Всички имаме моменти, когато искаме да избухнем от гнева. Вече не можем да го вземем. Но идва момент, в който трябва да се научите как да пуснете гнева.
Знам за гнева. Всъщност сега съм много ядосана. Бях отхвърлен няколко дни назад от човек, на когото признах чувствата си. Имам право да бъда ядосан * по-тъжно, но определено има някакъв гняв, смесен там *. Понякога е време да продължим, а това са 15 начина да се научим как да се освободим от гнева.
Как да се освободим от гнева - здравословните начини да го направите правилно
Здравословно ли е да се държиш на гняв? Искам да кажа, имам право да се чувствам по този начин. Но кога е време да се освободим от този гняв и да продължим? По-добър въпрос е как да освободите този гняв? Не мога да се ядосвам за това през останалата част от живота си и ако се ядосвате, не можете да го направите. И така, ние сме в една и съща лодка, като се научихме да пускаме гняв.
Може да станете по-яростни, преди да станете по-добри, но това е част от процеса.
# 1 Отразявайте защо сте ядосани. Може би сте имали спор с партньора си, защото са оставили млякото на тезгяха. Това ли е причината да опаковате чантите си и да останете в майка си за няколко дни?
Трябва да си зададете въпроса: защо се ядосвам? Това е моето поведение, което ме накара да се почувствам така или някой друг? [Прочети: Как да простите на някого: 15 положителни начина да освободите ума си]
# 2 Раздайте го. Не ме интересува как го пускаш. Напишете го, викайте в душ или викайте във възглавницата си. Разбира се, те са методите на клише, но кой ги интересува? Имате ли нужда от алтернативен метод за освобождаване на гняв? Не! Правиш каквото по дяволите работи за теб. Така че, сложи някаква метална музика и дай себе си whiplash, ако трябва.
# 3 Говорете с някой, който не участва. Ако искате да знаете как да пуснете гнева, не забравяйте, че най-добрият начин за обработка на информация и / или ситуации е да го разкажете. Когато се бих с моя бивш гадже, аз се похвалих с приятелите си и ми даде голяма представа за реакцията ми. Вие не винаги ще бъдете добър човек в ситуация и трябва да знаете.
# 4 Заобиколете себе си с поддръжка. Проведохте ситуация, която ви причини болка, което означава, че ще бъдете емоционални. Имате нужда от добри приятели и подкрепящи членове на семейството около вас по това време. Някой да ви слуша и да ви посъветва. Защото ми вярвай, когато си ядосан, не винаги си рационален.
# 5 Насочете вниманието към себе си. Знам колко лесно е да се съсредоточите върху случилото се и да не откриете, че не можете да се измъкнете от тази дупка. Фокусирайте вниманието си върху себе си. Отидете с приятелите си, поемайте някои класове - неща, които ви помагат да облекчите емоциите си и да поставите в позитивен начин на мислене. [Прочети: Животът е кучка? 17 добри начина да се почувствате по-добре]
# 6 Вземете решението да пуснете. Трябва да искате да пуснете. Ако не искате, няма никаква бърза връзка, може би все още не сте готови. Така че, ако сте ядосан, бъдете ядосани. Но в един момент ще се уморите и искате да продължите. Това ще бъде моментът, в който си позволите да продължите.
# 7 Не го потискайте. Много хора пренебрегват емоциите си и разсейват себе си. Смятам, че е много по-лесно да го потискате, отколкото да се изправите пред емоциите си. В дългосрочен план това не е здравословно за вас и само причинява повече проблеми за себе си в бъдеще.
# 8 Трябва да простиш, за теб. Прощаването е трудно, но трябва да го направите. Не е нужно да прощавате на този човек за тях, трябва да го направите сами и спокойствие. Няма да бъде лесно, вероятно ще бъдете емоционално развалино по онова време. След това ще почувствате огромното освобождаване от натиск от вас. Това е целта. [Прочети: Как да простите на някого - 15 начина да освободите ума си]
# 9 Отнема време. Това няма да удари лесно. Може да ви отнеме седмици, месеци или дори години, за да преодолеете случилото се. Въпреки това, колкото по-дълго прикривате гнева в себе си, толкова по-дълго ви отнема да продължите. Бъдете емоционални, нека всичко свърши. В крайна сметка, вие излизате по-добър човек.
# 10 Не го приемайте лично. Може би вашият приятел каза нещо за вас, когато не сте го очаквали. Не го приемайте лично. Хората реагират по различен начин заради себе си, не заради вас. Просто се случи да бъде човекът, който получава съобщението; обаче, хората се интересуват. [Прочетете: Какво да направите, когато се чувствате като че никой в живота ви не се интересува]
# 11 Кажи го на глас. Знам, че сте възпроизвели ситуацията в главата си 1000 пъти и повторихте какво казахте или какво трябваше да кажете. Може би е по-добре просто да го кажа на глас. Това всъщност ви помага да видите какво се е объркало. Кажете си на глас как се чувствате и защо ще ви помогне да обработите емоциите си.
# 12 Медитирайте. Умът ви непрекъснато продължава да мисли за хиляди различни неща. Медитацията обаче ви помага да контролирате мислите си и да усещате спокойствието си в спокойно време. Всичко е за пренасочване на мислите ви и ви помага да се фокусирате върху настоящето, вместо върху миналото. Нещо, което всички ние можехме да използваме. [Прочетете: Положителни вибрации - 17 начина да приветствате положителната енергия в живота си]
# 13 Помнете, когато някой ви прости. Тъй като сте човек, има шанс да направите нещо по пътя. Но помниш ли кога този човек ти прости? Прощавайки себе си и другия човек има много общо с оставянето на срам и вина. Освобождавате се.
# 14 Изпотнете го. Ако сте ядосани, както и аз, предлагам да удряте фитнес залата или да ходите на бягство. Това е, което правя и позволете да ви кажа, поставянето на гнева ми в моите клекове е най-доброто, което мога да направя. Не само ще получа страхотно задника, но освобождавам отрицателната си енергия по положителен начин. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета за мотивиране и работа]
# 15 Позитивност. Бъди позитивен. Знам, че е трудно, но трябва да се опитате да погледнете ситуацията в положителна светлина. Дали вашият партньор се раздели с вас? Е, от светлата страна, сега е по-добре да знаете, отколкото пет години надолу по пътя, че те не те обичат. Прав ли съм? По дяволите, да, аз съм. Но, разбира се, е трудно да преглътнем. Дай му време.
[Прочетете: Правила на живота - 22 тайни, за да не бъдете нещастни някога отново]
Сега, когато знаете как да пуснете гнева и стъпките, които трябва да предприемете, поемете отговорност и пуснете гнева, който ви е ял вътре. Време е да бъдеш свободен!
