Как да разпознаете физическите симптоми на тревожност

Съдържание:

Как да разпознаете физическите симптоми на тревожност
Как да разпознаете физическите симптоми на тревожност

Видео: Как да разпознаете физическите симптоми на тревожност

Видео: Как да разпознаете физическите симптоми на тревожност
Видео: Эти ДОБАВКИ и БАДы Изменят Твою Жизнь на ДО и ПОСЛЕ! 2024, Март
Anonim

Безпокойството може да повлияе на тялото ви по изненадващи начини и след като осъзнаете, че основната причина за някои физически оплаквания може да бъде тревожност, то наистина удря у дома колко важно е да се опитате да поддържате добро психическо здраве.

Преди да можете да се справите с безпокойството, трябва да го разпознаете. Говорихме с Фатмата Камара, медицинска сестра по психично здраве от Бупа Великобритания, за съвет какви са физическите симптоми на безпокойство и първите стъпки, които всеки може да предприеме, за да се справи с проблема.

Какви са най-често срещаните физически симптоми на тревожност?

Безпокойството може да повлияе на тялото ви по много начини. Може да се почувствате леки или неспокойни и да имате бърз или неравномерен сърдечен ритъм. Може да имате и горещи вълни, задух, замаяност и гадене. Симптомите варират от човек на човек, така че е важно да сте наясно как тревогата може да повлияе на тялото ви.

Какви са някои от по-изненадващите физически симптоми, причинени от тревожност?

Когато сте загрижени, тялото ви освобождава хормони на стреса и това може да повлияе на тялото ви по много начини. Няколко изненадващи симптоми на тревожност включват болки в гърдите, мускулни болки и главоболия. Може също така да забележите, че вашето поведение, сън, апетит и нива на концентрация могат да се променят.

Какви симптоми не трябва да се пренебрегват от хората и да се уверите, че се консултират с лекар?

Въпреки че чувствата на тревожност в определени моменти са напълно нормални, тревожността може да се превърне в психичен здравен проблем, когато това се случва редовно за продължителен период от време. Важно е да потърсите помощ, ако тревожността ви засяга ежедневието ви или ви причинява бедствие. Ако изпитвате чувство на страх или загуба на контрол и избягвате ситуации, които другите смятат за управляеми, не забравяйте да потърсите помощ. Ако някой от тези симптоми се отнася до Вас, трябва да говорите с вашия лекар. Те ще ви зададат няколко въпроса, за да се опитате да разберете какво причинява тревогата ви.

Ако не потърсите помощ, как могат да се влошат физическите симптоми на тревожност?

Важно е винаги да търсите помощ, защото симптомите ви могат да се влошат постепенно. Може да откриете, че тревожността ви става неконтролируема и това може да има огромно влияние върху емоционалното и физическото ви благополучие.

Вижте свързаните Ето как да разберете дали трябва да видите лекар за вашето психично здраве10 Симптомите на стрес не бива да се игнорират3 лесни начини за намаляване на стреса и безпокойството

Хората често се борят да разпознават безпокойството в себе си, така че има ли начин да се разграничат симптомите, причинени от тревожност и други причини?

Има определени други условия, които се припокриват с тревожност. Те включват обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и пост-травматично стресово разстройство. Депресията и безпокойството също имат подобни симптоми.

Може да е трудно да се разграничи безпокойството от други подобни условия. Но ако изпитвате някакви симптоми, които засягат ежедневието ви, важно е да потърсите помощ. Ако ви е трудно да се справите, говорете с някой, на когото имате доверие. Това може да е приятел, роднина или общопрактикуващ лекар. Групите за подкрепа също могат да ви дадат информация и съвети.

Какви са най-добрите първите стъпки за справяне с тревожността?

Една проста, първа стъпка е признанието на безпокойството ви - това може да ви помогне да управлявате как се чувствате. След като приемете тревогата си, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете.

  • Запишете вашите мисли: Ако прекарате вашите дни, тревожите за нещата, отбелязването им надолу може да ви помогне да разберете какво ви кара да се чувствате неспокойни. Или, ако сте в движение, телефонни приложения като MindShift могат да ви помогнат да запишете вашите чувства.
  • Подарете си почивка: Безпокойството може да е всеобхватно, така че опитайте да отделите малко време всеки ден, за да се отпуснете. Независимо дали става дума за разходка или четене на любимата си книга, важно е да намерите време за себе си.
  • Стремете се към здравословен начин на живот: Когато упражнявате, мозъкът ви освобождава хормони, наречени ендорфини, които могат да подобрят как се чувствате. Храненето на балансирана диета, пълна с витамини и минерали, също може да поддържа здравия и мозъка ви. Опитайте се да избегнете кофеина, защото това може да причини или да увеличи чувството на тревожност.
  • Помолете за помощ: Справянето с тревожността може да бъде трудно. Говорейки с някой, на когото се доверявате за това, как се чувствате, може да ви помогне - което може да бъде приятел, роднина, лекар или някой друг, стига да мислите, че те могат да ви помогнат.,

Препоръчано: