Знаейки как да успокоиш нервите си и да запазиш хладността си е от съществено значение. Без значение какво се случва, ето как можете да се държите под контрол.
Нормално е да се чувствате нервно и нервно в някои ситуации. Това е само тялото ви, което ви казва, че нещо голямо ще се случи. Но често може да ни накара да променим начина, по който се държим и в някои случаи това може да е лошо нещо. Ето защо да знаете как да успокоите нервите си е от съществено значение в живота.
Независимо дали става въпрос за интервю за работа или за първа среща, нервите са досадни. Не можете наистина да мислите правилно и това може да обърка нещата за теб по един голям начин. Но придобиването на контрол над себе си не е най-лесното нещо в такива моменти.
Ако имате нерви по време на грешното време, понякога може да ви струва голямо време
Помислете за интервю за работа. Може да сте перфектни за работата. Можете да имате всичко, което търсят, но ако не можете да покажете, че поради нерви, може да свършите да губите работата. И какво, ако това беше вашата мечтана работа?
Да се научите как да контролирате нервите си в такава ситуация може да има значителни ползи. Не знаейки как да се задържите успокоително в моментите, когато имате нужда от това най-много, в крайна сметка ще ви струва много повече в дългосрочен план. [Прочетете: 18 начина да се предпазите от нервност]
Как да успокоите нервите си, независимо какво се случва около вас
Да бъдеш в състояние да се запазиш спокоен и събран, когато има хаос - или това, което според теб е хаос - върви около теб е мощно умение. Ако не можете да изглеждате под контрол, ето няколко неща, които могат да ви помогнат.
# 1 Разберете защо продължавате да реагирате по този начин. Основното нещо, което трябва да разберете, е защо първо сте нервен. Какво ще кажете за ситуацията, в която се намирате?
Когато знаете причината за нервите си, е по-лесно да формулирате план, който да ги успокои. Коренът на проблема може понякога да бъде по-дълбок, отколкото си мислите. Така че наистина да седнете и да разберете какво се случва в ума ви.
# 2 Работете върху доверието си. Една от причините, поради които може да сте толкова нервна, е поради вашата липса на доверие. Много хора, които имат проблеми с несигурността, често се чувстват в крайна сметка в определени ситуации. Едно нещо, което наистина може да ви помогне да се успокоите за добро, е да спечелите малко доверие.
Разберете какво е за вас, че се чувствате неспокойни, за да можете да работите, за да го коригирате. Това в никакъв случай не е бързо решение, но е дълготраен и ефективен, ако вложите работата. [Прочетете: Как да изградите увереност и да осъзнаете, че си струва]
# 3 Подгответе се за това, което ще се случи. Ако знаеш, че ще влезеш в ситуация, която ще сложиш на нервите си, ще се подготвиш за това. Направете нещо, което може да ви помогне да получите правилното мислене за това.
Когато се подготвяте психически за нервност и омайване, можете по-добре да контролирате тези неща и да се научите да успокоявате нервите си. Знаете, че това ще стане и затова можете да работите, за да го намалите и да се успокоите предварително.
# 4 Помислете положително. Много от вашата нервност е свързана с това, че нямате правилния начин на мислене. Когато можете да поставите себе си в позитивен начин на мислене, ще бъдете много по-спокойни.
Започнете да повтаряте положителни и успокояващи фрази в ума си. Колкото повече можете да облекчите вътрешния си манталитет, толкова по-спокоен ще бъде и отвън. Правете това, което води до събитието, което ще ви накара да се почувствате нервно и това ще ви помогне много. [Прочети: Как да бъдем по-позитивни и да повишим качеството на живота си]
# 5 Използвайки успокояващи вдишвания. Сега е времето за дълбоко дишане. Застанете под контрол и практикувайте бавно да дишате през носа си и да излизате през устата си. Това движение е доказано, че успокоява тялото ви и облекчава нервите ви. Направете това колкото е необходимо и това ще ви помогне.
# 6 Избягвайте кофеина преди голямото събитие. За да се научите как да успокоите нервите си, не можете да ги хранете с нещо, което да ги остави на ръба. Докато кофеинът е страхотен, за да ви държи буден, той не прави нервите ви добро.
Влизането в ситуация, която вече е нервна, ще се влоши само ако всички сте изцедени от нервен сок, известен още като кафе. Избягвайте това, преди всичко, което ще ви омака и ще бъде по-добре.
# 7 Съсредоточете се върху физическите си сетива. Понякога всичко, което наистина трябва да направите, е да насочите вниманието си. Когато сте нервен, умът ви се фокусира само върху това, което ви кара да се чувствате така. И това наистина влошава нещата.
Ако се съсредоточите върху това, което чувствате, виждате, миришете и чувате, то може да ви помогне да ви върна в момента. Тя ви отделя от това, което ви кара да се чувствате разстроени и така ще ви успокои. [Прочети: Как да освободите ума си]
# 8 Бъдете повече в момента. Точно като съсредоточаването върху физическите ви сетива може да ви помогне да забравите за стимула, който ви кара да се чувствате нервен, като се принуждавате да бъдете в момента може да направи същото.
Наистина, просто трябва да помните защо сте в такава ситуация. Вместо да мислите колко предпочитате да не сте там, съсредоточете се върху причината за това. Ще можете да се концентрирате и да се успокоите много.
Насочете се върху някой друг. Вие сте толкова загрижени за собствените си чувства, когато нервите ви са навсякъде. И докато това е нормално, то само изглежда да засили как се чувствате.
Вместо това направете крачка назад и насочете вниманието си към някой друг. Това може да бъде всеки, наистина. Фокусирайте се върху тях и помислете как се чувстват. Дори да говорите с тях и да обърнете внимание на техните нужди може да направи огромна разлика.
# 10 Медитирайте предварително. Всички знаем колко полезна е медитацията. Това ще ви вкара в много спокойно и събрани състояние, преди да се включите в събитието. Освен това тя може да отвори ума ви и да ви помогне да видите нещата така, както са. Това често прави някои ситуации много по-малко обезсърчаващи. [Прочетете: Как да присъствате и да намерите вашата зона на спокойствие]
# 11 Слушайте някои чувстващи музика. Музиката е толкова мощна. Когато се чувстваш нервен, слушай някаква оптимистична музика. Нещата, които ви карат да се усмихвате и пеете, ще работят най-добре. Това помага да ви отвлече вниманието от това, което чувствате, и да ви постави в по-добро настроение да реагирате на нервно напрежение.
# 12 Кажи си, че всичко ще бъде наред. Продължете да повтаряте това в ума си. Странното нещо за мозъка е, че иска да ви повярва. Колкото повече казвате, че нещо е добре и трябва да останете спокойни, толкова повече ще го слушате. Така че си принуждавайте да мислите за запазване на спокойствието и ще го направите.
[Прочетете: 15 моментални хакове, за да се успокоите]
Разбирането как да се успокоите нервите ви е различно за всички. Тъй като ние всички реагираме еднозначно на различни ситуации, важно е да открием какво работи най-добре за вас. Тези методи са най-доброто място за стартиране.
