Имате проблеми с чувството за мотивация? Ние ви показваме как да мотивирате себе си, когато искате да учите, да работите или да се фокусирате върху работата.
Независимо дали сте пострадали, депресирани или просто мързеливи, може да ви е трудно да откриете своето начало. Това може да бъде един твърд цикъл, за да се измъкне, особено когато се чувствате ненавиждани. Това е казано, животът не спира да се движи просто защото не сте готови за това, което може да предложи. Трябва да си вземете себе си, да си прахосвате и да излезете там, за да го изритате!
По-лесно казано, отколкото да се направи, нали?
Как да се мотивирате: Малките стъпки, които наистина имат значение
Разглеждаме четири различни начина на живот, където можете да научите как да мотивирате себе си: твоя трудов живот, тренировъчен живот, академичен живот и емоционален живот. [Прочетете: 18 емоции, които не бива да се чувствате здравословно)
# 1 Как да мотивирате себе си, когато сте депресирани. Депресията удари и внезапно всичко в живота ви има тенденция да се задържи на задната седалка. Независимо дали сте били измамени, изхвърлени или просто не сте доволни от това къде е животът ви, депресията може да постави огромен тласък на вашата работа, приятелства и романтични взаимоотношения. Как можеш да се измъкнеш от твоята криза? Ето 3 начина да го откъснете. Не е лесно, но може да се направи!
- Постави си цел. Когато всичко, което искате да направите, е пълзене в леглото и никога не излизайте, поставянето на цел изглежда почти невъзможно. Обаче, просто защото сте надолу и навън не означава, че светът спира за вас. Все още има взаимоотношения за поддържане и плащания.
Бавно поставяйте по-големи голове за всеки нов ден. Започнете с цел да излезете от леглото и да ядете закуска, дори и да се върнете в леглото по-късно. На следващия ден си помислете да направите няколко упражнения, а на другия ден да го направите като целта ви да се срещнете с приятел за кафе *, дори ако е в къщата ви *. След това започнете да поставяте по-големи цели, като срещате някого, отбелязвате мечтата си или планирате пътуване. Тези цели ще ви дадат нещо, с което да работите и с нетърпение очаквате.
- Не спирайте да ядете. Някои от тях са силно склонни да склонят към палави храни, докато са депресирани. Това се нарича "емоционално хранене", но много други спират да ядат напълно. Когато сте дълбоко депресирани, мозъкът спира изпращането на гладни сигнали до останалата част от тялото ви, което води до умора и недостиг на хранителни вещества.
Опитайте се да запомните, че макар и да не се наслаждавате повече на ядене, все още е важно да се грижите за тялото си. Дори и да не сте подготвяли чиния на сирене, опитайте се да помните поне 3 основни ястия, пълни с хранителни вещества, за да поддържате тялото си - дори ако това е абсолютният минимум от това, от което се нуждае тялото ви. Също така, вземете много витамини. Без тези, вие ще се почувствате слаби и крехки - не по начина, по който искате тялото ви, ако ще получите мотивация.
- Вземете много сън. Постигането на подходящ нощен сън не само ви кара да се чувствате добре отпочинали, но подмладява ума, подобрява паметта, предпазва от лоши здравословни проблеми като затлъстяване и сърдечни заболявания, подобрява сексуалния си живот и като цяло ви прави по-добро настроение.
# 2 Как да мотивирате себе си да учите. Обучението е двуостър меч. Не можеш да учиш, освен ако не учиш и не можеш да учиш, защото е толкова скучно! Ето 3 ключови съвета, за да мотивирате себе си да постигнете това обучение.
- Избягвайте използването на технологии. Ако е възможно, придържайте се към писалката и хартията, когато участвате в учебния процес. Това ще ви мотивира да се съсредоточите върху това, което учите, вместо да се отклонявате от приложенията и социалните медии. [Прочети: Романтиката умира бавна смърт - Технологията е виновна?]
- Направете паузи. Мотивирайте се да учите с уверението, че ще има паузи в очите! Някои хардкор студенти предполагат, че изучаването за 30-50 минути с интервали от 10-минутни почивки е най-добрият начин да запазите информацията и да извлечете максимума от проучването си.
- Не слушайте нищо. Освен ако не знаете със 100% сигурност, че музиката ще ви накара да работите по-бързо, избягвайте я на всяка цена! Всъщност, избягвайте да играете всяка форма на медии, докато учите *, освен ако не е свързано с вашето изследване *, за да избегнете ненужно разсейване.
Да не говорим колко лесно е да се хванат в вихъра на YouTube. Една минута гледате образователен видеоклип за съвременната теория и следващото нещо, което знаете, че сте гледали Опел Херинг за повече от 10 минути. Как стигна там? Вместо това, възнаградете себе си за цялата си упорита работа, като гледате тези тенденции видеоклипове след учиш, не по време.
