Как да ноктите

Съдържание:

Как да ноктите
Как да ноктите

Видео: Как да ноктите

Видео: Как да ноктите
Видео: 15-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ | БЕЗ ЕКИПИРОВКА 2024, Март
Anonim

Скъртинг: няма начин да го заобиколите. Независимо дали сте нови във фитнес залата или ветеран на багажника, това е вашият магазин за по-големи крака, по-бърз 5К и - поради включените мускулни групи - загуба на турбо-натоварени мазнини. Разбира се, където държите бара за много: на гърба ви е традиционно, пред вас се увеличава популярността и разходите са главно за шоу-оф - но има и четвърта опция, която трябва да помислите.

"Клетката на сушата ви учи на добри механици, защото барът се движи в лека дъга", казва треньорът на силите Бен Бруно, който използва този ход с бойците MMA, които тренира. "Това също е добър начин да се премества много тегло с добра форма, но също така е лесно и за вашите стави." И можете да оставите багажника на момчетата, които правят къдрици. Ето как да го направите.

Как да разрушим крепостта

Поставете мярка в тежест, ъгъл или "земна мина" - шарнирното устройство, което често виждате на пода на фитнес залата. Дръжте заредения край с двете си ръце и сложете с него пред гърдите си, запазвайки теглото си на най-добрите резултати, смесете го с редовни клякалки, за да подобрите формата си и да надуете бедрата си.

Препоръчано: