Връщането на работа след отпуск по майчинство често идва с вълна от емоции за много майки.
"Вината на майката" се появява, когато си мислите, че напускате малката си, заредена с опасенията и тревожите дали все още можете да вършите работата си в малък сън и месеци в "мама"! всъщност ще постигнете чудесното изкуство да започнете работа навреме, след като сте жонглирали времето за закуска и сте готови с вас и вашето малко, готови и навън.
И накрая, има емоционална експлозия - изборът на грижа за децата, с който сте доволни, като всички допринасят за минното поле на чувствата, не е чудно, че толкова много нови майки се чувстват малко затрупани с връщането на работа!
Докато всяка мама е различна и няма бърз фиксиран или перфектен метод за "връщане към работа", има практически съвети и техники, които могат да привлекат вас и вашето малко за новото приключение, което ви очаква и двете.
1. Подготовката е ключова
Не отлагайте планирането за завръщането си, защото мислите, че ще се спука новият балон на бебето. Чрез предварително планиране - ще спестите седмици тревога и стрес - оставяйки повече време, за да се насладите на тези преживявания, бебешки дати и отпуск по майчинство. Това наистина е идеално за планиране, докато все още сте бременна, когато не сте толкова уморени или заета с ново бебе!
- Помислете за датата на връщане: Вземете бебето си на работа за посещение няколко пъти, това ще ви накара да се почувствате по-спокойни за завръщането си и ще имате шанс да наваксате с колегите си и да представите на вашето малко. Идеалният план за "обратно към работа" е да заличите старта си, вместо да отидете на пълен работен ден от първия ден. Това ще улесни и вас и вашето малко и няма да останете напълно изцедени до края на първата седмица назад.
- Планирайте ежедневната си работа: Определете колко време ще ви отведе, за да приготвите теб и вашето малко и да излезете навън. Не забравяйте да помислите за отпадане на грижите за децата и пътуването до работа. Това вероятно ще означава ранно начало - но като нова майка, най-вероятно ще бъдете свикнали с началото на зората! Направете няколко тренировки в седмиците преди завръщането си
- Най-добър съвет: Вземете всичко готово през нощта, за да избегнете стресиращо начало на деня, планирайте вашите и екипировката на бебето, опаковките на обяда, чантата на вашето бебе и чантата и всичко останало до вратата!
2. Планирайте, когато нещата се объркат
Помислете за "какво да е" и планирайте съответно - какво ще се случи, ако вашият малък е твърде болен, за да отиде в детска градина? Какво ще стане, ако грижите за деца са затворени поради заболяване или поради други причини? Направете план на място готов за всяка възможност и това ще направи връщането на работа по-малко стресиращо.
- Подготовка за грижи за деца: Вероятно бебето ви е било използвано, за да ви има пълно работно време от раждането си, така че, ако още не сте го направили, ще имате време да резервирате детегледачка! Добре е и за двама ви, че бебето Ви има малко време да се адаптира, за да играе време без теб, така че евентуалното отпадане на грижите за децата да не стане сълзотворно начало на деня ви. Посъветвайте се с приятели или семейства да се грижат за детето за един час тук или там през няколко седмици преди началната ви дата. Това ще ви даде време за коригиране. Ако вече сте намерили грижи за децата, повечето настройки предлагат "уреждане в период", което е от полза както за родителите, така и за бебето при завръщането на работа.
- Най-добър съвет: Оставете бебето да отиде на сесията си с нещо, което мирише на вас - това предлага увереност и познание. Нещо като муселинна кърпа или утешител е идеално.
3. Отидете на пазаруване
Освен ако не сте супер късмет - най-вероятно работните ви дрехи преди бременността няма да ви пасват, така че не стреляйте да се вгледате в тях. Вместо това отидете на пазаруване и купете ласкателно работно облекло, което ви кара да се чувствате чудесно. Не само ще изглеждате страхотно, ще се чувствате уверени и очаквате да се върнете към работа.
4. Бъдете любезни към себе си
Връщането на работа може да бъде както физическо, така и емоционално изтощаване - затова е важно да сте любезни към себе си.
- L нека времето ми ": Използвайте обяда си, за да направите нещо хубаво и да си починете от работа. Важно е да не прекалявате през първите няколко месеца назад или да изгорите! Отидете на нежна разходка, като слушате музика, или може би си запазвате кореспонденция, за да имате заслужено погледи. Не се чувствайте виновни, че имате време за себе си - щастлива и здравословна мумия е най-добре!
- Яжте добре: Не забравяйте да ядете добре, дори понякога е по-лесно и по-бързо да се откажете от нездравословен вариант! Това е особено важно, ако все още кърмите и изразявате. Нарежете ястия на хранене и ги замразявайте през уикендите, ако установите, че сте прекалено уморени, за да готвите вечер, и опаковайте хранителни кутии за обяд, които да вземете с вас, за да работите. Здравословно хранене ще ви накара да се почувствате по-добре и по-малко изтощени!
- Почивка, почивка, почивка: Не се засмуквайте в нетфликсатони до полунощ! Вземете няколко приятни нощи за сън, като се разхождате нервно няколко пъти седмично.Връщането на работа вероятно ще ви удари в продължение на шест през първите няколко седмици, така че добрите навици на съня ще ви накарат да се чувствате много по-добре и готови да се изправите всеки ден! Избягвайте планирането на забързани уикенди или събития през първите няколко седмици назад на работното място. Насладете се на мързеливи семейни пижами и охладени събота и неделя заедно. Има достатъчно време за натоварени семейни приключения
5. Изхвърлете вината на момичето
Каквито и да са причините да се връщате на работа, моля, изхвърлете тази майка виновност! Бебето ви ще прекара прекрасно в детските занимания и ще оцените цялото време, което ще получите с тях сутрин, вечер и в почивните дни и празниците - така поставете ума си в режим на позитивност и очаквайте с нетърпение връщането си на работа.
Прочетете повече за това, защо изтласкването на майчинството ви всъщност ви прави по-добър родител тук.
