Ние всички обичаме партито, но когато го прекалявате, ще заплатите за греховете на последната вечер на следващата сутрин чрез разярен махмурлук. Избягвайте с тези 9 съвета.
Независимо дали го пиеш с приятелите си на любимия си дупка за поливане или разговаряш с ваша среща с бутилка вино, там винаги ще стигнеш до тази продължителна мисъл: ако имаш много питие, ти си Ще се събудим с пулсиращо главоболие, което ще се регистрира на всяка скала на "Рихтер".
Местата са бана на съществуването на пиещите. Те ви събуждат със суха уста, почти мигрена и изкушението да нямате никога алкохолна напитка. Но вие със сигурност не сте обмисляли това, когато сте свалили вашата пета текила през нощта. Има ли наистина сигурен начин да избегнете махмурлук?
Как да предотвратите махмурлук
Това не е броят на напитките, които имате, но това, което правите докато пиете, определя дали ще се събудите с махмурлука на века. Ето някои изпитани и изпитани съвети, за да сложите махмурлука блус в залива.
#1 Не пий. Край.
- Само шегувам се. Един вид.
# 2 Пийте вода между всяка алкохолна напитка. Местата са до голяма степен причинени от дехидратация. Вашето тяло изсмуква водата от клетките, за да ви помогне да премахнете токсините * алкохол * от вашата система. Ето защо пиете толкова много, когато пиете.
Ако можете да избегнете обезводняване, вие сте на половината път, за да избегнете махмурлука. Най-лесният начин да направите това е просто да замените всяка алкохолна напитка с чаша вода. Другата възможност е да имате няколко напитки, за да получите бръмча, а след това да превключите към водата - но това зависи от това колко самоконтрол имате и колко пристрастяващ намирате алкохол.
Освен това, преди да си лягате, почакайте няколко чаши чиста вода и имайте готови за сутринта, тъй като ще се събудите малко дехидратирана, дори ако сте пили водата през нощта.
# 3 Пийте качествен алкохол и ясни напитки; избягвайте смачкани миксери и се придържайте към една и съща напитка. Евтините алкохол винаги ще ви даде ужасни махмурлук. Тя е по-малко чиста и обикновено е пълна с глупости, които тялото ви не харесва. Това важи и за миксерите. Ако добавяте товар от кола върху алкохола, просто поставяте в тялото си повече химикали, от които трябва да се отървете.
Пийте качествен алкохол, с минимални смесители или с газирана вода. Ясният алкохол обикновено е по-чист * и по-нисък в калории * от тъмния алкохол - но висококачественото уиски ще бъде по-добре от евтиния джин, затова изберете качество, ако можете да си го позволите.
Друг често срещан съвет е да се придържате към един тип напитка цяла нощ. Честно казано, не съм сигурен, че има някаква научна причина защо това е по-добре. Но от личен опит нещата стават много по-лоши, когато започнете да смесвате различни видове различни напитки заедно.
# 4 Пийте зеленчуков сок. Вашите бедни бъбреци и черен дроб трябва да преработват алкохола, който е отрова и каквито и да са химикали и захар в миксерите, които може да пиете. Искате да ги подкрепите по всякакъв възможен начин.
Един от начините е да им дадем сурови хранителни вещества, от които те трябва да работят ефективно. Това е най-лесно да се направи със зеленчуков сок преди да започнете да пиете и на следващия ден след първото ви чаша вода. Зелените, заедно с цвекло, са най-доброто за опаковане на хранителен удар, пълен със специфичните хранителни вещества, които черния Ви дроб използва за детоксикация на тялото.
# 5 Яжте напълнено с протеин или мазна храна преди да пиете. Наречете го "подплатете стомаха си", ако ви харесва, но ако имате добра храна преди да започнете да пиете, определено ще ви помогне да избегнете махмурлук. Той забавя абсорбирането на алкохол, което ще ви предпази от изчерпване на пиене и от шоу на себе си, но ще ви помогне и при последвалия махмурлук.
