Какво е стрес и откъде идва?
Терминът "стрес" произлиза от физиката, където се използва за описване на физическия натиск върху даден обект, упражняван от, например, ядосан юмрук върху яйце, или на крака на Годзила върху кола.
Изследователите са открили и удобен акроним - NUTS - за да опишат причините за стрес в хората, като тези съставки са:
- Novelty или нови преживявания;
- U непредсказуемост, страх или липса на увереност за това, което е точно зад ъгъла;
- T да се вкопчи в егото или да се почувства някак невредим;
- С контрол или възприемане на предизвикателството.
Тези ситуации генерират стрес в хората още от зората на индустрията и нейните адски изисквания към времето и въображението на служителите. Всъщност, това е същият химически процес като стария отговор на "борбата или полета", при който тялото освобождава "хормони на стреса", като адреналин, за да може тялото да бъде готово за действие или кортизол, който помага да се концентрира умът да се бори с реални или възприемани заплахи.
Натискът на NUTS превръща хормоните на стрес в състояние на балон, независимо от възрастта, статуса, пощенския код или образованието; в децата толкова лесно, колкото и в изпълнителните директори.
Цялата тази енергия трябва да отиде някъде, затова понякога тя се появява като гняв или енергичен и продължителен пристъп на самокритика.
Понякога е полезно - тази интензивност е полезна за много случаи. Понякога може просто да ви излекува. Тази конкретна биологична система не трябва да бъде включена през цялото време и може да предизвика по-сериозни проблеми.
Един прост ключ е да се опитате да осъзнаете кога се появяват физическите симптоми на стрес (помръдващо сърце, изпотяване, скок). По този начин ще сте идентифицирали обстоятелствата на проблема и можете да започнете да предприемате стъпки за намиране и справяне с него. И всичко това резервна енергия? Намерете изход за него и го зареждайте правилно.
Как да се справим със стреса
Усмихни се искрено
Ухилен като "Жокерът" не може да дойде естествено, когато е под натиск, а през 2012 г. Психологическа наука проучване се оказа дори фалшива усмивка може да доведе до психологически вдигане. Как така? За цялото си великолепие човешкият мозък не може да разграничи истинските и засмени, така че и фалшивите пречат на стреса и подобряват настроението.
Гледайте видеоклипове за котки
A 2015 Компютри в човешкото поведение че гениите на котките, които размишляват върху тостери, са валидна форма на облекчаване на стреса. Ако видеоклиповете ви карат да се смеете, ще облекчите мускулното напрежение, ще увеличите притока на кръв към мозъка и ще почистите белите дробове. Добра работа, неприятна котка.
чрез GIPHY
Изнесете живота си
Докато някой в района на "Старата улица" разработва приложение, което да забави времето, за да обходи, никога няма да има достатъчно часове през деня. Но като Бизнес преглед на Харвард изследванията показват, че могат да бъдат делегирани до 41% от задачите на работното място. Ако прехвърлянето на стреса надолу по веригата на командване не обжалва, компании като Brickwork India ви помагат да аутсорствате администрацията - от управлението на имейл, извършването на изследвания, дори закупуването на годишни подаръци - до виртуален асистент.
Натисни малко
Ако нямате време да отидете на пълна възглавница, обърнете внимание на мъдростта на акупунктурния терапевт Брайън Кларк и здраво завийте палеца и показалеца заедно за две минути. Това стимулира надбъбречните жлези, които са отговорни за освобождаването на адреналин и кортизол (хормон, който изостря сетивата) в кръвта, за да се бори със стреса.
Прегърнете тъмната страна
Докато нездравословна храна е вашият смъртен враг в завладяващия стрес, е установено, че тъмният шоколад подобрява настроението чрез увеличаване нивата на серотонин и ендорфина в мозъка, плюс куп сърдечно-съдови ползи; така казва 2009 година Proteome Research проучване. Ще ви трябва поне 70% какао, за да почувствате ползата, така че не Snickers, а вие …
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Упражнения и приложения за умора Дори циниците ще искат да опитат
Екипът трябва да се бори със стреса
Голямо отборно реле на Нюмам Лондон
Ако някога сте искали да разкъсате лентата на добронамерен стадион, но не мислите, че сте имали в нея да се състезавате на това ниво, ето това е грандиозно пряк път. Отборът на Great Newham London Run се разделя на 20 километра между четирима души и се провежда в бившия олимпийски стадион и завършва на леката атлетика. Олимпийски стадион, Stratford, E20, 14 юли, 120 паунда на отбор, greatteamrelay.com
AJ Бел Лондон Триатлон
Най-големият триатлон в света предлага опция за реле, позволяваща на всеки член на трио да поеме плуването, да се движи или да се движи в зависимост от предпочитанията. ExCeL London, E16, Aug 6-7, от £ 114,20 на отбор, thelondontriathlon.com
Deaddrop: Работата на банката
В Лондон е планирано голямо банково обир, а вие и вашите съотборници може да се присъедините или към ченгетата, в опит да се справи с парцела, или с разбойниците, за да се гарантира успехът му. Secret Central London Местоположение, 9 юли, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Кристален лабиринт
Дестрирайте цялата си работна ръка в този зашеметяващ отдих на 90-те години, който ви позволява да решавате заедно предизвикателства (умствено, мистериозно, физическо и умение). White Lion Street, Лондон, N1, корпоративни отзиви от £ 125 на човек, -crystal-maze.com
