Те казват, че светът се променя от неразумни мъже и всички ние имаме упоритото копеле, което отказва да направи скокове и дъската в полза на един гениален комбо, за да благодарим на дъската.
Вече хората не трябва да разделят времето си между двата закачалки и дъски, или - ужасите на ужасите - се изправят пред решението на Софи да избере само един от тях, който да прави в ситуации, чувствителни към времето. Джакчето ви покрива.
Предимства на Плоча Джак
Скачащият жак е чудесен начин да изцедите сърцето си и дъската изгражда рок твърда сърцевина, така че не е изненадващо да научите, че дъската на дъската прави малко от двете. Кардио аспект означава, че това е чудесна възможност за упражняване на сърцевината по време на верига, в която се стремите да запазите сърдечната честота навсякъде, като се противопоставят на класическата статична дъска.
Как да направя
Приемайте стандартната позиция на дъската, като държите тялото нагоре по ръцете и пръстите на краката. Оттам е толкова лесно, колкото да разплитате краката си настрани като в скок, а после да ги върнете обратно в първоначалната позиция. Дръжте ядрото си подплатено за максимален ефект.
Скочи назад и напред толкова пъти, колкото можете за минута, вземете почивка от 30 секунди и повторете. Ако намерите скачане с двата крака прекалено здрави, а след това излизането на всеки крак от своя страна е добър начин да направите плота жак по-лесно.
Можете да разбъркате джантата малко, като плъзнете краката си, а не да скачате, за да ги разпространявате. Това може да се направи само с чорапи или кърпи за чай, но ако искате да опитате на килим, тогава може да си струва да вземете чифт плъзгачи, които могат да се използват и за всякакви други упражнения. Двойка обратими плъзгачи - едната страна за твърди подове, а другата за килима - струва по-малко от 15 паунда на Amazon.