Протеините и мазнините са най-добри, защото се смилат и се освобождават бавно в кръвта. Изкушението, след като сте пили, ще бъде да ядете мазни, натрупани с въглехидрати боклуци - и вероятно е по-добре да не ядете нищо, махмурлук. Подготвянето и правилното хранене е винаги по-добра идея.
# 6 Изпотнете го в салона / сауна / парна баня. Когато алкохолът е в кръвта, тялото ви трябва да се отърве от него. Той ще детоксикира чрез черния дроб, който има много канали за отделяне. Вие ще отидете до тоалетната много естествено, така или иначе, но две неща, за които можете да поемете контрол, са изпотяване и дишане. И двете са силни детоксикатори.
Ударете фитнес за да получите дишането си за половин час и да го пот. Следвайте го със сауната или парната баня, за да увеличите потенето още повече и, за двойно ухапване, практикувайте дълбоко дишане, докато сте там. Ако наистина се чувствате крехки, може да искате просто да ударите сауната или парната баня, особено ако не можете да се справите. Няма проблем - все още работи! [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета за мотивиране и работа]
Отказ от отговорност: Уверете се, че сте добре хидратирани. Вече ще бъдете дехидратирани от алкохола и да работите или да седите в сауната или парната баня за дълго време само ще го влоши. Пийте много вода преди, по време и след това и помислете за използването на прах за рехидратиране във водата, за да възстановите загубените си соли и минерали. Бъдете разумни и останете в безопасност.
# 7 Вземете дрямка или се върнете на сън на следващия ден. Не спите много добре след пиенето.Дори ако излезете и сте мъртъв на света в продължение на няколко часа, вие никога не сте наистина в дълбок сън.
Циклите на сън преминават през различни фази: лек сън, дълбок сън и REM * бързо движение на окото * сън. Когато консумирате алкохол, вие сте склонни да останете в лека фаза на сън и не го правете в REM цикъла, което е мястото, където се извършва най-много възстановяване и регенерация. Ето защо можете да се събудите все още се чувствате изтощени, дори и след 6-8 часа сън.
Ставайки, пиейки малко вода, може би да се упражнявате или да се отправите към парната баня, за да детоксикарате част от алкохола, а след това да се върнете в леглото за силен дрямка ще доведе до по-добро качество на съня. Допълнителните 45 минути от времето на заспиване ще ви накарат да се почувствате много по-освежени от предишните 8 часа сън!
# 8 Подкрепете черния дроб с добавки. По-специално мъртвият трън помага на черния дроб да се детоксифицира и ако не можете да получите зеленчуков сок, зеленият прах във водата ще свърши работата почти толкова добре. Без суровините органите не могат да вършат добре работата си, затова се уверете, че им давате това, от което се нуждаят.
# 9 Вземете аспирин и хранете малко влакно преди да пиете. Прекомерният алкохол причинява разширяване на кръвоносните съдове и затова получавате главоболие, когато сте ужасно раздразнени. Приемане на аспирин преди започнете да пиете, ще ви помогнат да предотвратите това, тъй като то има противоположен ефект и отваря кръвоносните съдове, което позволява по-добър кръвен поток и избягване на високо кръвно налягане. Разбира се, бъди разумен и не си навик на това - не трябва да пиеш в излишък достатъчно често, за да се превърне в проблем, така или иначе.
Ако имате главоболие на следващия ден, може да искате да вземете аспирин във водата си първото нещо сутрин. Това трябва да облекчи главоболието, което ще ви накара да се почувствате по-добре и ще бъде по-вероятно да се изправите и да разклатите напълно махмурлука.
Окончателната препоръка е да вземете добавка с фибри, преди да започнете да пиете. Фибрите се свързват с отпадъчните продукти и ги отвеждат през тялото за екскреция - по същество те "ви държат редовно". Ще трябва да премахнете алкохола от вашата система и като вземете добавка от фибри преди да пиете, то ви гарантира разполагате с всички материали на място, готови да помогнат на тялото ви да отдели токсините.
[Прочетете: 14 сигурни начини да го държите в час]
Това са 9 от най-добрите начини да избегнете махмурлука и да се отдръпнете назад след нощ на тежко пиене. Наслади се!
