Обичаш ли себе си? И не искам да кажа с нарцистичен вид. Ако не, ето някои съвети как да изградите самочувствие.
Нека си го кажем - повечето хора нямат перфектно самочувствие. Твърде често те гледат в огледалото, критикуват всичко от своето тяло до съзнанието си. Или се намират в собствената си глава и се бият над нещо, което са направили - или не са направили - с живота си.
Това не е начин да живееш. Защо толкова много хора преживяват живота, чувствайки това на себе си? Има много причини. И така, нека да разгледаме някои от тях.
Защо толкова много хора имат ниско самочувствие
Вярвайте или не, бебетата не се раждат зле за себе си. Това е научено отношение. Всъщност, в един перфектен свят, всички ние ще се обичаме. Но за съжаление, това не е светът, в който живеем. Ето някои причини, поради които хората имат ниско самочувствие.
# 1 Медиите. Здравейте? Всеки, който е включил телевизора или е гледал филм напоследък? Не можете да се махнете от красивите хора! И не само, че повечето знаменитости са слаби, блестящи и красиви, но и наистина са богати. Говорете за поставянето на бара невероятно висок за останалата част от нас! Боже.
Чудно е, че 99% от света не се навиват във фетално положение през повечето време. Излишно е да казвам, че медиите просто ни дават перфектната възможност да се сравняваме с хора, които "имат по-добри от нас".
И в резултат на това повечето хора се чувстват като глупости заради това. И това не ни учи как да изградим самочувствие. [Прочетете: 10 признаци за ниско самочувствие и 5 начина да го увеличите]
# 2 Вашите родители. Добре, може би сте имали наистина любящи, положителни родители, които ви разказали красиви неща за себе си. Дори и да сте го направили, най-вероятно не сте избягали да чувате: "Можете да опитате по-усилено" или "Не се мързеляйте!" Те имаха предвид, но думите им все още вероятно ви повлияха негативно.
Но много хора имат родители, които им казват наистина негативни неща за себе си. И през целия си живот, буквално програмира ума ви. В крайна сметка гласът на вашите родители става вашият глас. Така че, ако не сте чули положителни послания, тогава ще се почувствате зле за себе си.
# 3 Вашите връстници. Всеки, който не е учил вкъщи знае какво имам предвид за това. Нека да се изправим пред това - децата могат да бъдат жестоки! Дори и да не са жестоки, все пак се сравнявате с популярните, умни или богати деца.
# 4 Самоувереността ви. Повечето от това, как се чувстваме за себе си, се създават не само от посланията, които получаваме отвън * родители, медии, връстници *, но всичко това се превръща във ваша самоувереност. Дори и да е просто толкова просто: "Джи, имам лош ден за коса!" Това все още е отрицателно. [Прочетете: Изградете самочувствието си - 35 забавни неща, за да си кажете пред огледалото]
Как да изградим самочувствие
Не искам да звуча толкова негативно за самочувствието, но е нещо, с което много хора се борят. Добрата новина е, че наистина може да се почувствате по-добре за себе си! Колкото по-възрастни сте, толкова повече работа ще отнеме. Но не се страхувайте - това може да бъде направено! Ето някои съвети как да изградите самочувствие.
# 1 Спрете да се грижите какво мислят другите хора. Това е огромен съвет за това как да изградите самочувствие, особено за жените. Много хора не са само хората, които се радват на удоволствие, но ако сте самосъзнателни, тогава винаги се интересувате какво мислят другите за вас.
Но познайте какво? Повечето хора са толкова заети да се тревожат за себе си, че вероятно те дори не те съдират. Това е успокояваща мисъл, нали? [Прочети: Изкуството да не даваш глупости - Как да не се грижиш за 15 стъпки]
# 2 Спрете да се сравнявате с други хора. Това е трудно. Както казах по-рано, непрекъснато сме бомбардирани със съобщения и образи на красиви, богати хора в медиите. И ние дори се сравняваме с хората, които познаваме.
Спри да правиш това! Но ако трябва да сравните, тогава се сравнявайте с хора, които са по-лоши от вас. Не искам да звучи лошо, но ви помага да разберете колко добре имате, когато го направите.
