Както несъмнено сте наясно, Световният ден за здравето на устната кухина - Коледа на света на стоматологичната хигиена - пада на 20 март, което означава, че няма по-добро време да се излекувате от режима си за грижа за устата. Статистиката от Националния месец на усмивката, организирана от British Dental Health Foundation, предполага, че много хора в Обединеното кралство трябва да направят това. Един на всеки четирима възрастни, включително една трета от мъжете, не изглажда зъбите си два пъти на ден. Един от всеки десет възрастни също признава, че редовно забравя да изчетка зъбите си, докато една четвърт никога не е използвала вода за уста и една трета никога не са имали натривка. В резултат на този зъбен хаос, 84% от възрастните имат една или повече пълнежи, а средната е седем.
Необходимо е да се вземат мерки. Четкането на зъбите ви два пъти дневно и използването на ноктите е здраво, но познато, съвет, така че тук са пет съвета, които може да не сте срещнали.
Пет съвета за по-добро устно здраве
1. След като сте избърсали зъбите си, не изплаквайте устата си с вода или вода за уста, тъй като това ще измие защитния флуорид от пастата за зъби.
2. Кохранен преглед през 2014 г. установи, че използването на електрическа четка за зъби води до 21% намаление на плаката в сравнение с ръчна четка след три месеца.
3. След хранене се оставяйте на малко парче сирене, което съдържа алкали и ще неутрализира киселините, оставени от храната, което може да увреди зъбния емайл.
4. Ако сте загрижени за лош дъх, ближете китката си, оставете я да изсъхне и след това да мирише. (Очевидно ще ви е необходима чиста китка, за да работи това.)
5. Трябва да си почиствате зъбите преди закуска, за да премахнете цялото нощно натрупване на бактерии, които използват храната, която ядем, за да произвеждаме киселина, причинявайки разлагане на зъбите.
Как храната усеща зъбите ви
Дори ако вашата игра за хигиена на зъбите е силна, все още може да се окажете с оцветени зъби. Има три виновника в храната и напитките: хромогени, които произвеждат пигментни вещества и причиняват петна, както и киселини и танини, които омекотяват и ерозира емайла, което улеснява хромогените да се придържат към него.
Червеното вино, стандартният носител на зъбните петна, съдържа и трите. Други големи балсами включват тъмни плодове, кафе, чай, балсамов оцет и бяло вино, което омекотява зъбите за други храни, за да се оцветяват в киселините и танините, които съдържа.
Изплакнете и изчеткайте зъбите си в рамките на един час от храненето, за да предотвратите по-тъмните оттенъци от заразяването на вашите гнагери. Не бъркайте веднага, тъй като киселинно омекотеният емайл може да бъде повреден от вашите усилия да го спасите.