# 3 Как да мотивирате себе си да тренирате. Посещавали ли сте някога #Fixo hashtags на Instagram, само за да видите общност от хора, които се шегуват за това, колко обичат Крос Фит и открихте, че искате да ударите всеки един от тях в лицето? Усещаме те! Нека да бъдем истински, хората: да работим гадно. Това е скучно, е трудно, изморително и ако си момиче … това е гигантска мода! Изпотяване, сух шампоан, постоянни душове, тичане на грим, болки в гърдите … какво толкова е страхотно за това?
Уа, кой, кой! Направете крачка назад! Добре, така че може да е скучно, но има много невероятни причини, поради които трябва да получавате най-малко 30 минути упражнения дневно. Всички знаем, че упражнението е изключително здравословно за вас.Не само, че тя помага за борба със затлъстяването, сърдечните заболявания, депресията и менструалните крампи, тя също ви дава скакателно тяло! За тези, които искат да бъдат мотивирани да работят, тези съвети са за вас. [Прочетете: 25 мощни, вдъхновяващи съвети за ставане и работа]
- Намерете тренировка, която всъщност ви харесва. Преди да започнете да стъпквате краката си и да викате: "Но ги мразя всички!" Вземете студено хапче. Отворете си ума и си помислете. Трябва да има нещо, в което се намирате. Някои алтернативи на вдигане и работа, които неблагодарна включват: велосипед езда, туризъм, джогинг, йога, гребане, и нашата лична любима, sexercise. Намирането на режим на тренировка, в който сте в действителност, може да промени цялата ви перспектива за упражнения!
- Други общност. Според Анна Виктория, онлайн блогър и собственик на Fit Body Guide, онези, които искат да подобрят своето здраве и тяло, са с 80% по-голяма вероятност да успеят, ако се включат в общност, която съответства на техните интереси. Онлайн форуми, местни групи за упражнения, здравословни блогове Fitspo и положителни ежедневни твърдения на Instagram могат да направят всичко, за да получат мотивацията, която трябва да продължите. [Искате смях? Опитайте: първият ден и видовете хора, които ще видите в салона]
- Направете нещо друго, докато правите упражнения. Ако сте нещо като мен, вие ще откриете, че ще бъдете скучни. Намалете това и насърчете мотивацията, като откриете нещо друго, докато работите. Изтеглете аудиокниги, правете високоенергийни плейлисти от любимите си песни, слушайте подкасти или гледайте любимите си видеоклипове в YouTube, докато се впуснете в тях.
Когато става въпрос за подкасти, видеоклипове и аудиокниги, уверете се, че ги слушате само докато тренирате. Това ще ви направи по-развълнувани да работите в бъдеще, тъй като вие ще видите тези аудио дейности като награда, от вида.
# 4 Как да се мотивирате да работите. Работата е необходимо зло в този свят. Може да е особено трудно да останете мотивирани, ако A) мразете работата си или B) работите от дома. Работа за себе си е лесно възнаграждаване и хей, кой не обича да го смачква в пижамата си? Като се каже, може да бъде изключително трудно да останете мотивирани, когато сте ваш собствен шеф. В края на краищата вие сте вашият любим служител и може да получите специално "отпуснато" лечение. Ето 4 съвета, за да останете мотивирани да работите.
- Придържайте се към график. Ако работите от дома си, уверете се, че поддържате традиционен работен график. Събудете се, душ, яжте закуска и се установете в пълен работен ден. Вашите приятели и семейство са по-склонни да ви поканят по време на работното време, мислейки, че нямате "реална работа" от техническа гледна точка. Така че нека близките ви приятели да знаят, че макар и да сте в къщи, вие сте "на часовника" по време на редовното работно време.
- Не разсейванията. Освободете от всякакви медии, които ще ви отвлекат от фокусирането върху работата си. [Проверете: Как да балансирате кариерата си, социалния живот и живота си с датиране]
- Имате подходящо работно пространство. Ако работите откъм дома, необходимо е да разполагате с подходящо офис пространство. Това е мястото, където вървиш, когато знаеш, че е време да се заемеш с работа. Трансформирайте свободната си стая или подходящо разположения кът в малко офис пространство. Имате на разположение бюро, лампа, лаптоп и подходящи материали за писане и се уверете, че атмосферата ви е някъде, където искате да работите. Ако работите в офис, подходящата настройка на работата ви е все още изключително важна. Физическото затрупване претрупва ума, затова се уверете, че работното ви пространство е чисто и организирано.
- Вдъхновяващи цитати. Много хора реагират положително, след като заложиха вдъхновяващи фото цитати около офис пространството си. Scour Pinterest и отпечатайте любимите си хора, за да вдъхнете по-добра етика на работа … просто не го правете, докато сте на работа! [На следващо място, прочетете: 13 вдъхновяващи начини да изведете най-доброто в себе си]
Там го имате: досието и нещата за това как да се мотивирате в 4 важни ъгъла на живота. Грижете се да споделите съвет за това как останете мотивирани? Уведомете ни в коментарите и добавете към производителността!