# 3 Наблюдавайте своето собствено говорене. Повечето хора дори не знаят какво става в главите им! Дори положителните хора имат негативни мисли, които преживяват много. Така че, трябва да сте наясно с разговорите си и след това да се спрете, когато казвате негативни неща. След това я променете в нещо положително вместо това. [Прочети: Как да спреш да имаш отрицателни мисли, които да свалят мислите си]
# 4 Визуализиране. Може да звучи като шумен накрайник за това как да изгради самочувствие, но изследванията доказват, че визуализацията работи почти за всичко. Дори олимпийските и професионалните спортисти го правят. Така че, визуализирайте себе си, чувствайки се наистина добре за себе си, и в крайна сметка ще стане реалност.
# 5 Реконструирайте нещата. Ако сте на себе си, защото трябва да загубите 50 килограма, добре, бъдете щастливи, че не е нужно да губите 100! Или, ако смятате, че нямате достатъчно пари в работата си, просто бъдете благодарни, че имате работа и че можете да се храните. Реконструирайте и фокусирайте се върху позитивите. [Прочетете: Как да овладеете позитивната самодоговоримост и да забраните негативността]
# 6 Развийте честни отношения. Понякога имаме нужда от хора в живота ни, за да ни помогне.Така че, висят около хора, които са положителни и честни. Помолете ги да ви помогнат да ви издигнат и отново да потвърдите позитивния си образ. Понякога е по-лесно да повярвате, когато чуем, че идва от някой друг освен от нас.
# 7 Пуснете миналото. Може би сте изневерили на бивш. Или пък сте били насилници в 2-рияри степен, и това засяга как се чувствате за себе си. Каквото и да е, това е в миналото. Не можете да промените миналото, така че само прости на себе си и да продължите. Оставете го да върви и погледнете към положително бъдеще.
# 8 Потърсете подкрепа. Извършването на всякакви промени в живота ни може да бъде предизвикателство, така че защо да не вземете приятел или две и да формирате група за подкрепа на самочувствието? Всички вие можете да се издигнете, докато непрекъснато се съсредоточавате върху изграждането на взаимно самочувствие. [Прочетете: Ниска самооценка - 5 стъпки, за да се видите в по-добра светлина]
# 9 Използвайте потвърждения. Това може или не може да работи за всички, но това е съвет за това как да изградите самочувствие, което си струва да опитате. Напишете положителни изявления за себе си и ги повтаряйте отново и отново. Цялото това повтаряне ще ви помогне да вярвате в добри неща за себе си и тогава автоматично ще им повярвате.
# 10 Опитайте хипноза. Ако използването на уверения не звучи привлекателно за вас, защо да не опитате хипноза? Това изобщо не е страшно. Можете дори да получите собствено цифрово изтегляне от интернет. Има много, които можете да намерите, и те ще репрограмират ума ви със самочувствие. Или можете да потърсите хипнотерапевт, който да ви помогне вместо това, ако предпочитате.
# 11 Грижи се за себе си. Част от това колко високо или ниско е самочувствието ни, как изглеждаме и чувстваме себе си. Така че, яде здравословно, да се упражнява, душ, и просто се опитват да изглеждат и да се чувстват добре. Това е просто, но когато не се чувстваме, че изглеждаме добре, това наистина засяга нашето самочувствие. [Прочети: 15 начина да бъдеш човек, който винаги казва, че обичам живота си!]
# 12 Загуби оправданията. Една голяма причина, поради която можем да се спуснем върху себе си, е, че не успяхме да постигнем целите си. Независимо дали става въпрос за цел за здравето, за кариера или за лична цел, ако не поемете лична отговорност и не сте отговорни, тогава няма да се чувствате много добре за себе си. Така че, не правете оправдания. Направи това, което казваш, че ще направиш!
[Прочетете: Как самоуважението засяга вас и вашите взаимоотношения]
Чувстваш се по-добре за себе си ще свърши работа - няма да лъжа. Но с тези съвети как да изградите самочувствието си, не можете да се объркате. В края на краищата, не си ли си струва? Да ти си!
