Всички ние се чувстваме сами и от време на време. Но ако потъвате дълбоко и не знаете как да се справите със самотата, ето как да се освободите и да дишате отново.
Вероятно си имаш момента на живота си и не се опитвам да слагам амортисьор на висотата ти, но в един момент ще улучиш трудни времена. Може да не е ваша вина, но животът е непредвидим и се случват неща, които са извън вашия контрол. Може да имате приятели и семейство, които са силно подкрепящи, но в същото време ще се почувствате напълно сами. Така че сме съставили 12 начина как да се справяме с самотата за тези моменти.
Как да се справяме с самотата
Когато бях разочарован от този човек, който ме отхвърли доста сурово, прекарах месеци в съзнание през нощта да плача. Приятелите и семейството ми бяха толкова подкрепящи и ме изслушаха, изразявайки чувствата си, но аз все още чувствах, че никой не ме разбира. Чувствах се напълно сам в стая, пълна с хора.
Може да се чувствате самотен, но има начини да се справите с него, за да излезете от него и да научите как да се справяте с това, което чувствате. Всеки човек се чувства самотен от време на време.
# 1 Няма бърза корекция. Това не е нещо, което ще легне в леглото и след това на следващата сутрин, вие сте излекувани. Въобще не. Това е най-вероятно нещо, което се чувствате от известно време и въпреки че може да дойде във вълни, то винаги е там.
Това е казано, това няма да бъде нещо, което ще можете да коригирате. Нуждаете се от време. Трябва да сте честни със себе си, ако искате да преминете през това. [Прочетете: Емоционално стабилно: Как да намерите вашата зона на съвършено спокойствие]
# 2 Какво ви кара да се чувствате самотни? Сега може да не знаете каква е причината. Може да е нещо много подсъзнателно. В този случай потърсете терапия, за да откриете какво причинява това чувство. Дори да знаете какво е това, потърсете терапия, за да ви помогне да преминете през това.
За мен усещането за самота е причинено от някой, който не ме иска. Това, за мен, беше много трудно да се преодолее емоционално. Направих го без терапия. Въпреки това чувствам, че с терапията бих могъл да я обработя без толкова емоционални разбивания.
# 3 Знайте, че това е чувство. Това не е факт. Това не е нещо конкретно и написано в камък. Чувствата са динамични, което означава, че те се променят по всяко време. Ако мислите, че ще се почувствате самотен през останалата част от живота си, знайте, че това няма да се случи.
Хората непрекъснато се придвижват и излизат от живота ни, се случват ситуации. Животът е нещо, което винаги е в движение. Ако мислите, че това усещане за самота ще бъде с вас, докато сте стари и сиви - спрете. Това няма да бъде така. [Прочети: Просто искам да бъда обичан: Невероятни причини за това чувство]
# 4 Достигнете до онези, които ви обичат. Ако се чувствате самотен, говорете с приятелите и семейството си. Те може да нямат отговорите за вас, но те ще могат да действат като голяма подкрепа, от която се нуждаете точно сега. Да останеш вкъщи сам, да гледаш От местопрестъплението Маями не е това, което трябва да вършите. Трябва да бъдете заобиколени от хората, които ви обичат. Когато се почувствах самотна, заобикаляйки себе си със семейството ми, ми помогна да се засмея и да си отмъстя.
# 5 Говорете с професионалист. Понякога разговорът със семейството или приятелите не е достатъчен. Не че те са лоши хора, но просто не разбират как се чувствате или какво трябва да направите.
Чрез разговор с терапевт получавате инструменти как да се справите със самотата и защо се чувствате самотни. Може да сте нервни, за да разговаряте с някой, когото не знаете, но те дават на трети лица чудесно мнение за това, което се случва. Нещо, което вашите приятели и семейство не виждат.
# 6 Станете сами наясно. Може да мислите, че сте постоянно в главата си, но разбирате ли сте? Ако прекарате по-голямата част от времето си, мислейки за самотата, но не мислите за емоциите си и как тялото ви реагира на това състояние, тогава вие действате самостоятелно.
