Всеки страда от нерви от време на време. Но ако искате да знаете как да не сте нервни, тук има 18 съвета, които могат да помогнат да успокоите нервите.
Усещането за нервност е нещо, което всеки преминава. Възможно е да стане нервен, защото отивате на среща, на път да вземете шофьорски тест или да седнете на изпит. Може би страдате от по-обща нервност, която ви кара да се срамувате и да ви е трудно да се ангажирате с други хора. Каквото и да е причината за нервите ви, имаме 18 съвета как да не сте нервни.
Различни нива на нервност
Има различни нива на нервност, и е естествено да се чувстваш нервен в някои ситуации. Въпреки това, чувството, че нервността може да бъде истинска болка. Най-досадното нещо е, че тенденцията ни се промъква, когато най-малко искаме да го направим!
Ситуации като например среща на дата, когато искате да се почувствате хладно, спокойно и събрани, а не потни, треперещи бъркотия. Или ако дадете реч или да направите тест, нервите ви карат да забравите всичко. Без значение колко добре сте подготвени. И те наистина пречат на много важни събития!
Хроничната нервност може да бъде наистина изтощителна за някои хора. Оставя им да се чувстват невероятно разтревожени. Той дори пречи на ежедневния им живот.
Ако страдате зле от нервите, това ви кара да избягвате някои ситуации, в които знаете, че възникват. Това означава, че не живеете по начина, по който искате, затруднявате се да се сприятелите, да общувате с противоположния пол и в най-лошите случаи е трудно да напуснете дома си. [Прочети: Социална тревога за социалната пеперуда - Как да бъдем по-малко неудобни]
Как да не се чувствате нервно - 18 съвета за облекчаване на нервност
Признаците на нервност включват сухота в устата, треперене, изпотяване, сърцето ви бие бързо, чувство за контрол, заекване, свързване на езика, усещане за замайване или болка и обикновено преобладаване. Не е забавно или лесно да се безпокоите. Важно е да се използват някои нервни успокояващи трикове, за да се облекчат и да се отървете от това нервно усещане!
Ето 18 съвета, които да ви помогнат с вашите нерви.
# 1 Бъдете готови. Подготовката за всичко, с което се сблъсквате, ви помага да се чувствате по-уверени и да поддържате тези нерви под контрол, било то изпита или интервю за работа. Всичко, за което може да сте подготвени, се уверете, че сте.
Не отивайте в тест, който не сте направили ревизия, или отидете на дата без план. Помогнете си лесно, като се подготвите добре, затова се уверете, че правите това! [Прочетете: Как да преодолеете срамежливостта - 16 бързи поправки, които да превърнете живота си]
# 2 Направете вашето проучване. Ако знаете какво да очаквате тогава ще можете да се визуализирате в определени ситуации, които ви помагат да се чувствате по-спокойни.
Разберете нещо, преди да трябва да го направите. Ако се отправите към ново място, което смятате, че може да ви накара да се почувствате нервно, направете известно проучване за него, преди да тръгнете. Ако се почувствате нервно, защо не го прочетете и да сложите тези страхове в леглото.
# 3 Бъдете положителни. Наличието на положителен начин на мислене всъщност прави чудеса, когато става въпрос за запазване на тези тревожни чувства в залива. Много е лесно. Когато влезете в ситуация, която знаете, че сте нервна, незабавно започнете да се притеснявате или да мислите, че най-лошото ще се случи.
Опитайте се вместо да се съсредоточите върху позитивите. Помислете колко страхотно се чувствате, когато преодолявате нервите си. Представете си, че изпитвате този тест или имате блестящо време в социална ситуация. Положителната визуализация е половината от битката! [Прочетете: Как да овладеете позитивно говорене и да забраните негативността]
# 4 Вдишайте дълбоко. Ако почувствате, че се появяват симптомите на нервност, е добре да предприемете някои бавни, дълбоки вдишвания, за да се опитате да се успокоите.
Дишането бавно и постоянно помага да намалите сърдечната честота, защото фокусът ви ще бъде концентриран, вместо да избяга с вас и да ви позволи да се разработите още по-добре.
