Това е тъжен факт от живота, но много от нас наистина не се обичат. Но ученето как да обичате себе си е наистина ключът към щастието в живота.
За съжаление в училищната ни система няма клас, наречен "Да се научиш как да обичаш себе си". Нямаше ли да бъде чудесно, ако всички взехме такава класа? Е, да, това няма да се случи.
И така, откъде получаваме нашето самочувствие, самоуважение и самолюбие от * или липса на това? Тя идва от различни места, но всичко започва с нашите родители, когато бяхме деца.
Обърнете внимание на Вашето детство. Какви неща ви разказаха родителите ви за себе си? Дали те ви наричат мързеливи, егоистични или лоши? Или казват колко горди са теб, че си красива и че си добър човек? Много хора дори получават смесени съобщения от родителите си. Един път чуват, че са в състояние да получат право A в училище, а след това следващия път ще чуят, че са мързеливи.
Отвъд родителите си, обаче, много други фактори влияят на нашето самочувствие. Медиите, вашите връстници и сравняването ви с други хора са всички други неща, които могат да направят или да нарушат самочувствието ви и способността ви да се научите как да обичате себе си. [Прочетете: 11 съвета, за да се влюбите в себе си и да бъдете по-добре от вас]
Как да обичаме себе си - 15 начина за безусловна самолюбие
Добрата новина е, че дори да чувствате, че не обичате себе си, можете да научите. Не сте предназначени да бъдете самоуверени завинаги. Но първо, трябва да осъзнаете, че всички мисли в главата ви за себе си са точно такива … мисли. Мислите задължително са верни. Може би си мислите, че са, но може и да не са.
Ето някои начини, по които можете да научите как да обичате себе си и да станете по-щастливи.
# 1 Напишете вашите добри качества. Когато се научите да обичате себе си, това може да ви бъде трудна задача. Ако имате ужасно самочувствие, в себе си може да не забележите нищо добро. Но повярвайте ми - всеки има добри качества!
Може да сте много добър човек или може би сте наистина умен. Напишете толкова, колкото си мислите. След това ги прегледайте толкова често, колкото можете - всеки ден. [Прочетете: 6 причини да обичате себе си първо, преди да се влюбите]
# 2 Запишете вашите лоши качества. За съжаление, това ще бъде по-лесно за вас, защото повечето хора вече знаят какво не харесват за себе си. Но продължете напред и избройте колкото може повече.
Но, след като го направите, трябва да ги погледнете и да си кажете защо не са лоши. Или дори и да са, тогава трябва да си кажете как ще промените тези качества. [Refinery29.com: Как да практикуваме себелюбието и да бъдем добри за себе си]
# 3 Задайте цели за подобряване на себе си. Може би мислите, че трябва да отслабнете и да станете здрави. Е, поставете го и го направете! Не само седите наоколо, оплаквайте се и се чувствате зле за себе си. Или, ако никога не сте завършили колеж, върнете се в училище. Когато предприемате стъпки за подобряване на себе си или живота си, вие ще започнете да се научите как да се обичате повече. [Прочети: Как да се съсредоточи върху себе си - 17 начина да направите своето собствено слънце]
# 4 Говорете с приятел. Хората са по-трудни за себе си, отколкото другите хора. Приятелите ни ни обичат и те обикновено виждат най-доброто в нас, дори когато не го правим. Така че може би ще получите приятел на себе си, и двамата се подкрепяте взаимно, като се научите как да обичате себе си.
# 5 Отидете на терапевт. Докато приятелите са страхотни да имат като система за подкрепа, те не са заместител на обучен терапевт или психолог. Ако смятате, че вашето самочувствие е особено ниско, опитайте се да намерите терапевт, който да ви помогне да го направите.
# 6 Наблюдавайте своето собствено говорене. Това е мястото, където цялото ни самоуважение започва и свършва. Никой не може да промени как се чувствате за себе си, освен за вас. Но първо трябва да забележите всички лоши неща, които кажете за себе си - за себе си. Може и да не сте наясно с това, затова започнете да слушате себе си. [Прочети: Чувството, че не може да се хареса? 12 неща, които променят живота, трябва да знаете]
# 7 Дръжте списание. Това е полезен инструмент, който можете да използвате, когато започнете да наблюдавате самоувереността си. Когато се хванете да казвате нещо лошо за себе си, напишете го във вашето списание. Но по-важно е да напишете защо тази мисъл не е вярна за себе си. И ако е така, тогава направете план да го промените.
# 8 Само свързвайте се с положителни хора. Отрицателните хора могат да привлекат никого с тях. Всъщност те искат всички около тях да се чувстват също толкова зле за себе си, че го правят. Така че, останете колкото се може по-далеч от тях и заобикаляйте себе си само с положителни хора, които ви издигат. [Bolde.com: Ако обичате себе си, не позволявайте на никого да ви направи тези неща]
# 9 Отразявайте постиженията си. Вместо да се занимавате с неща, които сте правили или не сте правили в миналото, погледнете назад към живота си и погледнете какво сте направили добре. Ние всички сме свършили добри неща в живота си, така че помнете тези времена и поздравете себе си за тях.
# 10 Погледнете за какво сте благодарни. Винаги има винаги нещо, за което да му бъдете благодарни. Дори да е само покривът над главата ти, храната на масата ти и леглото да спиш, хей, това е повече от повечето хора в света. Когато сте в състояние на благодарност, е по-трудно да се мразите.[Прочети: Как да изградим самочувствие - 16 начина да осъзнаете, че си струва]
# 11 Бъдете търпеливи със себе си. Не забравяйте, че ученето как да обичате себе си няма да стане за една нощ. Колкото по-старите сте, толкова по-минало програмиране ще трябва да отмените. Така че просто бъдете търпеливи и в съответствие с вашите усилия. Повярвай ми, ще се изплати.
# 12 Бъдете верни на вашите ценности. Не компрометирайте кои сте за други хора. Ако сте навън с хора, които ви карат да се чувствате зле за себе си и по някакъв начин да ви накара да компрометирате вашите ценности и кой сте, тогава спрете да правите това. Остани верен на себе си.
# 13 Бъдете себелюбиви. Знам, че това звучи като странен връх. Но хората, които обичат себе си, могат да определят граници. Те правят това, защото знаят, че си заслужават. Те не позволяват на други хора да ходят навсякъде, те са егоисти, добре, поне понякога. Но аз не препоръчвам да бъдете егоистично 100% от времето или иначе няма да имате приятели. [Прочетете: 10 признаци за ниско самочувствие и 5 начина да го увеличите]
# 14 Прости на себе си и прости на други хора. Прошката е ключът към не само себелюбието, а към любовта към другите. Всички сме направили неща в живота, които съжаляваме. Така че, прости на себе си и го направете по-добре следващия път. И дайте на другите същата любезност.
# 15 Визуализиране. Това може да звучи сирене, но има много изследвания, които доказват, че силата на визуализацията е реална. Дори олимпийските спортисти го използват. И така, визуализирайте себе си, като се обичате. По този начин в крайна сметка ще подлъжете подсъзнанието си, за да вярвате, че това е вярно.
[Прочетете: Как да подобрите себе си - 16 мощни тайни за самоусъвършенстване]
Ключът да се научите как да се обичате е да се поставите просто да опитате. Няма да се събуждате утре като нов човек, но ако следвате тези съвети с последователност, тогава в крайна сметка ще имате много по-добро самочувствие.
