Всички от нас искат да изглеждат добре. Но едва една шепа от нас не правят нищо за това. Научете как да се мотивирате да упражнявате и да се придържате към нея с тези съвети.
Застанахте ли някога пред огледалото и държахте корема си в ръцете си?
И когато пуснете корема си, гледате ли се отвратително, докато се разхлабва няколко пъти, преди да застане на застой?
Харесва ли ти това, което виждаш?
Разбира се, че не.
Всички искаме да изглеждаме добре и да се чувстваме добре.
Ние искаме умивалника ABS и тонизирани крака, които изглежда да се простират завинаги в перфектно определение.
Но едва ли някой от нас прави нещо, за да постигне тези мечти.
Помислете за това, колко от нас ще имат възможността да се похвалим, че имаме перфектни шестия пакет аспензия в някакъв момент през целия ни живот?
Как да се мотивираме да упражняваме
Погледнете добре себе си. Щастлив ли сте с лицето, което виждате в огледалото?
[Прочети: Как да спрете да се лъжете]
Получаването на мотивация за упражняване е всичко в собствената си глава.
Ако решите да се придържате към режима си на физическа активност и здравословен начин на живот, определено ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-секси и ще живеете много по-дълго.
Ако искате да знаете как да се мотивирате да упражнявате, трябва да разберете способността за приемане. Пушачът на цигари никога няма да напусне, освен ако не осъзнае колко зле са засегнати дробовете му. По същия начин наднормено тегло или затлъстяло лице никога няма да бъдат мотивирани да се упражняват, освен ако не осъзнаят, че имат сериозен проблем, свързан с теглото им.
Научете се да приемете недостатъците си. Приемането е първата стъпка, която води до мотивация.
И щом приемете, че не сте доволни от начина, по който гледате в огледалото, е време да се мотивирате! [Прочети: Съвети за любов към себе си]
25 съвета, за да получите мотивация да работите
Да, работата е трудна. Всъщност може да се почувства като загадъчна задача. Но това, което трябва да разберете, е, че имате нужда от само няколко месеца упражнения, за да се биете през всичките тези години на лоши диети и високи калории, които сте употребили безсмислено.
Не бихте ли обичали физиката си, ако можете да работите за по-малко от час на ден, да ядете здравословно и да изглеждате като милион долара за около шест месеца?
Не си ли струва това? Не е ли всичко това увереност, сексапил и определени скули струват усилията? [Прочетете: Как натрупването на тегло влияе върху връзката ви с другите]
Ако търсите начини да се мотивирате да упражнявате, тук са 25 съвета, които могат да ви помогнат да получите мотивация и да се придържате към тренировката си по целия път.
# 1 Отговорете на този голям въпрос вярно. Не искаш ли да изглеждаш добре? Защо се въздържате от постигането на пълния си потенциал, когато всичко, от което се нуждаете, е няколко жертви, които в крайна сметка могат да започнат да се превърнат в пристрастяване, което ще ви благоприятства по всякакъв възможен начин?
# 2 Вземете стара джоб. Винаги е лесно да видите колко време и лоши хранителни навици ни са засегнали, като просто вземете стар чифт вече стегнати дънки. Опитайте да поставите в любимата си двойка дънки и направете съзнанието си, за да се поберат удобно в нея.
# 3 Погледнете старите си щриховки. Почти през цялото време ще имате по-добре определено лице, по-големи скули и по-секси тяло в старите си снимки.
# 4 Не променяйте живота си през нощта. Никога не прекалявайте с упражнения. Започнете бавно и прекарайте няколко седмици, за да се подготвите за тази нова промяна в начина на живот. Ако се опитате твърде трудно твърде бързо, шансовете са, вие ще изгорите и ненавиждате да работите за нула време.
# 5 Сравнете себе си. Имате ли някой от вашите приятели орган, на когото да умрете? Ако имате приятел или познат, който има невероятна физическа форма, тайно си казвайте всеки ден, че бихте искали да имате по-добра физическа форма от този приятел. [Прочетете: 10 златни правила на фитнес залата]
# 6 Дръжте мазнините в ръцете си. Това е обидно нещо за себе си. Но това е най-лесният начин да видите колко мазни са всъщност. Все още ли искате да изглеждате по същия начин още няколко години, преди да започнете да тренирате?
# 7 Гледайте няколко преди и след видеоклипове на YouTube. Има хиляди горди фитнес изроди, които не започнаха да изглеждат като гръцки богове и богини, които са качили своите видеоклипове и истории онлайн. Гледайте и вдъхновете себе си.
# 8 Научете от опита. Говорете с приятел, който трябва да се справя с наднорменото тегло веднъж. Или прочетете преживявания на хора онлайн, които са променили живота си само след няколко месеца работа.
# 9 Не очаквайте магически резултати. Това е голяма грешка, която повечето хора срещат, когато започват нова тренировка. Те работят в продължение на 30 дни и очакват чудеса. Сериозно сте натрупали цялото това тегло в продължение на няколко години. Наистина ли очаквате всичко това да изчезне след четири седмици? И още нещо, което трябва да си спомните тук, няма такова нещо като намаляване на място. [Прочетете: Как да изглеждате секси, без да се опитвате да изглеждате секси]
# 10 Вземете калориен брояч. Дори понтонът, покрит със захар, може да се опакова в няколкостотин калории. Докато всъщност не трябва да избягвате всички храни, които харесвате, ще се почувствате добре да гледате как калориите ви изгарят, докато работите. Закачането на пулсомер и калориен часовник на китката, докато тренирате, винаги ще ви мотивират да изгаряте повече калории, по една калория наведнъж.
# 11 Купете рокля с два до четири размера по-малка. Започнете да тренирате и веднъж седмично, в деня си на почивка, опитайте да облечете роклята си и да видите дали тя се побира по-добре.Няколко месеца по-надолу по алеята, ще видите, че веднъж стегнатата ти рокля ще се чувстваш просто идеална за носене и ще ходиш по улицата.
# 12 Вземи приятел на тренировка. А приятелка тренировка може да направи чудеса за вашата мотивация да се упражнява. Не само ще се бутате и двамата, но ще има и много конкуренция във въздуха, за да изглеждате по-добре от другия.
# 13 Покажете резултатите си на хора, които имат значение. Ако се окажете по-тънки или по-изгладени, застанете пред огледалото и споделете мислите си с любим човек. Понякога всичко, от което се нуждаете, е някой друг да забележи подобрението ви, за да се почувства по-добре и да стане по-мотивиран да се упражнява. [Прочетете: 16 и не правете приятелят ви да ви иска повече]
# 14 Вземете преди и след снимки. Започнете, като си направите снимка преди себе си. И след като започнете да тренирате, вземете нов набор от снимки след всеки месец. Дайте му няколко месеца, за да направят промените и да сравните снимките ви. Вероятно ще бъдете приятно изненадани да видите новото.
# 15 Яжте здравословно. Яж повече. Съхранявайте хладилника си с пресни плодове и зеленчуци. Ще се чувствате леки и чудесни след всяко хранене. А кожата ви ще бъде блестяща и блещукаща само за няколко седмици. Това не струва ли усилието?
# 16 Не се гладувайте. Нуждаете се от много енергия, за да работите и да упражнявате. Като гладувате, ще се чувствате уморени и уморени през цялото време, което само ще ви обезсърчи.
# 17 Не ходете на катастрофи. Повечето жени обичат катастрофалната диета, когато видят едно. Но всичко, което прави диетата на катастрофата, е гладното тяло на калориите и хранителните вещества. Вместо да загубите мазнините си, ще свършите да разрушавате мускулите си и да ги смалявате. Вашето тяло ще отиде в режим на глад и ще спести цялата мазнина, вместо да я изгори, когато упражнявате. [Прочетете: Съвети за увеличаване на издръжливостта ви]
# 18 Гледайте и работете. Кардио тренировъчни видеоклипове са най-добрият вид изгаряне на мазнините, без да ви повишава. Ако вашето намерение е да отслабнете и да изглеждате тонирани и разкъсани, гледайте няколко видео тренировки и следвайте стъпките. Гледането на добре изглеждащите фитнес експерти ще ви мотивира да изглеждате постно и прилягащо, точно както го правят.
# 19 План за големи събития. Приемете се да се подготвите за голямо събитие, което може да излезе след няколко месеца като сватба или събиране. Но дайте си най-малко четири до шест месеца, за да видите по-добра трансформация.
# 20 Изберете страхотен плейлист. За някои хора, добрата музика може да помогне да ги мотивирате и да ги активирате по време на тренировка. Изберете плейлист за тренировка, предизвикващ адреналин, натискайте плейбек и работете със задника си.
Маркирайте календара си. Мотивирайте се, като маркирате броя на дните, които работите, като прескочите дните, когато сте завършили перфектна пълна тренировка. Това със сигурност ще ви тласне още повече, за да упражнявате по-усилено и по-редовно.
# 22 Превключване на тренировки. Твърде много от едно и също нещо може да бъде скучно. Купете няколко DVD тренировки и превключвайте между тях на всеки няколко седмици. Това ще помогне на тялото ви да получи цялостна тренировка и да избегне всякакви шансове да се отегчите от повтарящите се упражнения. И вие също ще бъдете развълнувани да опитате нови упражнения през цялото време.
# 23 Купете привлекателно тренировъчно облекло. Разработката е всичко в главата, но когато изглеждате добре, докато работите, ще работите по-усилено, за да се отървете от тези грозни области.
# 24 Присъединете се към онлайн общност. Онлайн общностите могат да ви помогнат много, когато става въпрос за мотивиране да се упражнявате. В крайна сметка има няколко други хора в общността, които изпитват същите проблеми като вас. Споделете вашите проблеми, вдъхновете, мотивирайте се и се развивайте като индивиди. [Прочетете: Лаптопите и шокиращото им въздействие върху здравето]
# 25 Измерете себе си. Не винаги се претегляйте. Претеглянето на себе си може да изглежда като правилното нещо, което трябва да направите, за да видите успеха, но по-често, отколкото с помощта на измервателна лента, може да се открият по-добри резултати. Един килограм мускули отнема по-малко място от един килограм пухкави мазнини. При редовните проверки на теглото може да тежи същото, защото мазнините ви се изгарят и заместват с мускули, което може да ви обезсърчи. Вместо това, измервайте тялото си на различни позиции и ще видите колко бихте намалили за по-малко от няколко месеца. [Прочетете: Как да бъдете съвършени във всичко, което правите]
Ако търсите начини да се вдъхновите и мотивирате, просто използвайте тези 25 съвета как да получите мотивация да упражнявате и в крайна сметка ще се почувствате по-добре отвътре и ще изглеждате много по-добре отвън.