Както казах по-рано, самотата е емоция, а не факт. Как реагира тялото ви на тази емоция? Има ли нещо, което го задейства? Дали това е постоянно чувство? Но погледнете по-дълбоко в това, ще можете да разберете защо се чувствате така.
# 7 Излез. Трябва да излезете от къщата. Не ме интересува дали е само на пазара или да вземете детето си от грижите за детето. Просто излез. Опитайте се да се разхождате веднъж на ден в продължение на три минути. Сложете слушалките си и просто ходете.
Това е чудесен начин да получите чист въздух и да изчистите ума си малко. Ще забележите, че вашите разходки стават по-дълги и ще започнете да проучвате града си, накрая ще срещнете нови хора. [Прочети: Как да се запознаем с нови хора: 16 вълнуващи начина да намерим нова тълпа]
Насочете се върху някой друг освен себе си. Понякога, когато прекарваме времето си, фокусирайки се върху себе си, губим се. Всъщност ние поглъщаме себе си в собствените си глави, прекарваме разговор или инциденти отново и отново. Въпреки, че това може да е добро за обработка на нашите емоции, ако това е всичко, което намирате за себе си, тогава трябва да фокусирате вниманието си върху нещо друго.
Фокусирайте вниманието си върху някого или нещо друго. Вземете си куче или се разхождайте с баба или бебето си братовчедка.Обърнете се да насочите вниманието си към някой друг, който се нуждае от това.
# 9 Не се отрежете от обществото. Когато се чувствах самотна, спрях да излизам. Престанах да се разхождам с приятелите си и да напускам апартамента си. Не почувствах нищо. Но това е погрешният начин да го направите.
Добре е да останете в някои нощи, не винаги трябва да сте навън, но трябва да сте наясно. Това е често срещана грешка. Може да се почувствате, че искате да сте сами, но честно казано, трябва да излезете и да се забавлявате добре с приятелите си.
Първият път, когато излезете, вероятно няма да се забавлявате много, но всеки път, когато отидете, ще се отпуснете повече и ще се насладите на мига с приятелите си. [Прочети: Как да бъдем щастливи отново - 20 начина да сътворим щастие отвътре]
# 10 Премахване на нездравословни неща от живота си. Ако имате партньор, който не ви е грижа, ако се чувствате самотен и не ви подкрепя, нямате нужда от тях. Ако излизате с приятели, които ви принуждават да пиете или да правите наркотици, за да "изстинете", да се отървете от тях.
Слушайте, хората се справят с проблемите си по различни начини, но вземането на бутилка или надуваеми кокс не е начинът да се справите с проблемите си. Разбира се, в този момент се чувствате добре, но не се забелязва коренният проблем на това, което се случва.
# 11 Продължавайте да опитвате. Чувствах се самотен месеци и месеци, но знаех, че не мога просто да хвърля кърпата и да я нарека един ден. Разбира се, имаше моменти, в които бях като "не се грижа вече" и в този момент имах предвид, но знаех, че трябва да продължа да се опитвам.
Ако сте на тази страница, вече признавате, че се чувствате самотни, така че сега всичко, което трябва да направите, е да продължите напред. [Прочетете: Не оставайте залепени: 16 стратегии, за да си направите лайна заедно]
# 12 Работете върху това, че сте добри. Когато се чувствате самотни и тъжни, е нормално хората да се чувстват запазени, а не непременно да имат предвид другите, но тяхната енергия излиза като студена и нежелателна. Докато се чувствате самотен, опитайте се да практикувате доброта. Независимо дали се чувствате като любезни или не, практикуването на доброта ви кара да се чувствате по-добре, като нещо положително се случва около вас. Тази позитивност ви помага да преминете през това чувство.
[Прочети: Чувствам се самотна: 30 начина да преодолея чувствата на самота]
Сега, когато знаете как да се справите със самотата, използвайте тези инструменти, за да помогнете да обработите емоциите си. Не мислете, че сте странни, че имате тези чувства. Ако не, вие сте напълно нормални.
