Как да се отървете от целулита

Съдържание:

Как да се отървете от целулита
Как да се отървете от целулита

Видео: Как да се отървете от целулита

Видео: Как да се отървете от целулита
Видео: 20 советов по выбору подарка для всех любителей инструментов 2024, Март
Anonim

Повечето от нас имат целулит, но ако искате да се отървете от него, ние имаме най-новите решения, подкрепени от науката, които биха могли да помогнат. Тук спортният учен Рос Едгли ги закръглява, за да спечелите войната срещу целулита, ако сте един от 87% от жените в Обединеното кралство.

Какво представлява целулита?

Целулитът е по същество термин, който се използва за описване на изпъкналия и неравномерен външен вид на кожата, причинена от мастни натрупвания, които са точно под повърхността на кожата. Въпреки че учените не знаят точно какво я причиняват, смята се, че тя е свързана с неспособността на организма да се отърве от токсините, мазнините и течностите, които се улавят под кожата и причиняват затруднения във влакнестата тъкан, което е отговорно за производството на ужасната ефект на заглушаване. Какви методи можете да използвате, за да се справите с това?

Карай с това

Опитайте се да се движите върху пенопласт и да разтягате по-често, за да разхлабите мускулната си фасция. Това е тясната, преплетена влакна на мускулите и когато се разхлаби, тя позволява на богатата на хранителни вещества кръв да циркулира през тези влакна, което не само помага да се отърве тялото от токсини, но също така увеличава метаболизма на почивка и разгражда мастните тъкани.

Яжте и пийте далеч целулита

Яденето на повече ярко оцветени плодове, като например папая и манго, е доказано, че помага за предотвратяване и намаляване на увреждането на тъканите поради високото съдържание на антиоксиданти. Също така, плодовете с по-тъмни цветове, като боровинки и къпини също помагат да се повиши нивото на антиоксиданти в организма и да се стимулира производството на колаген, което може да намали появата на целулит. Един от най-бързите начини за изглаждане на външния вид на кожата ви е да усилите производството на колаген със сгурословни храни, включително краставици, черни маслини и целина. Зеленчуците, които са богати на витамин А, също могат да помогнат за повишаване на производството на колаген в човешкото тяло, така че да включите повече пъпеш, сурови моркови и сладки картофи във вашия седмичен хранителен план. Има безкрайни начини, по които можете да се храните гладко!

Въпреки, че зеленият чай все още не е тестван специално като лечение на целулита, той получи много признание като възможно лечение на затлъстяването. Докато загубата на мазнини няма да разреши напълно целулита, е доказано, че ще помогне, според проучване, проведено в Laboratoires Arkopharma във Франция. Опитайте да пиете на 2-3 чаши на ден (но го избягвайте твърде близо до лягане поради съдържанието на кофеин). Зеленият чай има явна горчивина, така че за тези, които не се наслаждават на вкуса, опитайте капсулите "Протеин работи зелен чай" Ultra (£ 10.49)

Увеличете сърдечния ритъм

Един от най-простите начини за борба с целулита е стимулирането на лимфната система. Това е така, защото лимфната система служи като дренажна система за отстраняване на тялото от токсини и ако работи ефективно предотвратява втвърдяването на влакнестата тъкан под кожата и следователно причинява намален целулитен ефект. Как стимулирате лимфната система? Вземете упражнения и дишане по-тежки. Наистина е толкова просто, тъй като проучванията показват, че упражненията могат да увеличат лимфната активност с 10 до 30 пъти активността си в покой. Друга добра причина да се движите!

Борба с мазнини

На последно място, науката показва, че мазнините могат да помогнат при целулита. Да наистина. Но не само мазнини - специален вид мастна киселина, известна като CLA (конюгирана линолова киселина), която се намира в говеждо месо. Най-вече, в проучване, проведено в Бевърли Хилс, Калифорния (и публикувано в Аванси в Therapy Journal от д-р Лорънс Бирнбаум) 60 жени получават CLA за 60 дни "при 75% от жените, появата на кожата се подобрява значително и обиколката на бедрата е намалена средно с 0,88 инча". За лесен хит на CLA, опитайте формата на капсулата от The Protein Works (£ 8.49).

Тази статия се появи за пръв път в Women's Fitness

Препоръчано: