Матю Макконъхи се промъква през джунглата на Коста Рика, с мачете, за да се спусне през гъста растителност. Облеклото му се излива в пот - не толкова от усилието, а от бедствието. Той е сам. Уплашен. И все пак също захранва. - Звуците, които чувате … мислите, че всичко, което се движи, е гатор, дива свиня, ягуар - казва актьорът. Той е оборудван само със своята щастлива зелена лента за глава, "шит на репелент от насекоми" и фар за светлинен източник. "Вашият адреналин изпомпва, защото не знаете какво да очаквате с следващата стъпка. Всяко движение е като нов, четириизмерен "о, глупости!".
Открит тип Дали това опасно късно вечер премине част от голям бюджет за действие? Не Макконъхи на почивка. Това е точно това, което прави, когато не е на работа. Когато израства в Лонгвий, Тексас, Макконъхи Майка му винаги му казвала: "Ако е светлина навън, трябва да сте извън къщата".
Това отчасти обяснява защо предпочита тренировките на открито - джунгли и пътеки - вместо да тренират във фитнес залата и защо години наред папараците са извадили снимки от него, обикновено без риза, често на плаж. "Винаги е бил начин на живот", казва той. "Тогава стана нещо, което беше като" Хей, това също е добре за моята работа. "Аз не съм професионален спортист, но имам работа, където предпочитам да изглеждам добре и да бъда колкото е възможно по-здравословен. Просто продължавай да живееш Днес Макконъхи се стреми да сподели своята любов към живота и здравословното хранене. Всичко се вписва под философията му: просто продължавай да живееш. Фраза, която се е превърнала в неговата лична мантра, откакто за първи път го изрече в ролята си в пробив Замаян и объркан, Той даде името за jk livin, фондацията с нестопанска цел, която стартира през 2005 г., за да насърчи децата да направят положителни и здравословни промени в живота си чрез повече упражнения. Макконъхи, на 41 г., знае, че фитнес е повече от просто да изглежда добре. Става въпрос за това да можеш да се държиш с децата си (син Леви, две, и дъщеря Вида, едно), без да се гади за въздух. Става въпрос за превръщането на тялото му в роли, независимо дали играе бейзболен играч (Ангелите в извънземното), шериф от малък град (Самотна звезда), убиец на дракони (Приключението на огъня) или адвокат по защитата, както прави в последния си филм, Линкълн адвокат.
В зависимост от ролята, теглото му се люлее от 80 до 84 кг. " Матей може да направи стотици преса, а той е мобилен като йога човек ", казва неговият треньор, Питър Парк, на когото Макконъхи се срещна чрез колегите си Тексаски, Ланс Армстронг, - Неговата фитнес е през покрива. Той не е като пика в аеробика, но той може да се държи сам. "Понякога актьорът и легендата за колоезденето дори са тренирали заедно. - Бързо научаваш какво е на гърба пика- Джърси изглежда ", казва той Макконъхи. Калифорния мечтае Когато не се подготвя за филм, Макконъхи тренира с Парк в дома си в Калифорния. Типичен ден (вижте полето, вдясно) може да включва издърпвания на люлеенето на децата, последвани от спринтове, преса, еднокракски клекове и накрая работа с кетълбъл. Той ще вземе и велосипеда си на път. "Той обича предизвикателни неща", казва той парк, - Той щеше да се отегчи твърдо да влезе в салона и да направи една от тези основни тренировки. "Едно от любимите упражнения е да вдигнеш някаква тъпа звънец или някакъв тежък предмет и да я държиш за 15 минути. - Не е толкова просто, колкото изглежда - казва той. - Прехвърляте тежестта от високо над главата си, в дясната си ръка, а след това наляво, след това да я облечете на раменете си, добавяйки по-голяма тежест към гърба си, после към краката си. Получавате тренировка за цялото тяло, като установите колко позиции можете да управлявате, без да е необходимо да определяте теглото на земята. Също така откривате по-силните и по-слаби места във вашата физика.
За тренировките други филмови звезди са свикнали да се раздробяват за големия екран, абонирайте се за нашето списание, или да изтеглите цифрови версии за него. Или и двете!
Физическата тренировка на Макконъхи
Извършвайте тези упражнения един след друг без почивка между тях. След последното упражнение останете за минута или две. Повторете за три до десет схеми. Едно краче клякам хоп- Стойте на единия крак и се качете напред пет пъти. - Изпълнете пет клекала с един крак. - Продължете още два пъти на същия крак, след това повторете на противоположния крак. Ръчна разходка- В положение на притискане "ходи", като се движат само ръцете и глезените. Не огъвайте коленете си, но поддържайте корема си стегнат. - На всеки десет стъпки, изпълнявайте пет преса. Продължете, докато не направите 15 преса. Светлини за движение по пътищата- Извършвайте пет ходене по нормален ход (зелена светлина), а след това следващите пет колкото е възможно по-бавно, като постепенно се спускате на по-късна позиция (жълта светлина). - След петата бавно издърпване, задръжте за 5 секунди позицията на лоста (червена светлина). - Продължете, докато не направите 15 lunges от всеки тип. Дървовият клон дърпа и повдига- Закачете се от дървовиден клон, издърпващ се бар или барове с маймуни. - Извършете едно издърпване, спуснете тялото си и направете едно повдигане на крака. - Повторете осем пъти.
