Ако сте се регистрирали да провеждате маратон, или наистина състезание на някакво разстояние, най-вероятно очаквате да издържите някакъв вид физически дискомфорт в процеса на завършването му, въпреки че се надявате, че ще разберете какво точно физическите предизвикателства ще бъдат по време на обучението ви.
Това, което е по-трудно да се предвиди обаче, е психическото предизвикателство за завършване на състезание за издръжливост. С правилния начин на мислене е възможно да се преодолеят различни видове физическа болка (в рамките на ограниченията - не можете да властвате чрез нараняване през деня), но когато краката ви крещят и вие сте задъхани за вдишване с пет, десет 15 километра наляво за бягане, може да е трудно да се поддържа позитивна мисъл.
Добрата новина е, че според екипа на GB ultrarunner и посланика на Монтана Деби Мартин-Консани не е нужно да поддържате позитивна мисъл.
Когато нещата стават наистина трудни, трябва да се опитате да се разграничите от това, което чувствате по това време. Не се концентрирам прекалено върху това да остана в позитивна, толкова щастлива държава. Щом влезете в негативния начин на мислене, нещата ви крещят, за да спрете и просто не искате да сте там, затова се опитвам да остана на неутрално място - дори ако само се съсредоточавам върху дишането и изпразването на всички боклуци, които са в главата ми. Фокусирам се само върху дишането, дишането, отново и отново.
Вижте съпътстващите 19 съвета за Лондонския маратон Първи таймери Развлекателен рибар Rob Deering дава съвети за обучение в маратона10 Последни съвети за заснемане на парите за вярата в Лондон Маратон
Ако това не работи или работи само временно, Мартин-Консани има и други трикове в ръкава на високотехнологичния си въртене. - Друго нещо, което правя, е да разчитам, защото ако се фокусирате върху броенето, не мислите за нищо друго. Просто брои до 30, 40, 100 - не се брои твърде високо, ще се разочаровате. Аз съм на 30 или 40 отново и отново, докато не започна да се успокоявам.
Има много неща, които могат да ви изтъкнат по време на състезание - физическа болка, колко разстояние сте оставили, време се притеснява, ако преследвате РБ … Но ако можете да намерите начин да изчистите главата си и да получите в неутрален държавата, ще се радвате на събитието много повече.
"Можете наистина да се стремите и това е причината за всички негативни неща", казва Мартин-Консани. "Може би не е така, защото чувствате дискомфорт - все пак ще почувствате дискомфорт. Когато главата ви върви, това е така, защото сте подтиснати умствено. Обърнете внимание на вниманието и помислете за всичко друго, освен за негативните неща, които са в главата ви."
