Ние всички сме луд от време на време. Но ако не оставим тези вредни емоции да вървят, не можем да бъдем наистина щастливи. Ето как да освободите гнева по здравословен начин.
Знам колко е трудно да се чувствам ядосан през цялото време. Вие се разстройвате за нещо и продължавате в низходяща спирала, която просто не можете да контролирате. Но ученето как да освободите гнева е нещо, което всеки трябва да направи за собственото си психическо здраве.
Може да изживеете един много нещастен живот, ако не знаете как да се отървете от тези токсични чувства. И никой няма да иска да бъде наоколо, ако винаги сте крещящи и груби за тях. Бихте ли искали да сте около някой такъв? Вероятно не.
Защо се ядосвате може да е добро нещо
Ако мислите за всички неща, за които се ядосвате, те често са свързани с вашите страсти или нещо, за което се чувствате силно, което всъщност е нещо добро. Нещата, за които се чувствате много страстни, са от съществено значение за щастливия живот.
Ти просто се натъкваш на неприятности, когато не можеш да освободиш този гняв и да се върнеш към нормалното си себе си. Въпросът е, ако се гневиш от време на време, всичко е наред. Това просто означава, че сте особено страстен за нещо. [Прочети: Как да се справим с гнева и да спреш да мразиш някого]
Как да освободите гнева, за да се съсредоточите върху позитивността
За да живеете щастливо и да имате успех в живота, трябва да се съсредоточите върху позитивите. Живот на гняв и негативност само ще навреди на ума ви и ще ви сложи опасен път.
Но е добре, ако не знаете как да освободите гнева. Затова сме тук. Това са някои от различните начини, по които можете да отидете за отдаване под наем на тези отрицателни чувства, за да можете да се върнете към фокусирането върху положителните неща в живота само.
# 1 Отидете за изпълнение. Упражнението е чудесен начин да освободите гнева. Ако отидете на бяг, скоро ще разберете, че се чувствате много по-добре, а ендорфините са огромна причина за това. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвети, за да ви мотивираме да работите]
# 2 Go Boxing. Това е друга форма на упражнение, но всъщност е по-добре да се освободите от гняв, защото ще се ударите неща. Много от нас се чувстват агресивно, когато се ядосваме и натискаме нещо наистина трудно определено го намалява. Плюс това, вие също получавате страхотна тренировка!
# 3 Извикайте във възглавницата си. Тя може да изглежда незряла и непълнолетна, но тя работи все едно. Знам, че съм правил това, когато бях по-млад и не осъзнавах колко много може да ми помогне днес. Така че отидете да намерите възглавница и да се освободи. Не се притеснявайте да нарушите съседите.
Вземете гореща, релаксираща вана. Баните са чудесен начин да се отпуснете и ние всички знаем колко релаксиращо може да ви помогне да освободите гнева. Можете да го направите още по-полезно, като добавите вкусни миришещи масла, които помагат да успокоите ума си. [Прочетете: 17 начина да се фокусирате върху себе си и да се отпуснете повече]
# 5 Гледайте забавен филм. Смях се отървава от гнева като нищо друго. Когато се усмихваш и се смееш, всъщност ти се струва, че си мислиш, че вече не се ядосваш - дори и ти да е все още таен. Хвърлете любимата си комедия и позволете на себе си да пуснете гнева.
# 6 Отидете да спите. Винаги се чувствам по-добре след дълго дрямка. Може просто да се чувствате особено ядосани, защото сте частично лишени от съня. Така че, продължете и заспивайте и вижте как се чувствате, когато се изправите.
# 7 Вдишайте дълбоко. Дълбоките успокояващи вдишвания могат да ви помогнат да контролирате гнева си и да мислите логично. Понякога, за да се научите как да освободите гнева, първо трябва да разберете как да го контролирате.
