Дори ако сте ветеран от "Трудно мътно" с няколко състезания под колана си, никога не може да приемете даденото събитие за даденост, защото всяка година се прибавят множество ужасяващи нови препятствия.
Един от мъжете, работещи по начини да направят живота ви нещастен и кален, е Нейтън Басет, старши мениджър на иновациите по отношение на продуктите и препятствията. Говорихме с Басет за двете нови препятствия, които трябваше да стигнем до 2018 г. в курсовете "Трудни мълчи", и поискахме съветите му как най-добре да се справим с тях.
Препятствието: Щастлив край
Какво е?
Масивна, абсолютно масивна.
"Щастливото приключване ще бъде нашето ново препятствие за финиширане и най-голямото препятствие пред OCR", казва Басет. "Той стои 25 фута [7,6 м височина, широчина 80 м [24 м] и дължина 100 фута [30 м].
"Това е чудовищност, която насърчава всички Mudders да завършат заедно, защото от тях се изисква да направят човешка пирамида на 40 ° нагоре, преди да стъпят на крака първо на 30 фута [9 м] плъзгане във водна яма".
Какво е специално за него?
"Happy Ending обединява всички Mudders от Half Hard, Mudder Full и Mudder Legionnaires до края в същото време на същото препятствие", казва Басет.
"Мъдрите не могат да завършат, без да работят заедно, без значение колко опитни са те, така че ще си помагат един друг през финалната линия."
Как да се справим с нея
"Happy Ending е всичко за работа в екип", казва Басет. - Трябва да имаш екипа си и останалата част от Mudder Nation там с теб, за да станеш и да преодолееш тази пречка пред финалната линия.
"Да си помагаме да изградим човешка пирамида, за да стигнем до върха, ще поеме екипна работа, стратегия и добра комуникация".
Подгответе се с тези упражнения
Ако искате да започнете да подготвяте Happy Ending, фокусирайте се върху долната част на тялото и сърцевината си, така че да имате здравата основа, необходима за формиране на част от човешката пирамида. Също така трябва да изградите своята издръжливост, така че да имате издръжливост, за да се изкачите на върха в края на изморителния курс "Трудно месо".
Работете в долната част на тялото си с бокс скокове и кляками, добавете няколко спринта на хълма към ежеседмичната си рутина, укрепете сърцевината си с дъски, висяте крака и мечката пълзи.
Вижте свързания план за здравословно ухапване на мускулитеPrep за състезанието за препятствия със спартанската тренировка Най-добрият курс на Великобритания за препятствия и кални раси от 2018
Препятствието: Конг Безкрайност
Какво е?
"Подобрение на Конгън, любимата ми легендарна миналата година", казва Басет. "Kong Infinity определено е едно от най-предизвикателните препятствия, наблюдавани някога в курса" Трудно мюдор ". Вижда се, че Mudders започват да се изкачват на 15 фута структура, преди да достигнат до барел с дръжки, закрепени около него. След това участниците ще трябва да използват комбинация от сила, гъвкавост и инерция на горната част на тялото, за да "въртят" цевта на другата страна.
Какво е специално за него?
Всъщност не можеш да обвиняваш Басет и неговия екип за бруталната природа на Конг Инфинити, защото е проектиран от двама фенове от Глазгоу.
"Kong Infinity е първият победител в годишното ни предизвикателство в дизайна на препятствия, който прави всичко възможно чрез тестване и курсове по целия свят", казва Басет. "Това е свидетелство за уменията на UK Mudders Ross Munro и Jonny McDonald и ще бъде една от най-трудните от техническа гледна точка пречки, които някога сме преминали в курс."
Как да се справим с нея
"Ще трябва да овладеете инерцията и ритъма, необходими за придвижване на барабана до релсите", казва Басет. "Това е нова техника, която ще бъде трудна за хората да се възпроизвеждат, така че пясъкът и малко късмет ще изминат дълъг път. Овладяването на тази техника и сдвояването й с достойни сили на горната част на тялото и захващане ще бъде ключът към постигането на този тест."
Подгответе се с тези упражнения
Както казва Басет, имаш нужда от здрава горна част на тялото и от желязна хватка, за да преминеш зад Конг Безкрайност. Когато правите упражнения от горната част на тялото, най-добре е да изберете тези, които предизвикват сърцето ви едновременно. Помислете за издърпвания и спадове.
Колко силен е сцеплението, зависи от палците, пръстите, ръката и китката. Не е най-лесно да работите във фитнес залата, но притискането на пръстите и редуването на висините (виси от палец или барабани от едната ръка, смяна на ръката или постоянно, или след определени периоди) ще ви помогне.
Регистрирайте се за състезание "Трудно мъдър" на toughmudder.co.uk/events
