният фитнес статус на играчите, но играчът на Националната лига все още покрива 10-12 километра в 90 мин в една игра и е значително по-мощен от дори и обикновените фитнес- Треньор читатели. Това се дължи не толкова на сравнително голямата част от времето, което те трябва да посветят, за да увеличат своята фитнес, сила и кондициониране.
Става ли толкова подходящ като футболист постижима цел за средния дял?
Освен ако не успеят да напуснат дневната си работа и да започнат обучение на пълен работен ден под професионален надзор. Читателите могат да работят за намаляване на телесните мазнини, да стават по-бързи и аеробно по-силни, като предприемат различни форми на целенасочено упражнение, да, но постигането на елитни нива на фитнес спорт оставя малко място за алтернатива 9-5.
ПРЕПОРЪЧВА: Футболни тренировки за футбол преди сезон
Колко здраво е футболът за вас?
Футболът е страхотен, когато става дума за подобряване на здравето и фитнес. Това е сърдечно-съдово предизвикателство, което означава, че е добро за сърцето, а комбинацията от бягане, скачане, завъртане и кацане тонизира мускулите и помага за здравето на костите, което ще ви стои в добро състояние, докато сте на възраст. Това също е добър начин за изгаряне на телесните мазнини.
Къде стои футболът по отношение на цялостната работа?
Представете си спектър от фитнес фокус, включващ вдигане на тежести, със своя фокус върху експлозивна сила в единия край и чист, сърдечно-съдов стремеж на маратон, работещ в другия. Футболът заема средна точка между двете крайности. Макар че степента, до която може да подобри силата или издръжливостта, не е толкова крайна, колкото спорт, който работи единствено върху тези атрибути, играят футбол е по-добре за изграждане на сила и скорост, отколкото маратонът работи и по-изгоден за издръжливост, отколкото за концентрирани дейности като спринт.
Кои спортове са по-добри? Кои са по-малко добри?
Това е дебатът в един милион долара, нашият спорт е по-предизвикателен от твоя, или сме по-могъщи от теб, но би било подвеждащо да описваш един спорт толкова по-добър за теб, отколкото друг. Зависи от коя област на фитнес се надявате да подобрите, тъй като всички предлагат различни фокуси. Бъдете подходящи за вашия спорт.
