Всеки на земята се чувства нервен понякога. Това е човешки инстинкт. Но ако ви предпази от живот, научете се как да се отървете от нервност.
Всеки, който ме познава, знае, че ако има магическо хапче за това как да се отървем от нервност, тогава със сигурност щях да го намеря досега. Една нервна порой от природата, която ме кара да не се чувствам нервна, е като да помоля папата да не се моли. Просто не се случва.
Знам, че има неща, които да помогнат да не се чувствате толкова тревожно през цялото време. Независимо дали сте нервни за напускането на дома за първи път или за паника за тест, само вие можете да спрете нервния "шум".
Това, което кара вашата нервност, е страх. Страх да не загубиш нещо, да не успееш или дори да се случи нещо лошо, каквото и да се страхуваш, това води до нервността ти. Ето защо, ако искате да уловите усещането, а след това да се справите със страховете си.
Как да се отървете от нервност на една стъпка в даден момент
Много хора ви казват, че най-добрият начин да не се безпокоите е да мислите за всички сценарии, които могат да дойдат от това, което правите, но настоявам, че не го правите. Това е като четене на книгата Какво да очаквате, когато очаквате, половината от тези неща никога не се случват, така че просто ви оставя с колебание и повече стрес.
Ако искате да знаете как да се отървете от нервност, представете си какво искате да бъде резултатът и да отидете под предпоставката, че това е единственият излишък.
# 1 Вярвам, че провалът е част от обучението, Причината, поради която хората се чувстват нервни, е, че се страхуват да не успеят, да се чувстват отхвърлени или да гледат глупаво. Това са всички неща, колкото и да се опитваме, ще се опитаме.
От светлата страна, всяка от нашите неуспехи помага да оформим бъдещето си и ни дава сила и опит, за да вземем по-добри решения следващия път. Да бъдеш нервен не прави нищо друго, освен да те отклони от задачата. Дори и да не успеете, никога не се опитвайте да е най-големият провал на всички. Тя ви предпазва от завинаги напред. [Прочетете: Защо не трябва да се страхувате да не успеете]
# 2 Представете си само добрите неща, които могат да се случат. Твърде често разглеждаме ситуацията и си представяме всички възможни резултати. За еволюционни цели това е добро нещо. Знаейки какви потенциални опасности идват от всяка ситуация, в която се сблъскате, е защитен механизъм, за който всички ние няма да имаме проблеми.
Проблемът е, че емоциите не могат да ви навредят. Така че, ако сте нервност да правите нещо, което води до унижение или неща, които се объркват, стига те да не са физически или да ви излагат на опасност, тогава най-добрият начин да преминете през всичко е просто да си представите само добрите неща, да се случи. Ако искате да знаете как да се отървете от нервност, отхвърлете потенциалните лоши сценарии и се съсредоточете само върху наградата.
# 3 Помислете положително. Нищо не те прави по-нервен, отколкото да си мислиш, че нещата няма да вървят добре. Понякога се предпазваме, като мислим най-лошото. Ако винаги приемате най-лошото, тогава не можете да бъдете наранени, когато нещата вървят зле.
Истината е, че ако мислите положително или отрицателно, ако нещата вървят зле, тогава винаги ще бъдете наранени, без значение какво. Така че, защо не се насладите на пътуването, отпуснете се и просто плаване с него, вместо да се опитвате да се защитите. Тя не работи така или иначе. Отрицателно просто привлича отрицателни. [Прочетете: 15 положителни начина да освободите ума си]
# 4 Дишайте дълбоко, Нервността идва от нещо, наречено адреналин. Това е хормон, който тялото освобождава в отговор на страха. За оцеляването на вида, хората са били построени с полета или реакция на бой. Гледаш всяка ситуация и се предпазваш; предполагате, че бързо или да се биете или да летите.