# 5 Вдишвай в хартиена торба. Ако имате хартиена чанта удобна, дишането в едно помага да забавите състезателното сърце и да запазите спокойствие.
# 6 Имайте мантра. Ако убедите себе си, че ще се оправите и не станете твърде нервен, много по-вероятно ще бъдете в състояние да поддържате тези нерви под контрол. Излезте с положителна мантра и повторете това за себе си. Независимо дали сте на глас или на глас, колкото повече си казвате, че ще бъдете чудесно, толкова повече започвате да го вярвате. [Прочети: Как да се успокоиш: 15 стъпки, за да сложиш лудата]
# 7 Получете медицинска помощ. Ако тревожността ви е лоша, добре е да посетите Вашия лекар и да разберете как те могат да ви помогнат. Докато лекарството трябва да бъде последна инстанция, има много съвети, които Вашият лекар може да ви даде. Може да си струва да посетите.
# 8 Говорете за това. Не дръжте грижите си бутилирани! Ако се чувствате нервно за нещо, говорете с някого за това. Добрият приятел или роднина, някой, на когото имате доверие, са идеални, за да споделите чувствата си. Те те успокояват и те карат да се чувстваш по-уверен.
# 9 Разсей себе си. Ако се чувствате нервно за нещо, опитайте се напълно да отвлечете себе си с нещо друго. Често, като отклоняваме вниманието си към нещо друго, бързо преминаваме през нервите си. Може да слушате музика, да се занимавате с интересен разговор или да правите съвсем различна дейност, но да се задържите зает и разсеян е чудесен начин да преодолеете тези нерви. [Прочетено: Социално неудобно? 16 хакове за разхлабване и живот]
# 10 Направете обратно броене. Броирането бавно назад от 50 ви помага да се концентрирате върху нещо различно от нервите си и може да бъде добър начин да се установите.Защо да не опитате?
# 11 Упражнение. Понякога просто трябва да направите нещо енергично, за да разсеете тези нерви. Вървете в салона, отидете на бягство или просто танцувайте като луди около спалнята си! Изгарянето на тази нервна енергия наистина помага. [Прочетете: 12 ползи от упражнения върху ума, тялото и либидото]
# 12 Медитирайте. Намерете спокойно място за медитация. Опитайте се да изпразните всички тези хаотични, нервни мисли от главата си. Можете дори да опитате клас! Йога, умственост и други техники за релаксация също могат да бъдат полезни.
# 13 Вземете масаж. Понякога просто се нуждаете от място за размисъл, за да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете. Защо не се поглезите с луксозен масаж, за да се почувствате по-малко нервни?
# 14 Отидете на разходка. Вземете сърдечна разходка, идеално някъде красива като плажа или в провинцията. Свежият въздух и великолепните гледки ви дават незабавно усещане за спокойствие.
# 15 Погледнете успокояващи изображения. Някои доказателства показват, че гледате образи на спокойни сцени, красив пейзаж, сладко животно, поставил положителни рецептори в мозъка ви. Незабавно да се чувствате по-спокойни и щастливи!
# 16 Оставете повече сън. Постигането на подходящ нощен сън ви оставя освежени и отпочинали. Липсата на сън само ви кара да се чувствате по-нервен и нервен. Уверете се, че имате много затворени очи! [Прочетете: Събуждане на щастието си - 12 начина, по които може да разрушите собствения си живот]
# 17 Отпуснете кофеина. Предозирането на кофеин повишава сърдечната Ви честота и ви кара да се чувствате нервно. Ако сте нервен, това е добра идея да отседнете! Опитайте успокояващи, успокояващи напитки като чай от лайка вместо това.
# 18 Напишете го. Дръжте дневник и пишете най-вътрешните си мисли в него. Понякога записването на това, за което се притеснявате, е страхотно освобождаване и ви помага да изразите себе си и да стигнете до основната причина за проблема. Щом видите думите си на страницата, сложете всичко по-лесно!
[Прочети: Значението на YOLO: 15 начина да живееш живота си в най-голяма степен]
Така че там го имаш. Следващия път, когато се чувствате стреснати, притеснени и нервни, дайте някои от тези полезни съвети как да не се безпокоите да се опитате да видите дали те работят за вас!
