Всички ние имаме този момент, когато има кръстопът, който води до спокоен или луд град. Научете се как да се успокоите и да избегнете пътуването до лудост.
Знаейки как да се успокоиш и да се ангажираш с това, изисква две различни неща. Виж, начинът да се успокоиш е по-лесен за някои хора, отколкото за другите. Но ако упражнявате тези умения, когато не ги разгневите и ги държите в репертоара си, те са полезни и просто може да ви спестят от отдаването на лудостта от гардероба. [Прочетете: 16 мощни тайни за самоусъвършенстване, които не можете да пренебрегнете]
Как да се успокоиш - 7 практични хака, които наистина работят
Съществуват както физиологични, така и психологически начини за опитомяване на звяра, който се намира под екстериора. Това не е лесно. Въпреки това, напълно осъществимо, ако искате да промените тези поведения, които в крайна сметка ви нараняват.
# 1 Техники на дишане. Хората имат два вида реакции на нервната система: парасимпатиковата и симпатиковата. Паразиматът е, когато нервната система е в спокоен и неотзивчив режим.
След като влезете в симпатиковата нервна система, вашата нервна система мисли, че "тя е включена". Отговорът на полета или битката ви кара да реагирате по различен начин. Водени от адреналина, вие се държите без инстинкт и мозъкът ви заема почти задната седалка. И така, как преодолявате симпатиковата система?
Дишане. Това е научен факт, че дълбокото дишане движи тялото от симпатиковата система към парасимпатиковата. Разбира се, нямате нужда от науката зад всичко това, всичко, което трябва да знаете, е, че ако можете да вземете десет дълбоки дишания, като супер дълбоки, то ви успокоява физически. В повечето случаи емоциите ви следват. [Прочети: Ръководство за намиране на Вашата зона на спокойно съвършенство]
# 2 Отидете на разходка. Не е просто дълбоко дишане, което успокоява тялото ви. Отивате на разходка, джогинг или дори да бягате, позволява натрупаният адреналин да пробие път през тялото. Щом адреналинът "напусне сградата", е много по-лесно да виждате нещата ясно и да се справяте с по-емоционална и по-рационална равнина. [Прочети: Предимства на упражнението върху ума, тялото и либидото]
# 3 Премахнете емоциите, Когато премахваме емоциите от всяка ситуация и спираме да приписваме намерение, е много по-лесно да се справим с проблема на ръка. Често ние всички сме обработени за неща, които не ни трябват да работят.
Ако помислите за ситуация и изтръгнете собствените си чувства от нея, или може би да се поставите в обувките на някой друг, просто може да се окаже, че няма никаква вреда. Също така откривате, че не е нужно да се ядосвате.
Една от най-големите причини, поради които губим гостоприемството ни, не е наранена. Ако откажете да бъдете наранени от нещо, което се случва, вие го адресирате без интензивност. Вместо това го виждайте като проблем, който трябва да бъде решен.
# 4 Напиши писмо, което не възнамерявате да изпратите. Ако се борите да се успокоите, понякога това е така, защото чувствате, че не казвате какво искате. Той гори в теб.
Ако искате да знаете как да се успокоите и да се отпуснете по начин, който няма да се върне, за да ви ухапе в задника, напишете какво искате да излезете от гърдите си на човека, който ви разстрои. Отвърни с думи и се отдалечи.
След няколко дни, когато се успокоите, решете дали искате да го изпратите. Но понякога просто да го извадите на хартия е достатъчно, за да го пуснете и да се освободите от нещо, което те измъква. [Прочети: Намиране на мир - как да запазите ума си и да постигнете мир в състояние на ум]
# 5 Откажи се на трета страна. Проблемът, с който се сблъскваме, когато се разработим, обикновено отприщваме най-лошия човек някога. Ако шефът или партньорът ви избута над ръба, извикането им няма да направи нищо, освен да направи нещата супер грозни.
Вместо да започнете борба, която се спира извън контрол, нека тревогата ви и да се изплаши на някой с тежки рамене. Не се опитвайте да се биете, ако не мислите ясно. Вместо това се обадете на вашия BFF, за да обсъдите вашите чувства, да ги сортирате и да решите дали битката си заслужава да се бори. В повечето случаи, след като изпуснете гнева, ще откриете, че не си струва да се биете. И ти пускаш всичко.
# 6 Намерете щастливото си място. Дори и да не сте йоги или гуру за медитация, намирането на щастливо място е отличен начин да се успокоите. Всички имаме спомен за минали събития или места, които ни правят щастливи.
Когато е много интензивен и ангажиран, снимка седи на плажа, планинско катерене или дишане в чистия въздух на открито. Визуализацията ви отвежда от най-лошия ви кошмар и ви внася в най-добрите ви мечти. Просто затворете очи и оставете ума си да си отиде. [Прочети: Как да успокоите ума си и гласовете, които крещят в главата ви]
# 7 Помислете за последиците. Понякога, когато се хванат в момента, губим контрол и не мислим как поведението ни води до последствия. Ако сте честен ездач на луд влак, вместо да изгубите глупостите си, следващия път да помислите за това, къде се е качил този влак, и какво е отпадането от пътуването.
Понякога най-добрата превенция е запомнянето на болката от миналото. Ако бяхте луд, не бяхте служили добре за последен път, шансовете са много добри, защото те няма да се появят и следващия път. Трудно е, когато всички стрелят, спрете да мислите за това, което се случва, ако загубите своя нрав. То просто може да ви възпре да следвате обичайното поведение, което ви приземи в беда.
Ние всички имаме способността да губим някога любимите ни лайна.Понякога ни служи добре, но ако спрете да мислите за това, обикновено не го прави. Ако сте като повечето от нас, там е мястото, където можете да успокоите ада или да пуснете лайна. Само не забравяйте, че винаги има последици за загубата на контрол.
Потискането на себе си, когато някой или нещо ви заведе, отнема истинска зрялост и осъзнатост. Но това е напълно възможно дори за най-емоционалните сред нас.
[Прочети: Ръководство за израстване и живот на лицето като възрастен възрастен]
Преди да вземете прилепа, Кари Ъндърууд, не забравяйте, че това, което правите, ще има последствия. Понякога те са само с вас. Така че, разбирането как да се успокоиш е важно умение да се учиш.