Адреналинът е мощен хормон, който ви оставя да се чувствате нервно, дори когато мозъкът ви ви каже да не го правите. Най-добрият начин да се справите с освобождаването на адреналина е да дишате дълбоко или да се разхождате. Потискането на себе си помага да разсее адреналина в тялото ви, така че да не се натрупва и да ви превръща в нервно раздразнение.
# 5 Не презасилвайте. Погледнете задачата и нищо друго. Ако се изправи пред всички, съсредоточете се върху ставането, кажете какво трябва да направите и след това продължете. Само съсредоточаването върху това, което трябва да направите и нищо друго, ви помага да изведете емоцията от ситуацията и да я превърнете в чисто неемоционална задача.
Няма нищо за нервност, ако го видите докрай, без да се притеснявате за нещо периферно.
# 6 Блокирайте миналите преживявания. Въпреки че някои хормонални задействания ни правят нервна, има и минали преживявания в нашия живот, където ние се проваляхме, се смутихме или когато нещата не свършиха както се надявахме.
Именно тези минали преживявания обкръжават нашите нови ситуации. Те водят до вечно състояние на тревога, че не сте достатъчно добри, няма да успеете, или че нещата ще вървят толкова зле, колкото и в миналото. Ако искаш да знаеш как да се отървеш от нервност за добро, остави нещата в миналото си, които увековечават страха ви от бъдещето.
# 7 Представете си пътя към успеха. Преодоляването на нервността включва съзнаване на това, което искате, както и постигането му. Независимо дали медитирате или не, преминавайки през сценария в съзнанието си, като си представяте най-добрия възможен изход, помага да облекчите чувствата си на паника.
Имиджърът е един от най-мощните инструменти за преодоляване на чувствата на несигурност и страх, които вероятно водят до вашите нерви. [Прочетете: 14 лесни мантри, които ще ви превърнат живота]
# 8 Вярвайте, че е под ваш контрол, Едно от най-големите неща, които ни притесняват, е, че се чувстваме извън контрол. Колкото по-безпомощна се чувствате, толкова по-безнадеждно се чувствате. И това води до чувството, че не сте в контрола на собствената си съдба.
Ако смятате, че успехът или неуспехът е извън вашия контрол, това е доста несигурно място. Ако искате да знаете тайните, за да разберете как да се отървете от нервност, започнете с поемането на контрол на ситуацията. Осъзнайте, в крайна сметка, вие сте в контрола и можете да направите каквото си помислихте да направите.
# 9 Вярвайте в себе си. Винаги ли става дума за реч, която не сте практикували? Това е доста нервен wracking. Ако искате да знаете как да не сте нервни, да имате вяра в себе си и да знаете, че сте готови за каквото и да е, ще се справите.
Не можеш да се втурнеш в нещо и да не се страхуваш, че нещата няма да се провалят. Бъдете подготвени и вярвайте в себе си, ако искате нервността да изчезне. [Прочетете: 17 добри начина да се почувствате по-добре]
# 10 Заобиколете себе си с поддръжка, Много е приятно да не се чувстваш сам и изолиран. Ако не искате да се чувствате нервно, най-добрият начин да се чувствате сигурен е да имате онези, които ви обичат и подкрепят във вашия ъгъл.
Понякога е по-добре да имате повече от себе си за насърчение. Ако сте нервен за нещо, тогава потърсете помощ, ако имате нужда от него. Няма срам, нуждаещ се от помощ, подкрепа или любов от хората около вас, затова сме тук.
Чувствата на нервност са напълно нормални. Но ако те попречат на вас да получите това, което искате, да ви спре да се опитвате или само да се чувствате постоянно претоварени, а след това предприемайте стъпки, за да вярвате в себе си, да си върнете контрола и да не оставяте страха да ви ръководи.
[Прочетете: Спокойно съзнанието ви: Как да извадите вътрешните гласове от ума си]
Имаме само един изстрел тук и е по-добре да се опитаме да се провалим, отколкото никога да не опитаме, независимо колко нервен сте. Следвайте това ръководство за това как да се отървете от нервност и да започнете да живеете!
