Роб Макдоналд - известен още като Боби Максимус - знае как да тренира усилено. Бившият боец на UFC сега е генерален мениджър на Gym Jones, тренировъчното съоръжение, базирано в Солт Лейк Сити, което победи 300-годишните Спартанци и Хенри Кавил от Man Of Steel в героична форма. Вратите на гимнастичките Джоунс са отворени за тези, които могат да стигнат до Юта, но ако не можете, ще можете да се възползвате от манталитета си, казва Макдоналд.
Ключът към намирането на мотивация е да се заобиколите с хора с еднакви мисли. За известно време вярвах, че Gym Jones са единствените хора, които работят упорито, това ни предава границите. Но чрез обучителни семинари и срещи с всички хора знам, че има хора по целия свят, които правят невероятни неща. Имахме човек на неотдавнашен семинар, който имаше левкемия, три мозъчни кръвоизлика, изгуби чувството си на равновесие, не можеше да ходи - и десет месеца по-късно, той направи 180 килограмови трупове и 300 тренировки. Това е по-впечатляващо от всичко, което е направила нашата фитнес зала.
Има хора наоколо, които го искат, които се интересуват. И ако държите очите си отворени, ще се научите да разпознавате тези хора в местната фитнес зала или където и да тренирате. Ако не можете да дойдете в Gym Jones, образуване на собствената си общност - тя може да бъде също толкова добра. Невероятни неща могат да се случат, ако получите дори пет или шест съмишленици заедно.
Много хора си поставят ограничения. Те ще използват извинението: "Е, нямам гимнастика Джоунс, нямам хора да се обучават". Наистина ли мислиш, че това е причина, поради която не можеш да бъдеш невероятен човек? Вярвай в способността си да успееш и ще дойдеш там.
На снимката
Всеки, включително и мен, има дни, в които чувствате, че не можете да направите The Thing - каквото и да е. Има различни стратегии, които можете да използвате, за да победите това. Първото нещо, което правя, е да си представя как ще се постигне целта ми. На второ място, си представям време в живота си, където съм преодолял несгоди. Това ми напомня, че съм способен - без значение колко съм уморен, колко съм изморена, колкото и да се чувствам. Все още мога да копая дълбоко, да го намеря и да го направя.
Бихте могли да запазите книга, която сте записвали успешно. Може би имаш лично най-добро в редове от 2000 м, когато се съмняваш. Когато направите нещо, с което се гордеете, особено ако това е нещо, което не мислите, че можете да направите, напишете параграф за това.
Натиснете надолу
Това абсолютно се отнася до ежедневието. По същия начин, че трябва да преодолявате несгоди в салона или в спорта, трябва да го преодолеете на работа или в отношения. Стратегиите, които използвате, за да прокарате лошите неща в живота, не са толкова различни от тези, които използвам в салона. Ако мога да направя едно нещо, от което се страхувам, това ме кара да осъзная, че мога да преживея всички останали.
Увеличи го
Нуждаете се от предизвикателство? Ето какво предлага Макдоналд
100 преса на ден: Ако правите 100 преса на ден за една година, която е 36 500. Невероятно е това, което правя всеки ден. Започнете с 30 дни.
20-1 burpee стълба: Направете 20, после 19, след това 18, по целия път до един. Това е 210. Цел за 20 минути. Перфектна форма: натискане нагоре, скок, хващане на ръката - без откъсване.
2 000 м ред за време: Цел за по-малко от седем минути. 7мин. 1сек е неуспешно. Седем мъртви е неуспех. 6min 59.9sec е пропуск. Това е проверка на червата - те пази честно.
