Да се научиш как да се измъкнеш от токсична връзка и да не се връщаш е едно от най-хубавите неща, които можеш да направиш сами. Завършването не е толкова лесно, колкото може да мислите.
Ако сте в точката, в която знаете, че трябва да се научите как да излезете от токсични отношения, добре, преодоляхте огромна крачка. Но сега е моментът да предприемем действия. Излез от отношенията. Но както казах по-рано, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи.
Така че, ако се чувствате заседнати в този момент, не. Имам няколко начина да се измъкнете от връзката по здравословен начин и може би с вашето достойнство непокътнати. Възможно е да оставяте токсични взаимоотношения, но не искате да донесете тази токсичност с вас при излизане от вратата. [Прочетете: Ето как да разпознаете токсични отношения]
Как да се измъкнем от токсични отношения
Имах лоша поредица от взаимоотношения, където просто не можех да наруша образеца на това, че съм бил с някой, който не ме уважаваше. Разбира се, не само тях. По същество не уважавах себе си, защото им позволих да се отнасят с мен по този начин. Вероятно вероятно сте получили съвети от хора и повечето от тях казват "просто го прекратете". Но е толкова просто? Разбира се, не е така.
На първо място, хората с токсични партньори не го осъзнават непременно, докато много по-късно в отношенията. На второ място, когато имате чувства към някого, завършването на връзката е трудно дори когато знаете, че това е правилното нещо. Това, което е добро за вас, не винаги е лесно. Трябва да сложите край на токсичността.
# 1 Приемете своята роля във връзката. Отнема два часа до тангото, нали? Това, което се опитвам да кажа, е, че трябва да приемем вашата роля във връзката. Макар че може да не сте направили неща, които според вас са толкова лоши като партньора ви, със сигурност не сте непорочни.
Отразявайте и мислете за вашето поведение. Но също така се ангажирайте със себе си, че няма да се оставяте да се захванете отново в нездравословни отношения. [Прочети: Как да спрете привличането на нездравословни връзки]
# 2 Спрете да извинявате. Знам, че е трудно да оставиш връзка. Честно казано, повечето от нас остават в нездравословни отношения, защото сме свикнали с тях. Просто, ние сме удобни. Но спрете да извинявате защо сте във връзката. Трябва да си зададете няколко въпроса. Искам да прекарам време с х? Чувствам се добре, след като прекарах времето с х? Наистина ли харесвам ли х? Това са прости, но важни въпроси, за да отговорите на себе си. [Прочетете: 18 критични признака за явно нездравословно отношение]
# 3 Какви са ползите? Дори глупавите връзки имат някои предимства. Има причина да останете с този човек. Сега трябва да разберете какви са тези причини, преди да опитате да разберете как да се измъкнете от токсичните отношения. Може би те ви карат да се чувствате привлекателни или сте добър родител към децата си. Има причини да останем с хора, които по своята същност са лоши. Разберете кои са тези причини.
# 4 Попълнете тези предимства. Вие оставате с този човек поради конкретни причини, нали? Но знаете, че те не са единственият човек, който може да ви предостави тези предимства. Имате властта да давате тези положителни чувства на себе си. Това е мястото, където вдъхват самоотразяването и самолюбието. Намерете алтернативни начини да се почувствате пълно. [Прочети: Как да обичаш себе си и да намериш себе си любов и щастие]
# 5 Спрете всички контакти. Да, знам, това ще бъде много трудно. Но трябва да направите това. Ако ти наистина ли искате от връзката, тогава бъдете много стриктни по отношение на контакта, който имате с бившия си. Ако имате деца с тях, тогава ще трябва да имате контакт, но го запазете като минимум. Ако сте сингъл, добре, тогава просто ги изрежете и направете го студена пуйка. [Прочетете: 12 причини, поради които правилото за контакт без връзка винаги работи]
# 6 Заобиколете себе си с любов. Трябва да сте сигурни, че сте заобиколени от силна система за поддръжка, която ви харесва. Това ще ви помогне, когато изпитвате тежки моменти след напускане на токсичните си взаимоотношения. Когато сте заобиколени от подкрепа, вероятността да се върнете към тях намалява. Вие сте в състояние да започнете да живеете здравословен живот.
# 7 Запомни си стойността. Чрез всичко това, помнете кой сте и какво си струва. Лесно е да се върнете към токсична връзка, когато забравите какво си струва. За да оставите токсична връзка, винаги трябва да си спомните какво можете да предложите и кой си.
Разбира се, ще имаш моменти, в които няма да пропуснеш бившия си, но само защото ги пропускаш не означава, че те са добри за теб. [Прочети: Как да се окажете, когато се чувствате, че сте загубили пътя си]
# 8 Фокусирайте се върху емоционалните си състояния. Вероятно преминавате през различни емоции. Един ден сте тъжен, а другият сте ядосан. Това е нормално, когато планирате да напуснете връзка. Но трябва да можете да разпознавате емоцията и откъде идвате. По този начин разбирате чувствата си с надеждата, че ще можете да ги изразите открито.
# 9 Изразявай чувствата си. Все още може да сте с партньора си или съвсем наскоро сте се разделили с тях. Каквото и да е състоянието на вашите взаимоотношения, важно е да изразите чувствата си.Ако избягвате да изразявате емоциите си, те ще се натрупват и ще се разкайвате на партньора си. Ако искате да оставите връзката по положителен начин, потискането на чувствата ви няма да ви помогне.
# 10 Ще преживеете самолечение. Докато се опитваме да изтласкаме тези чувства, много от проблемите с възрастни, които изпитваме, се дължат на травма от детството. Сега, отървете се от срама, който имаме, когато напускате токсични отношения, копаем дълбоко в себе си.
Погледнете какво ви накара да се включите в токсични отношения. Ако погледнете достатъчно трудно, ще намерите отговора. [Прочети: Вредните последици от нарцисиста да бъдат повдигнати]
# 11 Прости си бившия. Това не е за тях, това е за вас. Ако искате изцяло да се преминете към партньора си и да напуснете връзката, тогава трябва да простите на тях и тяхната част от връзката. Ако държите чувства на гняв, тъга или съжаление, тогава само ще се нараните. За да напуснете напълно връзката, ще трябва да пуснете. В противен случай, пак ще бъдете психически свързани с тях.
[Прочети: Внимавайте за тези 15 вида токсични взаимоотношения]
Сега, когато знаете как да се измъкнете от токсичните отношения, какво чакате? Време е да се преминем към нещо здраво и ново.