Медитация. Медитацията се използва от хиляди години, за да контролира и освобождава гнева. Седнете на пода, прекосяйте краката си, практикувайте дълбоко дишане и се концентрирайте върху изчистването на мислите си. [Прочети: Медитиране и 14 други начина да започнете да обичате живота си]
# 9 Слушайте някои възвисяващи музика. Страхотната музика има контрола да промени напълно настроението ви. Слушането на нещо успокояващо и вдъхновяващо може да ви помогне да се отървете от този гняв и да го замените с положителност.
# 10 Вземи душ. Най-добре мисля, че се прави в банята, нали? Понякога просто трябва да се отстраните от поява на гняв и да получите чиста перспектива.
# 11 Светли няколко свещи. Не само, че свещите миришат наистина добре и могат да помогнат за успокояване на гнева ви по този начин, но те също така дават наистина успокояваща светлина в една стая. Осветяване на няколко от тях и седене назад, за да се отпуснете, е чудесен начин да освободите отвратителен гняв.
# 12 Използвайте етерични масла. Ароматерапията е много популярна, когато става дума за намаляване на отрицателните ви чувства. Има тонове масла, които могат да ви помогнат да се отпуснете, да се отпуснете и да намалите гнева си. Поставете няколко капки в дифузьора и оставете му да работи магията си. [Прочети: 17 начина да живееш обикновен живот и да намериш повече удовлетворение]
# 13 Боя или направи нещо хитър. Като си мислиш по друг път, можеш да освободиш гнева по уникален начин. Ако се разсейвате достатъчно дълго с нещо добро за ума си - като занаятчии - ще откриете, че вече не се чувствате луд.
# 14 Изпейте любимите си песни. Пеенето всъщност освобождава ендорфини и тези, които ви помагат да се чувствате наистина страхотно. Следващият път, когато се чувствате наистина луд, докоснете любимите си песни и пейте заедно. Ще се почувствате по-добре в нито един момент.
# 15 Яжте любимите си храни. Всички ние имаме тези няколко храни, които ни утешават и ни карат да се чувстваме много по-добре.Вземете любимите си храни и прасета, когато се чувствате ядосани. Само не забравяйте да не използвате това като форма на терапия, тъй като тя може да стане много нездравословна.
# 16 Входящ към приятел. Знаейки как да освободите гнева също означава да знаете кога трябва да говорите с някого и да получите помощ. Затова се доверете на няколко приятели и получете мнението си. Може да сте ядосани без причина и просто издухвате нещо непропорционално. Те могат да ви помогнат да видите това. [Прочетете: 22 начина, по които един приятел ще ви накара да се чувствате по-добре]
# 17 Играйте с домашен любимец. Има причина някои хора да имат терапевтични кучета. Те наистина помагат с вашите емоции и могат напълно да променят начина ви на мислене. Ако имате домашен любимец, отидете с него и се насладете на времето си заедно. Ще се почувствате по-добре в нито един момент.
# 18 Пишете в дневник. Всички знаем колко е страхотно да се откажеш от това, което си мислиш. Писането в дневника е идеален начин да направите това, ако не сте удобни да се отваряте към приятелите си. Вземете тези негативни мисли надолу и ще се почувствате по-добре. [Прочетете: 13 доказани начина да се чувствате отново щастливи]
# 19 Пийте малко успокояващ чай. Чайковият чай е много полезен за освобождаване на натрупания гняв. Ако имате някои налични близо до вас, направете малко и пийте бавно. Ще се почувствате много по-спокойни след това.
# 20 Отидете на разходка на открито. Големият външен вид е добър за много повече от получаване на препоръчителната ви дневна доза витамин D. Свежият въздух може да ви помогне да мислите и това ще ви помогне да поставите нещата в перспектива. Това със сигурност ще освободи гнева ви.
[Прочетете: 17 начина да приветствате положителната енергия в живота си]
Знам колко трудно е да живея с много негативни чувства. Ако се чувствате много разстроени, знаейки как да освободите гнева, може да ви гарантира, че ще се върнете на писта с позитивност.
