Ако се чудите защо гласът ви се губи в тълпата, това означава, че ще трябва да го увеличите малко. Ето как да бъдете асертивни.
Имах проблем с увереност, когато бях в гимназията. Може би защото бях несигурна и ужасена, че съм съден. Но научих трудния начин, че ако не говорите, никой няма да го направи за вас.
Как да бъдете асертивни - 17 съвета за намиране на вашия глас
С всичко, това е работа в ход. Разбира се, всичко е много по-лесно, когато знаете какво трябва да работите. Повярвай ми, ми отне много повече от необходимото … Наистина ми се искаше да съм го Googled. Но вие сте тук, така че сте една крачка напред от играта.
Има една фина линия между да бъдеш уверен и агресивен, всичко е за баланс.
# 1 Приемете го. Ще трябва да приемете факта, че не сте уверени. Ако четете това, вече имате чувството, че имате нужда от помощ. Но сега е време за вас да го приемете. Не сте уверени. Това е страхотно, но сега можете да започнете да се променяте. [Прочетете: 16 причини, поради които винаги сте се счита за дадено от другите]
# 2 Бебе стъпки. Не се опитвайте да постигнете всички тези големи цели наведнъж, защото те ще ви завладеят. Трябва да започнете с бебешки стъпки.
Така че, започнете с малки цели. Може да е толкова просто, колкото да започнете да казвате "не", когато не искате да направите нещо. Вероятно не мислите, че това е трудно, но повярвайте ми, тези малки цели могат да бъдат доста предизвикателни.
# 3 Кажи не. Когато се учим как да бъдем асертивни, това е стъпка номер едно. Имах много трудно време да кажа "не". Всъщност, аз направих много неща и бях загубил много часове само защото не можах да кажа не. Тази стъпка може действително да е най-трудната. Защо? Защото за пръв път се опитвате да не угаждате на други хора. Това е за това, което искате, а не за това, което искат. [Прочети: Ти ли си щастлив? 20 знака повечето хора просто не виждат]
# 4 Не се осмелявайте да се чувствате виновни. Ако кажете "не" на нещо, не се чувствайте виновни. Не искахте да го направите, така че защо да се чувствате зле? Слушай, ако не искаш да излизаш на вечеря, не донасяш огромна болка на никого. Те ще намерят някой друг да отиде на вечеря с тях. Те ще живеят.
# 5 Изразете вашите желания и нужди. Ако искате да знаете как да бъдете асертивни, хората трябва да знаят какво искате и какво ви трябва. Ако сте в неудовлетворителна връзка, разказахте ли на партньора си какви са вашите нужди и какво искат? Хората не могат да прочетат съзнанието ви, така че не очаквайте да знаят какво искате.
# 6 Говорете за чувствата си. Това е друг огромен проблем за хората, които не са твърди. Никой не знае как се чувствате, защото сте "добре" с всичко. Не! Това не е начинът, по който светът работи. Знам, че не сте доволни, че трябва да отидете на срещата на пирамидата на вашия приятел. Въпреки това, тя не знаеше как се чувствате, така че се наслаждавайте да седнете там в продължение на два часа. [Прочетете: Как да се изправите за себе си - Вземете това, което искате и заслужавате]
# 7 Трябва да сте честни. Честността наистина е най-добрата политика и е необходимо, ако искате да знаете как да бъдете асертивни. Трябва да сте честни, не само с хората около вас, но със себе си.
Всъщност започнете да бъдете честни със себе си, а след това всичко останало ще попадне на мястото си. Ако не сте честни със себе си, няма да можете да бъдете уверени.
# 8 Добре е да не се съгласявате. Не всеки ще те хареса. Това е, което имах проблем, когато приех, когато се опитвах да бъда уверен. Наистина исках всички да ме харесват. Но слушайте, това просто няма да се случи и това е за най-доброто. Представете си, ако всички ви харесат? Грос.
# 9 Остани спокойно. Има линка между да бъдеш асистент и да звучиш като гневен, притежателен, задник. Трябва да знаете разликата. Посочването на вашите чувства и нужди е едно нещо, викането им и принуждаването им към другите е нещо различно. Не го правете. Не се опитвате да привличате хората си, просто се опитвате да позволите на хората да знаят къде стоите.
# 10 Разрешаване на конфликти. Очевидните хора не започват да хвърлят удари, когато не поемат пътя си. Става дума за компрометиране и използване на разрешаването на конфликти като начин за преодоляване на аргументи и групови проблеми. Това е, което ви прави лидер, за разлика от някой, който използва страха, за да разреши конфликта. [Прочетете: 14 спокойни начина да разпознаете средните хора и да се справите с тях]
# 11 Погледнете езика на тялото си. Трябва да опитате да стоите пред огледалото и да видите как използвате тялото си в разговор. Намирате ли се агресивно? Може да не сте устно агресивни, но езикът на тялото Ви може да излъчва напълно различни вибрации. Вие не искате това, затова опитайте да ги синхронизирате.
# 12 Използвайте думата "I." Вероятно смятате, че това звучи нарцистично, но не е така. Използвайте думата "Аз", когато говорите за себе си. "Имам нужда" или "Искам". Това е за теб, нали? Така че, започнете да говорите така, както е за теб.Използването на "I language" е необходима част от изучаването на начина, по който да бъдеш асертивен. [Прочетете: Как да изразявате мнението си, без да излизате отвратително]
# 13 Търпението е добродетел. Това ще отнеме известно време. Съжалявам, че разчупих новината, но в един ден Рим не беше построен, нали? Вие ще имате вашите възходи и падения с това, така че е важно да бъдете търпеливи и спокойни. Ще стигнете до мястото, където трябва да бъдете … в крайна сметка.
# 14 Задайте граници. Задайте граници за себе си. Какво поведение приемате и какво не приемате? По този начин не се колебаете, когато срещате хора и определени ситуации. Знаеш какво лети и какво не - и това е всичко. [Прочети: Как да изградим самочувствие - 16 стъпки, за да осъзнаеш, че си струваш това!]
# 15 Знайте кога сте се забъркали. Ще направиш грешки. Ако досега не сте го направили, добре, трябва да проверите реалността. Трябва да поемете отговорност, когато се забърквате. Това правят зрелите, добре закръглени хора. Те знаят кога са се разбили и че те признават това.
Няма да бъдете застреляни, ако сте честни. Всъщност хората оценяват тези, които просто приемат грешките в своите действия.
# 16 Не можете да контролирате хората. Да бъдеш уверен е да позволиш на други хора да чуят вашите мисли и възгледи, но не става дума за това, че изхвърляте вашите мнения на гърлата на други хора, надявайки се да ги промените. Това не е за тях, а за вас. Така че само се съсредоточи върху себе си. Единственият човек, който можеш да контролираш, е ти.
# 17 Изберете боевете си. Били ли сте някога разговаряли с някой, който твърди с всяко малко нещо, което казвате? Ако имате, вероятно вече не сте заедно с тях. Това е досадно. Това е като гледане на бик, който няма да пусне плячката си.
Изберете си битки. Важно е обаче да имате граници, ако тези граници бъдат пресечени, решете как ще се справите с тях. Вероятно не е нужно да се бориш напълно с всеки път.
[Прочетете: Как да подобрите себе си - 16 мощни тайни за самоусъвършенстване]
Сега, когато имате тези съвети как да бъдете уверени, започнете да ги прилагате в ежедневния си живот. Повярвай ми, след като започнеш да казваш "не" и да говориш, ще се почувстваш свободен.
