Скромната обвивка на тортила може да задържа повече пълнене, отколкото обикновена сарника, но съдържа много по-малко калории (в зависимост от това, което се поставя в нея, разбира се). Цялата версия на тази гръцка вдъхновена рецепта вдига здравните залози, като осигурява тежък удар на въглехидрати с ниско съдържание на GI с бавно освобождаване, което ще ви накара да се чувствате пълноценни за по-дълго време и да ви помогне да избегнете изкушението да опитате закуска следобед. Като едно от най-крехките протеини, предлагани на пазара, пилето в тази опаковка е идеално и за загуба на мазнини.
Съставки
1 пълноцерна тортила
1 пилешка гърда
Шепа шипа листа
½ говеждо домати, нарязани на парчета
Прилепване на естрагон
1тр. Зехтин
1 тоалетна майонеза
1 ч.л. горчица
Прилепване на сладка червен пипер
Сос Worcestershire
Как да го направим
Стъпка 1: Оставете пилешката гърда с маслото и естрагона.
Стъпка 2: Нарежете го на кубчета и ги поставете под средна скара. Обръща се редовно, докато се приготви.
Стъпка 3: Смесете горчица, майопа, червен пипер и Worcestershire, за да направите сос.
Стъпка 4: Поставете обвивката под грила за 30 секунди от всяка страна.
Стъпка 5: Разстелете соса върху обвивката, напълнете я с пилето, спанака и доматите и след това ги обвийте.
Числата
475 калории
49 g протеин
32 грама въглехидрати
17 г мазнина
